پس از آسیب حاد، توصیه می شود که یخ برای کمک به کنترل التهاب، درد و تورم که ممکن است منجر شود، استفاده شود. بسیاری از آسيبها مانند انفجار و سویه ها در طول فاز حاد آسیب به یخ نیاز دارند. اصل RICE یک قانون خوب برای پیروی از زمانی است که شما برای اولین بار خود را آسیب می زنید - استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع می تواند به کنترل التهاب کمک کند تا تاثیر کلی آسیب شما را به حداقل برساند.
بسیاری از متخصصان فیزیوتراپی همچنین به اصل پلیس برای آسیب های حاد تبدیل می شوند. این مخفف عبارت است از حفاظت، بارگذاری مطلوب، یخ، فشرده سازی و ارتفاع. ("بارگذاری مطلوب" به حفظ محدوده حرکتی و قدرت مناسب کمک می کند در حالی که همه چیز بهبود می یابد.)
مشکل با یخ های خانگی خانگی این است که وقتی شما از آنها استفاده می کنید، یخ ذوب می شود و سپس به یخ بزرگی از یخ تبدیل می شود که یخ را در فریزر قرار دهید. این مشکل دوباره استفاده از آن را دشوار می کند، زیرا بسته یخ به قسمت بدن شما نیاز ندارد.
بنابراین چگونه می توان یک بسته یخ استفاده مجدد برای یخ زدن تمام آسیب های حاد خود ایجاد کرد؟
یک یخ پکیج قابل استفاده مجدد برای آسیب آلودگی ایجاد کنید
یک راه برای جلوگیری از تبدیل شدن به بسته یخ به یک بلوک منجمد وجود دارد، بنابراین شما می توانید آن را دوباره و دوباره استفاده کنید. فقط این دستور العمل ساده را دنبال کنید و هر زمان که مجروح می شوید، می توانید از یخ یخ خانگی خود استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید:
- یک کیسه پلاستیکی قابل انعطاف
- چند مکعب یخ
- دو تا سه قاشق غذاخوری از مالش الکل
اینجا چطور است:
- چند مکعب یخ را به یک کیسه پلاستیکی بزرگ ببرید. یک کیسه یخچال یک گالن خوب کار می کند.
- محل دو تا سه قاشق غذا خوری الکل را در کیسه قرار دهید.
- کیسه را بسته و آن را به قسمت بدن مجروح خود اعمال کنید. حتما از حوله ای در اطراف کیسه استفاده کنید تا از بدنتان فرار نکنید.
الکل مالش که در کیسه قرار دارد، مانع از یخ شدن یخ به طور کامل به یک تکه بزرگ می شود. به این ترتیب، شما می توانید آن را دوباره و دوباره استفاده کنید، و آن را در اطراف آناتومی پیچیده قسمت بدن مجروح خود را در طول استفاده های آینده تشکیل خواهد شد.
مزایای استفاده از یخ بعد از جراحت
به یاد داشته باشید پس از هرگونه آسیب، ایده خوبی است که با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که درمان مناسب را دریافت می کنید.
پس از رنج و عذاب مانند انقباض یا فشار، بدن شما خون و مایع را به منطقه مجروح فرستاده و آنرا تمیز می کند و آن را برای بهبودی آماده می کند. در طول این مدت، تورم محدودیت حرکت و حرکت در اطراف مفصل، تاندونها یا عضلات شما را محدود می کند. این حرکت محدود در طول مرحله حاد بهبودی ممکن است هنگامی که همه چیز به طور کامل بهبود می یابد، حرکت کند.
اعمال یخ به یک بدن مجروح باعث ایجاد فشارسنجی یا بسته شدن عروق خونی می شود. این مقدار تورم را در اطراف یک قسمت از بدن آسیب دیده محدود می کند و به حفظ حرکت در مراحل بعدی تعمیر بافت کمک می کند. استفاده از یخ همچنین می تواند به کاهش درد که پس از آسیب حاد شما احساس می شود کمک کند. داشتن یک بسته یخ در دست برای اعمال منظم، هر 30 تا 45 دقیقه پس از آسیب، می تواند به بهبود پاسخ التهابی بدن شما کمک کند.
یک کیسه یخ قابل استفاده مجدد باعث این امکان می شود.
اگر دچار آسیب یا جراحی شده اید، باید از یخ برای کنترل التهاب استفاده کنید. کیسه های پلاستیکی پر از کیک یخ می توانند به طور موقت کمک کنند. اما برای داشتن یک بسته یخ، قابل استفاده مجدد طولانی مدت، دستورالعمل فوق را دنبال کنید و دوباره و دوباره از یخ یخ خود استفاده کنید.