آنچه بدن شما فکر می کند پریدن از گوزن زدن

چگونه ورزش شدید باعث کاهش سطح هورمون می شود

ورزش های شدید به طور فزاینده ای محبوب می شوند. در مقاله ای با عنوان "ورزش های افراطی برای سلامتی شما مفید است: درک پدیده شناختی از ترس و اضطراب در ورزش شدید،" بریم و شویتزر "ورزش های شدید را به عنوان فعالیت های اوقات فراغت تعریف می کنند که احتمالا نتیجه اشتباه اشتباه یا تصادف مرگ است. "

تحقیقات محدود انجام شده است که نشان می دهد پاسخ های استرس هورمونی به ورزش های شدید.

علاوه بر این، معلوم نیست چه تأثیر ورزشهای شدید بر سلامت درازمدت دارد. با این حال، اجازه دهید نگاهی به تعداد انگشت شماری از مطالعات که بازتاب غدد درون ریز از ورزش های شدید را بررسی کنید.

پیاده روی پیاده روی

در مطالعه 2014 با عنوان "استرس حاد ایجاد شده توسط Bungee پریدن سرکوب ایمنی اخلاقی انسان،" ون Westerloo و همکارانش دریافتند که پریدن bungee افزایش سطح کورتیزول و کاتچول آمین ها.

کاتلولامین ها به نورو هورمون ها اشاره دارند که در پاسخ های استرس مهم هستند. سطح بالای کیت کلامامین می تواند منجر به افزایش فشار خون، سردرد، عرق، تپش قلب، درد قفسه سینه و اضطراب شود. دوپامین، اپی نفرین (آدرنالین) و نوراپی نفرین (نورآدرنالین) همه کاتاکولامین ها هستند.

با این حال، هدف این مطالعه تعیین این بود که آیا واکنش شدید واکنش های شدید واکنش های شدید در برابر استرس حاد که از سیستم ایمنی بدن به عفونت پاسخ می دهد، پاسخ می دهد.

به عبارت دیگر، محققان توانایی سلول های سفید خون (لکوسیت ها) را برای ترشح واسطه های التهابی و هضم باکتری ها (به ترتیب انتشار سیتوکین ها و فاگوسیتوز) بررسی کردند.

به همين منظور، محققان پيش از تزريق نيم پروتئين با پروپانول، که يک بتا بلوکر کننده هستند، تاثير کاتکول آمين ها بر سيستم ايمني را خنثي مي کنند.

آنها دریافتند که سرکوب ایمنی ناشی از استرس مستقل از کاتلول آمین است. جالب توجه است، اگر چه تعداد لکوسيت هاي مشاهده شده در طول مطالعه افزايش يافت، اين لکوسيت ها کمتر پاسخگو بودند.

به جای سرکوب ایمنی که توسط کاکتولامین ها متاثر می شود، به نظر می رسد که گلوکوکورتیکوئیدها مانند کورتیزول پس از یک استرس حاد، سیستم ایمنی بدن را از طریق مکانیزم های نانوژنومی که سریعتر از رونویسی DNA هستند، سرکوب می کند. این مکانیسم های غیر معدنی همچنین مسئول آسایش فوری افراد مبتلا به آلرژی است که گلوکوکورتیکوئیدها مانند پردنیزون را مصرف می کنند.

در نهایت، تحقیقات دیگر نشان می دهد که اسکیت دوییدن منجر به افزایش اندورفین ها می شود. این افزایش در اندورفین باعث "عجله" یا "بالا" می شود.

صخره نوردی

انواع صخره نوردی

در صخره نوردی فنی، نحوه صعود صعود کننده از اهمیت اساسی برخوردار است. در طول صعود پاکسازی، کوهنورد هر حرکت را بدون کمک انجام می دهد - هیچگونه آویز، سقوط یا کشیدن تجهیزات به نفع آن وجود ندارد.

در صعود سرباز، کوهنورد، طناب را به نقاط محافظت در طول صعود متصل می کند و در نتیجه صعود تمیز را انجام می دهد. در عوض، بالا رفتن از طناب بالا شامل یک طناب است که در بالای صعود قرار دارد.

این طناب را می توان برای کمک به هنگام صعود استفاده کرد. در هر دو نوع صخره نوردی، طناب صخره را از سقوط محافظت می کند.

کوه نوردی سرب بیشتر از بالا رفتن طناب بالاست. کوه نوردی سرب همچنین توسط صخره های سنگی سنگین مورد توجه بیشتر است. بالا رفتن از طناب توسط مبتدیان و همچنین کوهنوردان با تجربه در طول تمرین انجام می شود.

پاسخ هورمونی

در مطالعه ای با عنوان "پاسخ هورمون به پیوندی صاف در صخره نوردی در مردان"، شرک و همکارانش در 10 کوه نورد سنگ جوان مردان، میزان تستوسترون، هورمون رشد و کورتیزول را اندازه گیری کردند، در حالیکه در ارتفاع 55 درجه صعود عمودی انجام گرفت مسیر به مدت 30 دقیقه

به طور مشخص، صعود طناب بالا بود.

کوه نوردان شرکت کننده حداقل حداقل یک سطح مهارت متوسط ​​داشتند، ظاهرا به خوبی تهیه شده بودند و از فشار خون بالا یا آسم کنترل نشده بودند. کوهنوردان همچنین داروهای کورتیکواستروئید مصرف نکردند ..

محققان دریافتند که صعود سنگین به طور موقت باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون و سطح هورمون رشد می شود اما تغییرات در کورتیزول مشاهده نشد. تستوسترون و هورمون رشد کمک به ایجاد سنتز عضله بیهوش هستند و کورتیزول باعث تخریب پروتئین می شود. علاوه بر این، سطح هورمون رشد و کورتیزول در طول تمرینات شدید افزایش مییابد.

به استثنای تغییر در سطوح کورتیزول، نتایج مطالعه حاضر با تحقیقات قبلی همخوانی دارد. به گفته نویسندگان:

تستوسترون، کورتیزول و GH (هورمون رشد) در مطالعات متعدد نشان داده شده است که پس از تمرینات مقاومتی و ورزش هوازی در مردان افزایش می یابد، با سطوح هورمون و میزان پاسخ به بسته های مختلف مانند سن، سن تغذیه و وضعیت آموزش، و شدت و طول مدت ورزش

محققان معتقدند که کوهنوردان در کاتاکولامین ها مانند آدرنالین افزایش می یابند. در طول صعود، کوه نوردان افزایش اضطراب را در مقایسه با مشکل صعود افزایش داد. محققان همچنین ذکر کرده اند:

مدت زمان این پروتکل به احتمال زیاد باعث ریزش قلب و عروق می شود، به طور بالقوه مربوط به افزایش دمای هسته، احتمال افزایش در میزان کاتچولامین، کاهش حجم سکته مغزی یا افزایش فشار قلبی عروقی از قسمت فوقانی بدن ورزش است.

اسکیت دوییدن

احتمالا شگفت آور نیست که پریدن از یک هواپیما با چتر نجات، استرس استراتژیک روانی برای مطالعه علمی است. بعد از همه، اسکوتر ها احتمال مرگ را برای عجله از ماجراجویی شجاع می بینند.

اگرچه skydiving در درجه اول یک تجربه روانشناختی است، شتاب در طول نسل تجربه شده است یک استرس فیزیکی است که باعث تغییر جریان خون و افزایش کورتیزول پلاسما و سطوح کاتچولامین می شود.

Chatterton و همکارانش در یک مطالعه با عنوان "پاسخ های هورمونی به استرس روحی در مردان برای آماده شدن برای اسکیت دوییدن"، 26 داوطلب را برای پاسخ های روانشناختی و هورمونی در طی اولین بار پرش اسکیت دندانه، مورد بررسی قرار دادند. متوسط ​​سن اولین اسکیدیرها 4/26 سال بود و تمام اسکیدیرها در سلامت بودند. علاوه بر این گروه آزمایشی، یک گروه کنترل که به دنبال فرو رفتن در فضای باز نبودند نیز مورد بررسی قرار گرفت.

در اینجا این است که چگونه skydivers فیزیولوژیکی به پرش واکنش نشان داد:

توجه داشته باشید که کورتیزول، هورمون رشد، کاتلول آمین ها و پرولاکتین، همه هورمون های استرس هستند. انتظار می رود این هورمون ها به میزان اضطراب و نیاز متابولیکی افزایش یابد.

کشتن

Caving نام های مختلفی مانند spelunking و potholing می باشد. این شامل بررسی سیستم های غار دست نخورده می شود. علاقه مندان به غرق شدن باید شیب های تنگ، خطرات آب و فشرده شدن را از بین ببرند. اگر چه برخی از اسپلکانکرها با دسته بندی سرگرمی به عنوان "ورزش شدید" مساله را حل می کنند -اینست که امنیت یکی از اولویت های مهم است که می تواند کشنده باشد.

توضیحات زیر در مورد پودر آلپاین توسط Stenner و همکارانش در مقاله 2007 با عنوان "پاسخ های هورمونی به کاوش طولانی مدت در یک غار 700 متر عمق" را در نظر بگیرید.

بر خلاف سایر ورزش های شدید، در این نوع زاد و ولد، این عوامل استرس زا به طور همزمان وجود دارد. در حقیقت، پوتولرهای با مهارت بالا معمولا برای 20 و بیشتر ساعت، تقریبا بدون یک حرکت، با استفاده از یک مهار صخره ای بالا می روند که اندام های کمر را در محیط سرد و مرطوب و به وضوح در تاریکی، فشرده می کنند. بر اساس این ویژگی های خاص potholing، می توان انتظار داشت که محرک های مشخصی از HPA (hypothalamus-hypothalemic adrenocortical)، HP [hypothalamus-hypothyroidism] و HPT [هیپوتالاموس-هیپوفیز تیروئید] باشد و در آزمایش ما این پاسخها با استفاده از پارامترهای زیر بررسی شد: هورمون رشد سرمی (GH)، کورتیزول، هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH)، آزاد تیویوتیرونین (FT3) و تیروکسین آزاد (FT4).

در این مطالعه، Stenner و همکارانش پاسخ هورمونی را به potholing در میان پنج پناهنده نخبگان بررسی کردند. این نوسانات هورمون منجر به تحریک سیستم های HPA، HP و HPT می شود. محققان دریافتند که کورتیزول، هورمون رشد و سطح آزاد تیروکسین، به طور متوسط ​​به مدت یک ساعت 20 تا یک ساعت به طول می انجامد.

همانطور که انتظار می رود، نتایج این مطالعه نشان می دهد که استرس شدید جسمی و روانی از سطوح هورمون تغییر یافته پوتولینگ. توجه داشته باشید محققان فرض می کنند که افزایش تریروکسین آزاد به علت افزایش اسید چرب آزاد است که در طول تمرینات طولانی مدت استقامتی طبیعی است.

این هورمون تغییر برای بدن چیست؟

به طور خلاصه، افرادی که در ورزش های شدید شرکت می کنند، از نگرانی، اضطراب و ترس تجربه می کنند. هورمون های استرس - از جمله هورمون رشد، کورتیزول، پرولاکتین و کاتچول آمین ها مانند آدرنالین - در طول فعالیت به طور قابل توجهی افزایش می یابد. به طور معمول، هورمون های استرس افزایش می یابد به تناسب اضطراب و بار متابولیکی.

با وجود این که این افزایش در سطح هورمون موقت است و سطح هورمون ها به سرعت پس از اتمام ورزش به سطح پایه می رسد، مشخص نیست که آیا مواجهه مکرر با ورزش های شدید و نوسانات مداوم در سطوح هورمون استرس اثرات درازمدت دارد.

همچنین مشخص نیست که آیا ورزش شدید می تواند شرایط خاص پزشکی را تشدید کند یا اینکه افراد با شرایط خاص پزشکی باید در ورزش های شدید شرکت کنند. بعضی از کارشناسان معتقدند افرادی که با مشکلات سلامتی مزمن مواجه هستند باید از ورزش های شدید اجتناب کنند و تنها افرادی که دارای سلامت خوب هستند باید شرکت کنند . علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری های خاصی که می توانند از طریق استرس از جمله فشار خون بالا کنترل نشده، بیماری قلبی و آسم را تشدید کنند، باید از ورزش های شدید اجتناب کنند. در حقیقت، افرادی که این شرایط را دارند، از آزمایشات ورزشی شدید پرده برداری می شوند و به طور بالقوه محروم می شوند.

پیش از آنکه واقعا اثرات ورزشهای شدید بدن را درک کنیم، تحقیقات بیشتری باید انجام شود. تا به امروز، بیشتر مطالعات ورزش های شدید بر میزان ضربان قلب، مصرف انرژی، مصرف ورزش و حداکثر مصرف اکسیژن (VO2 max) متمرکز شده است. به طور مشخص، VO2 max یک شاخص کلیدی برای تناسب اندام و استقامت در طی ورزش است. این یک شاخص کلیدی در بین فیزیولوژیستهای ورزشی است.

اگر درمورد سلامتی خود به عنوان ورزش خاصی صحبت کنید یا اینکه باید در مورد آن صحبت کنید، لطفا با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما قادر به ارزیابی هر گونه خطرات احتمالی و راهنمایی فردی خواهد بود.

> منابع:

> Chatterton RT Jr.، و همکاران. پاسخ های هورمونی به استرس روانی در مردان آماده شدن برای اسکیت دوییدن. مجله بالینی غدد و متابولیسم . 1997؛ 82: 2503-9.

> Hackney، AC. واکنش پذیری استرس دندانی همراه با ورزش شدید . دانشگاه کارولینای شمالی.

> شرك VD و همكاران پاسخ هورمون به پیوسته صخره نوردی در مردان است. مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا . 2011؛ ​​111: 687-693.

> Stenner E، و همکاران. پاسخ های هورمونی به کاوش طولانی مدت در یک غار 700 متر عمق. مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا . 2007؛ 100: 71-8.

> ون وسترلو DJ و همکاران استرس حاد ناشی از پریدن از طناب کشی باعث می شود که ایمنی ذاتی انسان سرکوب شود. پزشکی مولکولی . 2011؛ ​​17: 180-8.