BMI - شاخص توده بدنی

شاخص توده بدنی (BMI) ارتباط بین وزن و قد است که با خطرات چربی بدن و سلامت همراه است. تحقیقات خطرات بهداشتی مرتبط با طیف گسترده ای از شاخص های شاخص توده بدنی (هر دو مقادیر بالا و پایین) را شناسایی کرده اند.

BMI خود را محاسبه کنید - شاخص توده بدن

مؤسسه های ملی بهداشت این دسته بندی های BMI را لیست می کند:

علاوه بر این، چاقی با افزایش BMI طبقه بندی می شود:

خطرات سلامتی خاص برای این کلاس ها میزان شیوع دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد.

شاخص توده بدنی در وزن بدن در پوند

BMI <18.5

BMI 18.5-24.9

BMI 25-29.9

BMI 30-34.9

BMI 35-39.9

BMI> 40

ارتفاع

وزن کم

وزن طبیعی

اضافه وزن

کلاس I چاقی

چاقی کلاس II

کلاس III چاقی

4'10 "

<88 پوند

88-119 پوند

119-143 پوند

143-167 پوند

167-190 پوند

> 191 پوند

4'11 "

<91

91-123

124-148

148-172

173-197

> 198

5'0 "

<94

94-127

128-153

153-178

179-204

> 204

5'1 "

<97

97-131

132-158

158-184

185-211

> 211

5'2 "

<101

101-136

136-163

164-190

191-218

> 218

5'3 "

<104

104-140

141-168

169-197

197-225

> 225

5'4 "

<107

107-145

145-174

174-203

204-232

> 232

5'5 "

<111

111-149

150-179

180-209

210-239

> 240

5'6 "

<114

114-154

155-185

186-216

216-247

> 247

5'7 "

<118

118-158

159-190

191-222

223-254

> 255

5'8 "

<121

121-163

164-196

197-229

230-262

> 262

5'9 "

<125

125-168

169-202

203-236

236-270

> 270

5'10 "

<128

128-173

174-208

209-243

243-278

> 278

5'11 "

<132

132-178

179-214

215-250

250-286

> 286

6'0 "

<136

136-183

184-220

221-257

258-294

> 294

6'1 "

<140

140-188

189-226

227-264

265-302

> 302

6'2 "

<144

144-193

194-232

233-271

272-310

> 311

6'3 "

<148

148-199

200-239

240-279

279-319

> 319

6'4 "

<152

152-204

205-245

246-286

287-327

> 328

BMI جداول: نگاهی به BMI خود را بر اساس ارتفاع خود را در اینچ و وزن در پوند.

محاسبه شاخص توده بدنی

معادله محاسبه BMI = وزن بدن در کیلوگرم / ارتفاع در متر مربع است.

از آنجا که این معادله از اعداد متریک برای قد و وزن استفاده می کند، آمریکایی ها معمولا ترجیح می دهند از یک ماشین حساب استفاده کنند یا آن را در یک جدول بر اساس اینچ و پوند به جای کیلوگرم و متر انتخاب کنند.

اگر می خواهید ریاضی کنید:

دقت BMI

BMI در تخمین چربی بدن می تواند نادرست باشد. ورزشکاران با ساختاری بسیار عضلانی دارای BMI هستند که چربی بدن را بیش از حد تعیین می کنند. آنها کمتر از شاخص BMI خود هستند. در پایان مخالف، افراد مسن و دیگران که ماهیچه را از دست داده اند ممکن است چربی بیش از BMI خود داشته باشند.

ریسک های بهداشتی توسط BMI و دور کمر

اندازه گیری کمر شما یکی دیگر از شاخص های خطر سلامت است، زیرا ذخیره چربی در اطراف کمر شما با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت مرتبط است. شما می توانید یک BMI طبیعی و وزن بدن داشته باشید اما اگر اندازه کمر شما برای زنان بیش از 35 اینچ باشد یا مردان بیش از 40 اینچ، شما به دسته های اضافه وزن یا چاق سقوط می کنید و خطرات بهداشتی را افزایش می دهید.

خطرات بهداشتی در طبقه بندی های اضافه وزن و چاقی با داشتن دو یا چند مورد از این عوامل خطر افزایش می یابد: فشار خون بالا، کلسترول LDL بالا، HDL کم کلسترول، تری گلیسیرید بالا، قند خون بالا، فیزیکی غیر فعال ، سیگار کشیدن سیگار و داشتن خانواده تاریخچه بیماری های نارسایی قلبی.

از دست دادن وزن می تواند خطرات سلامتی را برای کسانی که در محدوده چاقی چاق هستند و برای افرادی که در محدوده اضافه وزن هستند و دو یا چند عامل خطر دارند، کاهش دهد. از دست دادن وزن، خطرات سلامتی را کاهش می دهد، حتی 5٪ تا 10٪ از وزن خود را از دست می دهد. برای یک فرد 200 پوند، این مبلغ 10 تا 20 پوند است.

برای یک فرد 250 پوند، این مبلغ 12.5 تا 25 پوند است.

منبع:

ارزیابی خطر وزن و سلامتی شما. مؤسسه ملی قلب، ریه و خون، موسسات ملی بهداشت.