چگونه از ورزش و غذا خوردن لذت ببرید

هنگامی که سالم می شوید، حزب بیش از حد نیست

آیا افرادی که به نظر می رسد از ورزش لذت می برند ناراحت هستند؟ در مورد افرادی که با کمترین تلاش برای خوردن سلامت می کنند چه؟ چرا برای آنها بسیار آسان است و چنین مبارزه ای برای شما؟ یک دلیل ساده می تواند زمان باشد.

هرچه دیگر رفتارهای سالم را دنبال می کنید، آنها ساده تر می شوند و بهترین بخش این است که شما واقعا از آنها لذت می برید . اولین قدم برای رسیدن به آن مکان شاد، تغییر نگرش شما است.

حزب بیش از حد نیست

یک شیوه زندگی سالم چطور است؟ برای برخی از مردم، به نظر می رسد یک شیوه زندگی بدون هیچ گونه سرگرمی است. شما باید از طریق تمرینات خسته کننده، از رفتن به رستوران ها و خوردن شاخه ها و انواع توت ها استفاده کنید. این نوع سرگرمی چیست؟ در ابتدا ممکن است به نظر برسد که همه چیز را باید از دست بدهید، اما آنچه که از این تغییرات به دست می آورید بسیار معنی دار و رضایت بخش است. بدن شما نه تنها تغییر خواهد کرد، بلکه ذهن شما نیز تغییر خواهد کرد.

چه چیزی در مورد غذا خوردن سالم لذت ببرید

در صورتی که حفظ این رژیم سالم را ادامه دهید، چه اتفاقی خواهد افتاد؟

• اولویت های شما تغییر می کند این که بدن شما پس از یک وعده غذایی سالم احساس کند، برای شما مهمتر از لذت لحظه ای از داشتن چیزی با چربی یا قند است.
• شما از غذای سالم لذت خواهید برد . شما می توانید بدون چیپس و کوک زندگی کنید و با خوشحالی می توانید این موارد را تا زمانی که احساس می کنید که بدن بعد از غذا سالم تر احساس می کند، به آنها بدهید.

• شما هنوز هم از غذاهای مورد علاقه خود لذت خواهید برد . تفاوت تنها فرکانس است. در حال حاضر، به جای داشتن آن چند بار در هفته، شما ممکن است یک یا دو بار در ماه لذت ببرید.
• شما از گناه خلاص خواهید شد با هر بار که بخواهید درمان را تحمل نکنید، آن را حتی بیشتر خواهید کرد.
• غذا را در یک نور متفاوت مشاهده خواهید کرد . غذا به جای چیزی که زندگی شما را کنترل می کند سوخت می شود. اگر ورزش کنید، خیلی سریع یاد خواهید گرفت که چگونه غذا روی تمرینات تاثیر می گذارد. خوردن یک وعده غذایی سنگین و چرب باعث خستگی و تمرکز شما می شود. به زودی، شما می خواهید تمرینات بهتر است که باعث می شود شما را به خوردن بهتر است.

• شما بیشتر پرماجرا خواهید شد غذا خوردن سالم اغلب گزینه های بیشتری را باز می کند تا شما معمولا خودتان را به خود مشغول می کنید. شما سبزیجات تازه و غلات جدید را امتحان کنید و با گیاهان و طعم هایی که هیچ وقت سعی نکرده اید آزمایش کنید.
• دوستان و خانواده شما به نفع شما خواهند بود . حتی اگر تنها کسی که سالم غذا بخورد، آن عادت ها را بر روی دیگران پاک می کند. یک مدل خوب برای بچه ها یا همکاران شما یک روش برای آموزش دادن به آنها برای زندگی سالم است.
• شما ابزارهایی برای مقابله با وسوسه دارید . غذاهای سالم برای جلوگیری از مشکلات معمول مانند غذاهای مهمانی یا بوفه های اضافه بار بسیار بهتر است. آنها تلاش می کنند غذا های منظم غذا بخورند تا گرسنه نشوند، ابتدا غذاهای سالم را برای خوردن غذاهای کم کالری بپزند و چند مورد از کیفیت را انتخاب کنند تا از همه چیز در مقابل آنها لذت ببرند.

این تغییرات در طول زمان، گاهی هفته ها، ماه ها یا سال های آهسته بر روی عادات و گزینه های شما کار می کنند. اجازه دادن به خودتان این زمان برای تغییر دائمی تغییر در نحوه نگاه کردن به غذا و غذای سالم ضروری است.

تغییرات مثبت نه تنها به پایان می رسد. احساسات و دیدگاه شما در مورد تغییر ورزش نیز هست.

چه چیزی را در مورد تمرین منظم لذت ببرید

اگر ورزش جدیدی دارید ، شاید ذهن شما را فراموش نکنید که کار کردن چیزی است که شما به دنبال آن هستید.

در طول چند هفته اول تمرین، ذهن و ذهن شما ممکن است در برابر تمرین های جدید شما شورش کند و شما ممکن است تعجب کنید که آیا تا به حال از آن آویزان شده اید.

با این حال، مانند خوردن سالم، تمرین در طول زمان آسان تر می شود و در نهایت شما حتی منتظر آن خواهید بود. در اینجا چیزی است که می تواند اتفاق بیفتد وقتی ورزش کنید که بخشی از زندگی شما است:

• شما شروع به قدردانی از بدن خود خواهید کرد . وقتي شروع به ورزش کنيد، وقت زيادي براي بهبود در قدرت و استقامت نداريد. همانطور که احساس می کنید قدرت رشد می کند، ممکن است در مورد تمریناتتان هیجان زده شوید، از اینکه چقدر دفعه بعد بلند خواهید شد یا چقدر سریع می روید یا راه می روید، تعجب خواهید کرد.

• همه چیز ساده تر می شود حمل مواد غذایی، مراقبت از بچه ها، رفتن به بالا و پایین پله ها - همه این چیزها ساده تر می شود و شما حتی ممکن است با انرژی جدید موجود خودتان بیشتر کار کنید.
• اعتماد به نفس شما افزایش می یابد هرچه بیشتر بدن خود را کار می کنید، بیشتر بدن شما می تواند انجام دهد و از اهداف ورزش خود پیروی می کند، به شما می آموزد که می توانید به خودتان اعتماد کنید. این اعتماد به نفس یک عنصر کلیدی برای زندگی سالم است.
• شما چیزهایی را که تصور نکردید، امتحان کنید من مشتریانم را دیده ام از سیب زمینی های نیمه قیمتی به مسابقات رانندگی، کوه ها و فقط لذت بردن از زندگی بیشتر. هرچه قدرتمندتر می شوید، اعتماد به نفس بیشتری برای شاخه شدن دارید.
• شما الهام بخش تغییر جهت دیگر زندگی خود خواهید بود . این یکی از مشتریان من در 40 سالگی است. وقتی او را دیدم، او تا 16 ساعت در روز کار میکرد. همانطور که او تمرین را آغاز کرد، او به دیگر عادت های بد که بر روی سطوح انرژی و استرس او تأثیر گذاشت، نگاه کرد. او ساعت هاش را برداشت، مردم را استخدام کرد و شروع به لذت بردن از خانواده و زندگی اش کرد.
• سلامتی شما بهبود می یابد . ورزش ممکن است به دیابت، بیماری قلبی، افسردگی، اضطراب و کلسترول بالا کمک کند ، همچنین بدن شما را از برخی انواع سرطان محافظت کند.
• زندگی جنسی شما بهتر می شود مطالعات نشان داده است که تروریست ها زندگی جنسی رضایت بخش تر نسبت به افراد غیر مجهز دارند.
• فرزندان شما شانس بیشتری برای سلامتی خواهند داشت. همانطور که با غذا خوردن سالم است، داشتن یک مدل خوب در هنگام فعال بودن، به دانش آموزان کمک می کند تا خود را فعال کنند.
• انرژی بیشتری خواهید داشت شما در مورد تمام افرادی که در انتهای روز در حال کشیدن هستند بیشتر هشدار، متمرکز و ناراحتی خواهید کرد.

اگر در تلاش برای به دست آوردن بهترینهای خود در فروشگاه باشید، زندگی بهتر است. این ممکن است در ابتدا به نظر نرسد که یکی از دلایلی است که بسیاری از مردم قبل از این تغییرات را تجربه کرده اند. هر گونه تغییر شیوه زندگی جدید در ابتدا به نظر می رسد غالبا به نظر می رسد، اما یک راز به ماندن در مسیر وجود دارد: آن را یک روز در یک زمان، یک انتخاب سالم در یک زمان. با آن باقی بمانید و در نهایت خواهید دید که ورزش روشن است.