بهبود رابطه جنسیت با ورزش

جنس را سرگرم کننده تر کنید

اگر سلامتی و کاهش وزن به اندازه کافی برای ورزش کردن شما نیست، چگونه در مورد بهبود زندگی جنسی خود چطور؟ مطمئنا، ورزش می تواند به شما کمک کند که بهتر نگاه کنید، همیشه به یک زندگی عاشقانه تبدیل می شود، اما همچنین به شما انرژی بیشتری و استقامت بیشتری برای زندگی جنسی شما می دهد. شما قبلا می دانید که چرا ورزش برای سلامت شما بسیار مهم است، اما شما ممکن است بدانید که مطالعات متوجه رابطه مستقیمی بین عدم فعالیت بدنی و عدم توانایی.

ورزش بیشتر می تواند منجر به جنس بیشتر و بهتر شود. در اینجا چیزی است که شما باید بیشتر از زندگی جنس خود استفاده کنید.

استقامت قلبی

برای جنس مشتاق، شما نیاز به ایجاد استقامت قلبی. این قلب شما را قوی می کند و بدن شما را حفظ می کند. برای 3 یا 4 روز تمرین قلبی مانند راه رفتن ، پیاده روی ، شنا یا فعالیتی که لذت می برید، سعی کنید.

استقامت عضلانی

سکس همچنین نیاز به نگه داشتن ... موقعیت های گاه ناخوشایند برای مدت کوتاهی دارد، بنابراین آمادگی جسمانی شما می تواند به عنوان یک مزیت برای سکس طولانی مدت باشد. اگر تازه به تمرینات قدرتی نیاز دارید، تمرینات پایه ای اولیه 2-3 بار در هفته شروع کنید و یا درباره آموزش وزن بیشتر بدانید که چگونه می توانید برنامه خود را تنظیم کنید. the

استحکام

تا زمانی که ما درباره داشتن خودمان در موقعیت صحبت کنیم، قدرت چیزی است که شما نیاز دارید. تمرین قدرت پایه شما به شما کمک می کند که قدرت بیشتری بسازید، فقط اطمینان حاصل کنید که ماهیچه های خود را با وزن کافی به چالش بکشید.

شما باید وزن کافی داشته باشید که نماینده شما دشوار است، اما غیر ممکن نیست و اگر شما یک زن هستید نگران نباشید که شما بزرگ می شوید. زنان تستوسترون کافی برای ساخت عضلات بزرگ تولید نمی کنند، اما شما قدرت شگفت انگیزی خواهید ساخت. برای ایده های تمرین بیشتر، مراجعه به مرکز تمرین مراجعه کنید .

انعطاف پذیری

در حالیکه احساس آرامش می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد، آن را کمی ساده تر برای رسیدن به موقعیت مورد علاقه خود را با ناراحتی کمتر.

پس از تمرینات خود کشش دهید یا یک یوگا کوچک را به حالت معمول خود اضافه کنید. یوگا نیز آرامش بخش است، که می تواند به کاهش خستگی کمک کند و شما را در خلق و خوی شما تقویت کند.

به خاطر داشته باشید که هر دو جنس و ورزش ثابت شده است که به کاهش استرس کمک می کند، بنابراین هر دو به طور منظم باید به شما کمک کند آرامش بخش و خوشحال باشید.

ورزش همچنین باعث افزایش میل جنسی شما می شود. الیزابت اسکات، راهنمای استرس ما این بحث را در مقاله خود، استرس و جنس، در این مقاله بیان می کند: "... در برخی موارد، تنش می تواند مانع از" خلق و خوی "ما شود. با تأثیرات مضر استرس بیش از حد، جنس گاهی اوقات به سوی راه می رود. "

ورزش، همراه با رژیم غذایی سالم و خواب کافی، می تواند میل جنسی شما را افزایش دهد، بنابراین شما برای هر چیزی نیاز دارید.

فراموش نکنید که رابطه جنسی کالاها را می سوزاند. مطمئنا، میزان ضربان قلب شما نسبتا شدید است، اما یک مرد 130 کیلوگرمی می تواند حدود هفت کالری در هر 5 دقیقه از جنس شدید سوزاند. یک ساعت آن را نگه دارید و شما 88 کالری را خاموش می کنید ... یک تجارت بد نیست.

اگر باردار هستید، درباره روابط جنسی در حین بارداری اطلاعاتی برای پیدا کردن راه های امن برای لذت بردن از رابطه جنسی در حین بارداری.

_منبع:

_{Penhollow T؛ میل جنسی و جنسیت جوان: آیا واقعا ورزش و تناسب اندام واقعا مهم است؟ . Elec J Hum جنسیت. اکتبر 2004؛ 7}