پمپ تا تمرینات شما
اگر شما به اندازه کافی سالم هستید، احتمالا در روزهای گذشته به یاد می آورید زمانی که همه ما واقعا انجام می شد، شاید بازی تنیس و انجام برخی از situps و pushups.
این روزها تمرین برای تقریبا هر فعالیتی که می توانید تصور کنید شامل تمرین، پیاده روی ، تمرینات قدرتی ، دوچرخه سواری، شنا، یوگا ، Pilates و غیره است. ما همچنین تمرینهای جایگزین زیادی را برای سمبو، تمرینات کتبلل و حتی یوگا گرم می کنیم .
خب، همهی این چیزها یعنی چه؟ این بدان معنی است که ما انتخاب های بیشتری از همیشه داشته ایم و همچنین به این معناست که ما می توانیم تمرینات را با هم ترکیب کنیم، ما را از این غم و اندوه قدیمی خسته کنیم و بدن ما را به مکان های جدید و جالب تبدیل کنیم. شاید وقت آن رسیده است که تمرین معمولی خود را از بین ببرید و ببینید آیا می توانید روش های غلط و هیجان انگیز را برای ذهن و بدن خود به چالش بکشید.
فیوژن تناسب اندام چیست؟
همجوشی تناسب اندام بسیار شبیه به ورزش صنعت تناسب اندام است که از خستگی می ترسد. 3 مجموعه از این تمرین و 2 مجموعه از آن وجود ندارد. روز بعد برای یک ساعت در حال اجرا نیست و وزنه های بلند کردن. جدایی بیشتر از قلب و قدرت و حتی کشش و کار اصلی.
در حال حاضر، ما چیزها را ترکیب می کنیم، گاهی اوقات به روش های دیوانه.
فراموش کردن یک دوچرخه ثابت برای یک ساعت - چرا سعی کنید کارائوکه یا سعی تمرین وزن در حالی که شما در یک تردمیل هستید؟
مزایا:
- هدف های مختلف جنبه های تناسب اندام مانند قدرت، تعادل، ثبات، قدرت هسته، چابکی، استقامت و بیشتر، تمرینات شما را بیشتر کارآمد
- ترکیبی از حرکت های مختلف از رشته های مانند یوگا، پیلاتیز، اردوگاه بوت، قلب، قدرت و بیشتر نگه می دارد بدن و ذهن خود را به طور مداوم به چالش کشیده
- نگه داشتن شما از خسته شدن
- چالش های عضلات خود را به روش های مختلف
- ارائه تمرینات سریع و موثر برای افرادی که برنامه های شلوغ دارند
- ارائه راه های جدید برای ورزش و به طور مداوم بهبود قدرت، تناسب اندام و تهویه کلی شما
تناسب اندام تمرین فیوژن
- 10 دقیقه تمرین MetCon Strength و قلبی در یک تمرین قاتل
- تمرین مدار بازه - این یکی شامل کارتوئیدهای متناوب با تمرینات ترکیبی و حرکت قدرت برای یک تمرین کامل بدن است
- تمرین مدار سوختگی - این یکی شامل انفجار 3 دقیقه ای از قلب در بین تمرینات تمرینات قدرتی بدن است
- چالش Circuit Strength Circuit - این یکی از مدارهای مورد علاقه من است که ترکیبی از قدرت و حرکت قلبی است
- Pilates Fusion - Marguerite Ogle، کارشناس Pilates ما، توضیح می دهد همه چیز شما نیاز به دانستن در مورد کلاس های فیوز پیلاتس
- یوگا بر روی توپ - با استفاده از توپ ورزش می توانید برخی از یوگا را به چالش کشیدن و دیگران آسان تر انجام دهید
- تمرین فیوژن یوگا با گروهها - ساختن قدرت با استفاده از نوارهای مقاومت در طول دوره یوگا سنتی
نکاتی برای تمرین تناسب اندام شما
- با تغییر متناوب انواع مختلف ورزش، از جمله:
- تردمیل در حال اجرا است و به دنبال تمرینات تمرینات قدرتی است
- تمرین قدرت با تمرکز نیروی هسته ای و قدرت، مثل این تمرینات انرژی بالا بدن انجام می شود
- تمرین های انعطاف پذیر را با حرکت های هسته ای ترکیب کنید، همانطور که در این Core و تمرین انعطاف پذیری
فراموش نکنید که برای کلاس های تناسب اندام تناسب اندام در ورزشگاه محلی خود نگاه کنید و انواع مختلفی از تجهیزات را برای تمرین های جدید در خانه، مانند تمرین SPIDERBANDS تمرین کنید.
همجوشی تناسب اندام بهترین راه برای ماندن، انگیزه دادن، کاهش وزن، سوختن کالری بیشتر و ماندن در مسیر با برنامه تمرین است.