چرا ورزش میکنی؟ اگر ورزش نکنید ، شاید شما تعجب می کنید که چرا به نظر می رسد دیگران با آن به راحتی با آن مبارزه می کنند در حالی که با آن مبارزه می کنید.
در هر صورت، بدانید که چرا ما انجام کاری را که انجام می دهیم، چیزی است که دانشمندان همیشه علاقه مند هستند و علاقه آنها تنها می تواند به ما کمک کند که چطور با ورزش و سلامتی خودمان کنار بیاییم.
روانشناسی ورزش
در روانشناسی ورزش، که در سال 2006 IDEA تناسب اندام منتشر شد، متخصصان جیم گاوین، مادلین مکبرتی و Daniel Sequin بیش از 250 مطالعه در مورد روانشناسی ورزشی را مرور کردند تا سعی کنند آنچه را که ما را انگیزه می دهند، چرا و چگونه ما در ورزش شرکت می کنیم، چگونه ما ورزش و بعضی از مزایای شناخته شده ورزش را ساختیم.
در بررسی برخی از این مطالعات، آنها برخی از سوالات جالب را پرسیدند:
- آیا سن در ورزش ما تاثیری دارد؟
- آیا ایروبیک با رضایت بیشتر زنان نسبت به یوگا بیشتر است؟
- آیا مردان جوان به همین دلیل به عنوان مردان مسن تر عمل می کنند؟
- آیا واقعا تمرین هایی را که لذت می برید بسیار مهم است؟
- آیا افراد بیشتر در معرض تمرینات خود قرار می گیرند، اگر تمرین بیشتر یا کمتر انجام دهند؟
راه برای ماندن
فراتر از آنچه مطالعات علمی به ما می گوید، چیزهایی است که می توانیم انجام دهیم، حرکت را ادامه می دهیم.
پس از گذشت چند هفته، صورتی آرام از تمرین هیجان به نظر می رسد، بنابراین برای انجام آن آمادگی خوبی است.
زمانیکه هنوز در تمرینات هستید، زمان زیادی را برای نوشتن دلایل خود برای تمرین نگه دارید. این فهرست را به صورت دستی نگهدارید و به آن توجه داشته باشید، اگر تا کنون خود را صرف تمرینات خود و یا پیدا کردن اتهامات ورزشی کرده اید . برخی ایده ها:
- این باعث می شود من در مورد خودم احساس خوبی داشته باشم
- من عاشق چقدر قوی و مناسب هستم که احساس می کنم
- وقتی آن را گذرانده ام، آن را دوست دارم
- من احساس می کنم که چگونه انرژی دارم
- خوب است بدانید که من درست انجام دادم
- این به من کمک می کند وزن کم کنم
- این به من کمک می کند تا بهتر بخوابم
- من احساس می کنم خوب است وقتی که دکتر من می پرسد آیا من ورزش می کنم و می توانم بگویم "بله!"
و بیشتر از آن، عادت کردن ورزش، بهترین راه برای ساختن این حرکت ورزشی است. گاهی اوقات شما می توانید خود را در یک تمرین با یادآوری خود را از چگونگی آن احساس، اما بیشتر از زمان؟ این دستورالعمل قدیمی خوب است که شما را می برد.
نوعی شبیه مسواک زدن دندان هایتان است، اگر بدانید همیشه لباس های تمرین خود را روی اولین چیزی که در صبح است قرار داده اید، به آن عادت می کنید و به انرژی زیادی نیاز ندارید تا انگیزه خود را برای ورزش انجام دهید.
در نهایت، برای زمان مناسب برای ورزش صبر نکنید زیرا این وجود ندارد. زمان مناسب اکنون مهم نیست که در زندگی شما اتفاق می افتد. اغلب ما می گوییم وقتی که همه چیز کم می شود، شروع به تمرین می کند، اما آیا تا به حال به سرعت کاهش یافته است؟ نه زمان کنونی را بردارید و این اعتماد به نفس را به شما می دهد که می دانید واقعا می توانید ورزش کنید، حتی زمانی که زندگی دیوانه می شود.
تمریناتتان را به نحوی که در حال حاضر است مناسب سازید و موفقیت ورزش را پیدا خواهید کرد.