چه چیزی باید یک دونده آغازین داشته باشد؟
اگر شما تازه کار هستید، ممکن است تعجب کنید که چه هنگام پوشیدن باید لباس پوشید ؟ یکی از چیزهایی که من دوست دارم در حال اجرا است این است که شما به هیچ وسیله ای غافلگیرانه و یا لباس های گرانقیمت نیاز ندارید. همه شما واقعا نیاز به شروع با استفاده از یک جفت کفش مناسب است که مناسب برای شما مناسب است.
در حال اجرا کفش: مهم ترین در حال اجرا چرخ دنده
استفاده از کفش های قدیمی و یا کفش های در حال اجرا که برای نوع پا و سبک در حال اجرا مناسب نیست، یکی از بزرگترین علل صدمات جراحی است.
بنابراین، ایده خوبی نیست که کفشهای تنیس قدیمی را از پشت گنجه خود بکشید و فرض کنید می توانید در آنها بجنگید. شما نیاز به کفش های جدید و به آرامی می دهید که برای انجام کار طراحی شده اند، مناسب هستند و با نوع پای خود و سبک در حال اجرا مطابقت دارند . حتی اگر شما یک جفت کفش قدیمی را در نظر داشته باشید که راحت باشد، ممکن است کمانش پوشیده شود، بنابراین احتمالا باید جایگزین شود.
هنگام خرید کفشهای در حال اجرا، کفش را انتخاب نکنید، زیرا مارک، سبک یا رنگ را دوست دارید. بهترین کار این است که به یک فروشگاه ویژه در حال اجرا بروید، جایی که متخصصان می توانند سبک پای خود و سبک اجرا را ارزیابی کرده و توصیه هایی را برای کفش مناسب برای شما انجام دهند. اطمینان حاصل کنید که فروشندگان ساعتها را اجرا می کنند و راه خود را ارزیابی می کنند. او همچنین باید پا را اندازه گیری کند. حتی اگر شما در حال رشد است، پای خود را در طول زمان می تواند بزرگتر به علت سقوط آرک، بارداری، و یا تغییرات وزن.
شما نیازی به خرید جوراب های گرانقیمت در فروشگاه ندارید، اما سرمایه گذاری در یک جفت کفش مناسب، یک ایده هوشمندانه است که به جلوگیری از آسیب ها و افزایش راحتی شما در هنگام حرکت کمک می کند.
شما ممکن است کمی اضافی صرف کنید، اما هنگامی که شما کفش مناسب را برای سبک و قدم زدن خود می دانید، می توانید در هنگام خرید کفش جایگزین خریداری کنید.
بیشتر:
چه لباس پوشیدن در حال اجرا
هنگامی که شما برای اولین بار شروع به کار می کنید، لازم نیست عجله کنید و لباس های شیک و دلنشین خریداری کنید.
فقط لباس های راحت را که می توانید تمرین کنید بپوشانید
زنان باید اطمینان یابند که آنها لباس ورزشی مناسب و حمایتی دارند . مغازه های در حال اجرا تخصص خوبی برای خرید هستند زیرا آنها دارای بسیاری از برس های طراحی شده برای اجرای هستند. آن را امتحان کنید و آن را با کار کردن در محل و پریدن بالا و پایین انجام دهید. سینه بند ورزشی شما باید مناسب شما باشد و نباید بیش از حد کشیده شود. بیشتر لباس های ورزشی باید پس از 72 شستشو جایگزین شوند، زمانی که کشش ضعیف شود یا وزن شما به طور قابل توجهی تغییر کند. اگر سینه بزرگ دارید و در گذشته پیدا کرده اید یک سگ ورزشی راحت و حمایتی برای انجام دادن داشته باشید، یکی از این سینه های ورزشی توصیه شده برای سینه های بزرگ را امتحان کنید.
هنگامی که برای اجرای خود بیرون می روید، مراقب باشید که روی آن نباشید. هنگامی که شما گرم می شوید، گرمای اضافی بدن آن را حدود 15 تا 20 درجه گرم تر می کند. بنابراین، برای مثال، اگر درجه حرارت بالاتر از 55 درجه باشد، احتمالا به خوبی در یک تی شرت و شورت در حال اجرا است.
بیشتر:
اگر شروع به جدایی بیشتر در مورد اجرای و شروع به راه اندازی فاصله های طولانی تر، شما ممکن است بخواهید شروع به سرمایه گذاری در برخی از لباس های فنی حرفه ای.
بر خلاف لباس های پنبه ای، پارچه های مصنوعی مانند CoolMax یا Dri-Fit، رطوبت پوست را از پوست خود دور می کند و به شما کمک می کند از خم شدن جلوگیری کنید. اگر چه پارچه های لباس پوشیدنی فنی ممکن است کمی بیشتر هزینه داشته باشند، از آسایش، مخصوصا در طول مدت طولانی، قدردانی خواهید کرد. آنها از طریق استفاده و شستشو از لباس های تمرینی از پنبه نیز بسیار بهتر عمل می کنند. این نیز یک ایده هوشمند برای جلوگیری از پوشیدن 100٪ جوراب نخی است. جوراب های جوراب که ترکیبی از مصنوعی هستند، به جلوگیری از بریدگی ها کمک می کند.
بیشتر: