اجازه دهید در گوش شما زمزمه کنم اگر تا به حال احساس می کنید که احساس غم و اندوه هنگامی که یک دوست شما را با دست باز می کند تا شما را به کلاس اسپین خود بکشاند یا در نشست خروجی در یک استودیو یوگا داغ تماشا کند، ممکن است برای یک آموزش کاملا متفاوت .
با وجود محبوبیت آمادگی گروهی، آموزش شخصی شخصی به یک نتیجه عالی و تکنیک برای اکثریت محققان ارائه می دهد.
بیایید تفاوت ها را مقایسه کنیم و چرا شما ممکن است بخواهید آموزش های فردی را در کلاس های گروهی انتخاب کنید.
نظارت و ایمنی
نقش مربی تناسب اندام نه تنها برای ارائه تمرین های سرگرم کننده است. نقش اصلی مربی این است که صرف نظر از روش تمرین، دانش آموزان را در شرایط خوبی قرار ندهند.
- در هر کلاس گروه، توجه آموزگاران لزوما در میان تعداد شرکت کنندگان تقسیم می شود. این موضوع دانش آموزان را با کاهش نظارت، حداقل ایمنی و فرم مشکوک و هم تراز می کند.
- در مقابل، یک جلسه آموزشی شخصی تضمین می کند که شما صد درصد توجه معلم خود را داشته باشد. در نتیجه، آن را امن تر و بهتر برای شکل مناسب تشریح و هم ترازی کنترل می شود.
ارزششو داره؟ کلاس های گروهی تقریبا به هزینه می رسند. با این حال، میزان آسیب هایی که در تمرینات گروهی اتفاق می افتد، شگفت انگیز است. فراتر از هزینه آشکار آسیب، بازخورد به اهداف تناسب اندام شما قابل توجه است.
هزینه های بازسازی از یک عضله پاره شده، یک جابجایی یا یک دیسک فتق را در نظر بگیرید. خرابی، از دست دادن بهره وری و هزینه مراقبت های بهداشتی به تنهایی باید به اندازه کافی برای متقاعد کردن شما باشد که برای آموزش یک به یک، ارزشمند باشد.
انگیزه و اهداف
تمرینات گروهی توسط ماندرا، موسیقی و شورشیان مشتاق تعریف شده است.
در کل، این یک فرمول فوق العاده است که شما را برای بازگشت بیشتر آماده می کند. متاسفانه فقط نشان دادن به اندازه کافی نیست
محتوای و محتوای تمرین نتایج واقعی خود را بدون در نظر گرفتن نور لرزش و ارزش سرگرمی تعیین خواهد کرد.
در آموزش شخصی، شما از طریق هر حرکتی توسط یک مربی که با نقاط ضعف، نقاط قوت و نیازهای خود آشنا هستید، حرکت می کند. نتایج هر دو کوچک و بزرگ به طور مداوم ردیابی و تایید شده، ارائه انگیزه قوی تقویت مثبت. صرف نظر از چراغ های بارق و ارزش سرگرمی.
ارزششو داره؟ جنگجویان آخر هفته سریع بیدار می شوند انگیزه ی عظیم ترین عنصر دراز مدت برای هر ورزش است. اگر شرایط درست نیست و نتایج به طور مرتب به دست می آید، انگیزه شما دوباره و دوباره از بین می رود.
تنظیم هدف واقعی، ایجاد و حفظ نتایج مناسب است. تمریناتی که بیش از وعده دادن ستاره فیلم به حداقل زمان انجام می دهند، فروش خوبی را انجام می دهند اما معمولا نمی توانند تحویل دهند. اگر شما انتظارات چشمگیر داشته باشید و بلافاصله آنها را دریافت نکنید، به دنبال یک تمرین جدید خواهید بود.
کار با مربی اختصاصی انگیزه شما را حفظ خواهد کرد و تمرینات شما به طور مداوم پیشرفت خواهد کرد.
راه اندازی مناسب، انگیزه پایدار است. یک برنامه سفارشی که نقطه شروع واقعی آن را ایجاد می کند به موفقیت شما ارزشمند است.
نتایج دلخواه
تمرین های گروه بر اساس اصول تناسب اندام و برنامه های یکپارچه تمام می شود. ورزشگاه های بوتیک تمرینات خود را برای بدن سالم "سالم" توصیف می کنند. در هنگام رفتن به یک کلاس گروه هیچ سنجشی جامع از توانایی و محدودیت های شما وجود ندارد.
صرف نظر از اصلاحاتی که در آموزش گروهی انجام می شود، بدون یک فرآیند مصرف واقعی مانند مصاحبه و ارزیابی، تمرین ها نمی توانند به اندازه کافی به نیازهای سفارشی شما تنظیم شوند.
آموزش خصوصی فقط مخالف است.
با ارزیابی مناسب، تمرینات شما به طور خاص برای رسیدن به اهداف شما ساخته شده است. و نه فقط برای نوع بدن شما، اما در نظر گرفتن تاریخچه سلامت شما و سطح پایه ای از آمادگی جسمانی شما.
اگر چه بسیاری از ما خودمان را طبیعی و سالم می بینیم، هیچ پایه واقعی برای جایی که تمرینات تمرین یا ساختار برای یک فرد خاص در یک محیط گروهی آغاز می شود وجود ندارد.
هر کسی که تمرین می کند داستان خود را به ارمغان می آورد. سابقه خانوادگی بیماری و داروهای خانوادگی، تاریخچه شخصی رژیم غذایی و ورزش و متابولیسم فرد و سبک انگیزش شما به داستان شما بستگی دارد. نوع بدن فیزیکی خود را به آن فهرست اضافه کنید.
فراتر از همه این عوامل لیست آرزوهای شماست. از تمرینات شما چه چیزی را دنبال می کنید؟ اهداف شخصی شما یک عامل موثر در تمرینات شما با مربی شما است. در حوزه آموزش شخصی، اهداف تعیین شده شما یک مرجع ثابت در جلسات شما هستند و مدرس شما را برای تنظیم برنامه خود هدایت خواهد کرد.
در یک کلاس گروه، شما با اهداف و لیست آرزوهای خود بسیار مینشینید.
ارزششو داره؟ البته، بودجه متفاوت است و آموزش شخصی در سطح زنجیره غذایی تمرین در هزینه است. با این حال، جلسات آموزش شخصی نیز بر اساس نتایج زنجیره غذایی است.
هنگامی که به بدن شما می آید، چه هزینه ای برای پرداخت هزینه ی یک برنامه ی ورزشی که به اهداف و نیازهای شخصی شما اهمیت می دهد، بیش از حد بالا است؟ این سرمایه گذاری است که شما ممکن است قادر به جست و خیز نباشید.
آموزش شخصی در فرمت های مختلف وجود دارد، از مربیان در سالن های ورزشی جعبه بزرگ تا کسانی که شما را در خانه می دیدند.
اگر شما آن را یک بار یا دو بار سعی کردید اما قانع نشدید، Pilates را به عنوان یک تست در نظر بگیرید تا آموزش شخصی. تمرین مقاومتی امضا توسط مدرسان Pilates همراه با آموزش پیشرفته خود در برنامه نویسی و آناتومی، اطمینان حاصل خواهد کرد که تمرین شخصی با توجه به ظرفیت و اهداف بلند مدت شما به طور خاص ایجاد شده است.
اگر محدودیت های بودجه بیش از حد زیاد باشد، استودیوی Pilates ایده آل است. طبقات گروهی به طور معمول حداکثر در هشت یا ده برابر هستند در مقایسه با سی و شصت در یک دوره دوچرخه سواری، یوگا و حتی طبقه بور. اگر شما می توانید 10 یا 15 درصد از وقت و توجه معلمان خود را به عنوان مخالف به دو تا چهار دقیقه در یک ساعت داشته باشید، برای جبران کمتری از شما بیدار خواهید شد.