اگر برای یک کلاس یوگا گرم ثبت نام کنید، فقط چقدر داغ می شود؟ پاسخ بسیار بستگی به نوع خاصی از یوگا است که شما در حال تلاش می کنید. شما قطعا در هر یک از کلاس های درس شرح داده شده زیر تعریق خواهید داشت، اما تفاوت بزرگی بین 108 تا 95 F وجود دارد.
شما ممکن است متوجه شوید که تمام گرما برابر نیست. بعضی از استودیوهای گرم دارای تابش گرمایی هستند، در حالی که دیگران در اطراف چند بخاری فضایی پرتاب می کنند و آن را خوب می دانند.
بعضی ها همچنین رطوبت اتاق را کنترل می کنند و برای تجربه ای جادویی حتی کنترل می کنند. هر کدام از این عوامل تاثیر می گذارد که چطور اتاق واقعا احساس می کند.
قبل از اینکه یک کلاس گرم و یا هر کلاس یوگا برای آن موضوع بگذارید، توصیه خوبی است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بررسی کنید تا مطمئن شوید که این فعالیت مناسب برای شماست. و مطمئن شوید که آب قبل و در کلاس های داغ بخورید! در اینجا یک شاخص گرما برای شش سبک پرطرفدار داغ است.
بیکرم
شناخته شده ترین نوع یوگا گرم Bikram است، که در آن استودیو ها به 105 F و رطوبت 40٪ گرم می شود. یوگا بیکامام توسط یک سری 26 پوزو تعریف شده است، که همواره به همان ترتیب انجام می شود. کلاس هایی که توالی بیکرام را تقلید می کنند (و آمادگی لازم برای آن را دارند) حرارت نیز به حدود 105 می رسد.
باتنی قدرت Vinyasa
استادیوم Baptiste Power Vinyasa با استودیوهای وابسته در بیش از 20 ایالت دیگر ایالات متحده، با استادان وابسته به آن، تمرین یوگا را به سبک بارون باپتیست آموزش می دهد.
کلاس های درس تا حدود 95 F گرم برای تسهیل کشش.
یوگا CorePower
این زنجیره محبوب استودیوها دارای کلاس های مختلفی در منوی خود است که هر کدام با درجه حرارت مورد نظر خود را دارند. کلاس CorePower یوگا 2 (C2)، که کلاس کلی جریان گرم در تمام سطوح آنها است، در اتاق نگهداری می شود بین 93 و 98 F تدریس می شود.
یوگای گرم خود را 26 اتاق در اتاق 105 F (صدا آشنا؟).
یوگا Evolation
این سبک به سرعت در حال گسترش دارای استودیو در ایالات متحده آمریکا، آمریکای جنوبی و استرالیا است که وابسته به آن در اروپا و آسیا است. مارک درست یکی از بنیانگذاران یکی از مدرسان ارشد Bikram بود. Evolation ترتیب Bikram را در زیر سری اصلی Hotik (شما ممکن است کت و شلوار کپی مربوط به آن را بخاطر داشته باشید) را در 105 F آموزش می دهد . پیشنهادات دیگر آنها در دمای 75 تا 90 F قرار می گیرد .
یوگا یوگا / یوگا یوگا
این حق رای دادن یوگا مبتنی بر کانادایی با مکان هایی در هشت ایالت ایالات متحده (و شمارش) کلاس های "سبز" خود را در 103 F نگه می دارد. دنباله Moksha همواره یکسان است که حدود 90 دقیقه طول می کشد. دانش آموزانی که در زمان کوتاهی می توانند نسخه 60 یا 75 دقیقه ای از دنباله را به صورت چندهست داشته باشند در حالی که کسانی که مانند vinyasa می توانند نسخه جریان را امتحان کنند.
یوگا به مردم
این زنجیره به سرعت در حال گسترش استودیوهای کمک مالی با نقاط در سواحل شرقی و غربی به شدت حل و فصل نقض حق نسخه برداری Bikram را از دادگاه، موافقت کرد تا متوقف کردن آموزش مجموعه بیکرام. یوگا به استودیوهای مردم در حال حاضر کلاس های طب سنتی یوگا را در 105-108 F ارائه می دهد.