آیا باید از تجاوز یوگا در هنگام قاعدگی اجتناب کرد؟

چرا این خوب است که در زمانی که در دوره شما هستی بروید

اگر شما یک زن یوگا هستید، احتمالا آنجا بوده اید. معلم اعلام می کند که زمان برای معکوس شدن است، پس به طور معمول می گوید که اگر مدت زمان خود را دارید، باید آن را بگذرانید. صبر کن، چطور می دانستی؟ و من می خواهم همه در این کلاس می دانم؟ اگر سرپرستی را انجام دهم چه؟ آیا من برخی از نتایج ناامید کننده را رنج می برند؟ آیا آن را فقط ارزش آن را به چسباندن آن به پدرسالاری؟

اینها همه پاسخهای معتبر به وضعیتی هستند که در آن احساس می کنید آسیب پذیر هستند، مشخص شده اند و مطمئن نیستید که چه چیزی مهم ترین مسؤولیت پزشکی است. طیف گسترده ای از نظرات در جهان یوگا وجود دارد که آیا شما باید چهره های معکوس مانند مواجهه با چهره ، سر و گردن ، و دستی در حالی که قاعدگی را انجام می دهید. در یک طرف طیف، افرادی هستند که می گویند نیازی به تغییر تمرین یوگا در طول قاعدگی ندارید. در انتهای دیگر افرادی هستند که می گویند شما نباید کاری انجام دهید، بلکه یوگا ترمیم کننده تر از آن است که در طول دوره شما باشد. در نور یوگا (همچنین یوگا)، BKS Iyengar در شرایط نامعلومی مینویسد: "در طول دورهی قاعدگی از اسانها اجتناب کنید و در طول دورهی قاعدگی هیچگاه در معرض آن قرار نگیرید." در یوگا Ashtanga حتی یک اصطلاح برای این نیز وجود دارد: تعطیلات خانمها. اما این ایده از کجا آمد؟

این ممنوعیت احتمالا ناشی از سنت در بعضی شاخه های هندوسی است که زنان باردار را از بقیه خانوار جدا می کند.

در زمان های مدرن، برخی ادعا می کنند که چرخش در طول دوره شما ممکن است منجر به عقب ماندگی قاعدگی شود که باعث ایجاد اندومتریوز می شود. با این حال، سردبیر پزشکی یوگا ، دکتر تیموتی مک کول، نوشته است که احتمالا معکوس کردن یک دقیقه یا کمتر مشکل ساز خواهد بود. بنابراین این ما را به چه نتیجه ای میرساند؟

فقط شما می دانید که چگونه احساس می کنید زمانی که دوره خود را

یوگا همیشه به ما یاد می دهد که مهمترین چیز این است که گوش دادن به بدن شما باشد. هر زن با تجارتی متفاوت با دوره او برخوردار است، بنابراین هیچ قانون پوشیدنی برای همه قابل درک نیست. در صورت انجام یک عمل شدید بدون هیچ گونه تغییری، هنگامی که شما قاعدگی می کنید، احساس خوبی خواهید داشت، سپس به هر وسیله ای، این کار را انجام دهید. از سوی دیگر، زمانی که دوران خود را در صورتی که در بدن شما حساس باشد، اجازه بدهید که آن را آسان کنید. اگر می خواهید در طول روزهای جریان سنگین بایستید، اما آنها را در روزهای نور نیز انجام دهید، که این کار نیز می کند.

تمایل به خواندن واکنش نشان دادن علیه گفته های ما وجود ندارد، زیرا ما زنان هستیم. برای اثبات یک نقطه، ما می خواهیم دقیقا همان کاری را انجام دهیم که ما گفته ایم نمیتوانیم انجام دهیم و آن را به اندازه بزرگ و قوی که ممکن است انجام دهیم. سعی کنید برای جلوگیری از این واکنش روده به نفع خودتان بپرسید، چگونه من واقعا احساس می کنم زمانی که من قاعدگی؟ اگر جواب این است: "احساس فوقالعاده میکنم، احساس قوی میکنم، آماده هر چیزی هستم"، و هر کاری را انجام میدهید. اما اگر جواب این است: "احساس خستگی می کنم، فقط می خواهم دراز بکشیم، نیمه پایین من احساس می کند که یک بالون سرب است و آخرین چیزی که در جهان می خواهم انجام دهم آن را روی سرم بگذارم"، پس بهترین پاسخ این است احترام به این احساس

اقدام صادقانه این است که بدن شما به شما بگوید چه چیزی میخواهد و در هر صورت بد نیست. این برای هر روز، واقعا، نه تنها زمانی است که شما قاعدگی می کنید. بدن زنان از طریق یک چرخه هورمونی می تواند بر میزان خلق و خوی و انرژی خود در هر زمان در ماه تأثیر بگذارد.

چه کار باید بکنیم؟

اگر نمیخواهید به خودتان توجه کنید، با فراخوانی «من دوره خود را دارم!» هنگامی که معلم کلاس را برای انجام معکوس هدایت می کند، supta badaha konasana را که در پشت آن قرار دارد با کف پا خود کنار می گذارید و زانوهایتان به طرف هر طرف می روند. یا اگر هنوز هم می خواهید از مزایای معکوس استفاده کنید، پاهای خود را روی دیوار بگذارید، که در پشت آن با لب به لب در دیوار و پاهای خود را بالا می برید.