مقدمه ای بر یوگا بازسازی کننده

یوگا آرامش بخش با کشش های عمیق و متفکر

یوگا یوگا تمرین است که همه چیز در مورد کند شدن و باز کردن بدن شما از طریق کشش غیرفعال است. اگر یک کلاس ترمیمی بپوشید، ممکن است به سختی حرکت کنید و فقط چند دقیقه طول بکشد. این تجربه کاملا متفاوت از یوگا معاصر است.

اکثر کلاسهای یوگا یک عمل فعال هستند که در آن شما از پوزیشن به صورت، حرارتی و افزایش قدرت و انعطاف پذیری خود در برابر مقادیر حرکت می کند.

روند کلی یوگا به سبک های ورزش و آکروباتیک تمرین است.

با این حال، در طول مدت طولانی یوگا بازسازی، عضلات شما اجازه می دهند عمیق تر بمانند. این یک احساس منحصر به فرد است، زیرا به جای عضلات شما، برای حمایت از بدن شما استفاده می شود. کلاس های ترمیمی بسیار ملایم هستند، و آنها را به مکمل خوبی برای فعالیت های فعال تر و پادزهر عالی برای استرس تبدیل می کند.

همه طرفداران تمام وقت

در یوگا تظاهرات ، پروکسی ها به طور گسترده ای برای حمایت از بدن شما استفاده می شود تا بتوانید مدت زمان بیشتری را در نظر داشته باشید. اشیاء معمولا از یوگا و یا گهگاه یوگا با اضافه کردن بلوک، بلستر و پتو برای از بین بردن تنش غیر ضروری، سازگار می شوند.

به عنوان مثال، یک خم روبروی نشسته ( paschimottanasana ) می تواند با قرار دادن یک بالش یا چند پتو براق در بالای پاها، ترمیمی شود. این به طور کامل از خم شدن جلو شما اجازه می دهد تا تمام لگن خود را بر روی غرفه خود بمانید.

پاها تا دیوار ( viparita karani ) ظاهر کلاسیک ترمیم کننده است که شما ممکن است قبلا بدانید. در این مورد، دیوار به عنوان یک پروانه برای حمایت از پاهای شما عمل می کند. موقعیت های دیگر شما ممکن است آشنا با، مانند الهه reclined القاعده و پشتیبانی از پل قرار دادن ، همچنین می تواند به تنظیمات سازگار است.

آنچه در کلاس انتظار می رود

هنگامی که در یک کلاس ترمیمی شرکت می کنید آمادگی خود را برای آرامش عمیق آماده کنید. انتظار معلم برای ترتیب پروکسی های لازم برای در دسترس بودن برای شما. چراغ ها ممکن است کم نور و موسیقی نرم شوند.

اگر چی است، جوراب و جلیقه خود را نگه دارید، از آنجا که بدن شما را گرم نمی کند همانطور که در یک کلاس منظم خواهید بود. در برخی مواقع، معلم حتی ممکن است شما را در پتو برای گرمای اضافی و آرامش بخشد.

پس از اینکه شما با تمام غرفه های خود مواجه شدید، به مدت طولانی، اغلب تا ده یا بیست دقیقه، قرار می گیرید. اگر چه شما حمایت می کنید، مطمئنا کشش را احساس خواهید کرد، که احتمالا به شما کمک خواهد کرد بیدار شوید.

شما همچنان روی نفس خود تمرکز خواهید کرد. معلم می تواند شما را از طریق یک مدیتیشن صحبت کند یا با توجه به سبک خود موسیقی را پخش کند. شما فقط می توانید چهار یا پنج کلاس را در طول یک کلاس کامل انجام دهید.

در پایان جلسه، بدن شما باز و تازه می شود. ممکن است روز بعد از کشیدگی عمیق کمی دچار درد شود.

هنگامی که پایه های اولیه را برای چند موقعیت یاد می گیرید، یوگا بازسازی در خانه آسان است . شما نیاز به جمع آوری چندین پروکسی دارید، اما بسیاری از موارد را می توان با استفاده از چند پتو، که احتمالا قبلا آن را داشته اید، انجام دهید.

کلمه ای از

یوگا بازسازی می تواند راهی عالی برای از بین بردن استرس و لذت بردن از طول های طولانی و مداوم باشد. در نظر گرفتن پیوستن به یک کلاس، قبل از اینکه آن را در خانه بگذرانید، به دنبال سرعت باشید. صبر داشته باشید و از آرامش بدن و ذهن خود لذت ببرید. چندین بار استفاده می شود، اما پس از مدتی ساده تر می شود و شما می توانید از مزایای شگفت زده شوید.