و چگونه از ترمیم کننده متفاوت است
مشخصه یوگا یین، این است که در حدود سه تا پنج دقیقه در یک زمان نگه داشته می شود تا بافت همبند در اطراف مفصل گسترش یابد و تمرینکننده را به آرامش روانی برساند. برجسته ترین مدافع این روش معلم آمریکایی پل گریلی است که روشهای کشش اولیه را از معلم یوگا تائو و کارشناس هنرهای رزمی پائلی زینک یاد می گیرد.
Grilley همچنین با دکتر Motoyama ژاپن مطالعه کرد، تحقیقات نشان می دهد که بافت همسرم ما در واقع می تواند کلیدی برای کشف کانال های انرژی ظریف در بدن است که به نام های نادی در یوگا و مریدانی ها در طب سنتی چینی شناخته می شود.
گرللی، علیرغم داشتن یک عمل پیشرفته آسانا ، که قرار است برای کمک به آمادگی بدن برای مدیتیشن، Grilley خود را ناخوشایند زمانی که او شروع به تلاش مداوم ملاقات کرد. یوگا یانگ به طور مستقیم به خواسته های خود می پردازد که به مدت طولانی در بدن قرار می گیرند و از بدن خارج می شوند. گریلی همچنین کشف کرد که برگزاری جلسات در طول دوره طولانی، ذهن را تمرین داده و آرامش را حفظ کرده و حواس او را پرت می کند. سارا پاورز، که با Grilley تحصیل کرده است، یکی دیگر از معلمان شناخته شده در این زمینه است. او یک شخصیت کلیدی در انتشار آموزه های گرللی بود.
یین و یانگ
در فلسفه چینی، یین یانگ نماد دوگانگی و وابستگی متقابل دنیای طبیعی است.
چیزهایی که یانگ هستند در حال حرکت، تغییر و نیرومند هستند. در مقابل، چیزهایی که یین هستند هنوز هم ثابت و آرام هستند.
اکثریت شیوه های یوگا غربی به بسیار یانگ تبدیل شده اند: بسیاری از جنبش ها، با تاکید بر کشش عضلات. عضلات یانگ هستند، در حالی که بافت همبند مانند تاندون ها و رباط ها یین هستند.
نشستن برای مدیتیشن بیشتر یین است، و بنابراین نیاز به یک تمرین است که به این استفاده از بدن هدایت می شود. در حالی که مفاصل مثل زانو و مچ پا شکننده هستند و به راحتی بیش از حد کشش دارند، بدن همچنین شامل مفصل در لگن، باسن و ستون فقرات پایین است که به طور طبیعی بسیار کمتر انعطاف پذیر هستند. این مفاصل است که yin یوگا در درجه اول آدرس.
نشستن با مواجهه در طول زمان، احتمالا در ناراحتی، بسیار متفاوت از حرکت به سرعت از نظر قرار دادن به عنوان در جریان جریان است. در جريان، اگر ما يک وضعيت را دوست نداشته باشيم، به زودي خواهد بود. یین اجازه می دهد تا برای اقامت با چیزی، حتی اگر ما آن را دوست ندارم. این یک پادزهر خوب برای دنیای لذتبخش یانگ است.
یین پوز
یین از مضامین یوگا سنتی مشتق شده است، هرچند آنها تغییر نام داده اند تا آنها را تشخیص دهند. به این ترتیب، گربه گربه تبدیل به پروانه می شود، گرده افشان می شود حلزون، و کبوتر ظاهر می شود خواب دروغ گفتن. این حالت ها به شکل مشابهی به همتایان یانگ خود دارند، اما با تمرکز بر آرامش عضلات طی چند دقیقه آموزش داده می شود.
یین در مقابل رستاخیز
اگر چه یوگا یوگا و یوگا ترمیمی مشابه در این مواقع برای دوره های طولانی برگزار می شوند، اما آنها اهداف اساسا متفاوت دارند.
ممکن است که منافع یین را از انجام اعمال ترمیمی بردارید، اما هدف این است که آرام نباشد. قرار گرفتن در معرض تهدید به طور معمول با استفاده از پروکسی ها بیشتر پشتیبانی می شود. در ین، گرانش به تشدید کشش کمک می کند. بعضی از آنها مانند اژدها (یک نسخه از مارمولک صورت )، به عنوان ترمیمی کار نمی کنند، که معمولا در موقعیت خوابیدن یا رد پا انجام می شود.
> منابع
> Grilley، Paul. یین یوگا: اصول و تمرین . ابر پرس سفید. 2012