پس از تلاش Ballast Ball در چندین کارگاه های تناسب اندام، من به سرعت یک فن شدم. ثبات آن اجازه می دهد تا برای تعدادی از حرکت شما نمی توانید با یک توپ منظم انجام دهید، و پر کردن شل در داخل (بلست) فقط به اندازه کافی وزن را به چالش کشیدن و برگشت در یک روش کاملا جدید اضافه می کند. Ballast حرکت می کند و به شیوه های مختلف تغییر می کند، به شما گزینه های بیشتری برای آموزش های کاربردی و اصلی می دهد .
همانطور که حرکت می کند، نشانه های قابل شنیدن ایجاد می شود که می تواند شما را از طریق حرکت های مختلف راهنمایی کند؛ هنگامی که آن را نورد می شنوید صدای خشمی کم می شود و هنگامی که آن را لرزش می دهید تاثیری بلند تر می شود.
طرفداران
- این توپ تمرینی پر از وزن در جای خود قرار می گیرد و تنوع و ثبات بیشتری برای تمرینات اضافه می کند
- وزن استفاده شده به آرامی جریان می یابد، به طوری که می تواند راه های جدیدی را برای هدف گیری نیروی اصلی به چالش بکشد
- این ویدیو شامل انواع تمرینات منحصر به فرد و کاربردی برای کل بدن است
مضرات
- گران تر از بسیاری از توپهای ثبات است
- این فقط در یک اندازه می آید
- سطح نسبت به سایر انواع توپهای پایدار قوی تر است
شرح
- این توپ پایداری دارای وزن پویایی درونی است که توپ را از نورد نگه می دارد و با حرکت توپ به آرامی جریان می یابد.
- شما می توانید تمرینات را با استفاده از توپ تغییر دهید و بلند کنید تا هدف را هدف قرار دهید و تمرینات سنتی را پویاتر کنید.
- این ویدیو شامل تمرینات بدن کامل، نشان دادن راه های موثر و منحصر به فرد برای استفاده از Ballast Ball است.
نقد کارشناس
توپ Ballast جدیدترین محصول خط BOSU است که برای ترازنامه معروف است. مانند مربی تعادل توپ Ballast همه چیز در مورد تمرینات عملکردی و تقویت هسته به روش های جدید است. آنچه که توپ Ballast متفاوت از یک توپ ثبات منظم است، وزن پویا در داخل است.
این وزن توپ را با ثبات نگه می دارد وقتی که آن را بر روی زمین است، اما هنگامی که شما بلند، لرزش و یا رول آن، چالش می افزاید. این وزن جابجایی شما را مجبور می کند از عضلات هسته ای و تثبیت کننده خود استفاده کند تا بدن را به صورت استاتیک نگه دارد زیرا وزن شما در جهت مخالف است.
این DVD شامل ایده های تمرینی است و شامل حرکات، حرکت های کمر و بالا، سری پویا و خنک کننده هایی است که کارشناسان دانگل و کاندید کاپلند بروکس آموزش داده اند. توپ را می توان برای تمرین های مشابه به عنوان یک توپ منظم (مانند crunches، planks، pushups، و غیره) استفاده کرد، اما همچنین اجازه می دهد تا برای تمرین های جدید مانند:
- اسکات ها از آنجا که توپ پایدار است، شما می توانید به آن نشستن و نشستن بدون آن رول دور. شما همچنین می توانید تمرینات را برای برخی از آموزش های کاربردی عالی ترکیب کنید. یک حرکت نشان داده شده در ویدیو شامل چانه زدن به توپ، عقب رفتن برای یک خرج، و ایستادن به عقب برای کار هسته و بدن پایین است.
- بالابرها و لرزشها شما می توانید هسته را در یک روش منحصر به فرد با بالا بردن آن، چرخش آن به اطراف و تکان دادن آن برای تغییر و حرکت بلستر کار کنید.
- انعطاف پذیری از آنجا که توپ حرکت نمی کند، شما می توانید آن را به عنوان حمایت از انعطاف پذیری و تمرینات یوگا استفاده کنید.
- Abs در صورت داشتن توپ بین پای خود و یا دستان شما برای خرچنگ ها یا خرچنگ های معکوس، تمرینات معمولی ab بسیار دشوار می شود.
به طور کلی Ballast Ballast یک ابزار عالی برای ارائه راه های واقعا منحصر به فرد برای کارکردن هسته است. کاربران می توانند ویدیو را مفید برای استفاده از آن به طور موثر، اما همچنین می تواند برای اکثر ورزش های سنتی استفاده می شود، و آن را علاوه بر عالی برای هر سالن ورزشگاه خانگی.