در سگ رو به پایین ، آیا شما می توانید پاشنه خود را به طور کامل به کف قرار دهید؟ شما ممکن است تعجب کنید که آیا این یک هدف برای کار است و چه منافعی ممکن است به ارمغان بیاورد.
منشاء پاشنه در کف در سگ مواجه شدن با سینه
نقاشی از سگ پایینی نشان می دهد اغلب پاشنه های لمس کردن کف را نشان می دهد. ییگنر " نور یوگا "، جایی که شما ممکن است برای پاسخ به بسیاری از سوالات مربوط به هماهنگی خود بپرسید، قطعا نشان می دهد پاشنه پا روی زمین است.
بعد از آن، ایوانگار نیز با سرش روی زمین ایستاده است، و این همان چیزی نیست که اکثر مردم امروز به آن آموزش می دهند.
موقعیت پاشنه سگ رو به پایین
منصفانه است که بگوییم تفکر در این زمینه در سال های اخیر تکامل یافته است. اگر شما بر روی توپ از پا خود را بالا می برد، مسیر مسیر تحریک به جای برگشت به جلو حرکت می کند. شما باید وزن خود را به پاشنه خود برگردانید، اگرچه لازم نیست که کف را لمس کنید. به آرامی فشار دادن یا کشیدن چکمه های خود را به عقب، بنابراین شما در حال حرکت در جهت پاشنه خود را نزدیک به کف.
برخی از افراد مبتلا به همسترینگ و گوساله های بسیار باز ممکن است بتوانند به راحتی پاشنه پا خود را به زمین بسپارند، در حالی که حفظ تمامیت باقی مانده از بدن است. اما این واقعا "هدف" مطرح است؟ پاسخ به این احتمالا "نه" است. در حالی که می خواهید اطمینان حاصل کنید که شما بر روی پای خود پای نمی مانند یک عروسک باربی (اشتباه رایج مبتدیان)، فقط اگر پاشنه های خود را بالای زمین بچرخانید، اکنون و همیشه.
هدف از سگ رو به پایین رو به جلو ظاهر می شود
یکی از دلایلی که شما سگ رو به سمت پایین می گذارید اغلب در یوگا این است که بدن یک بدن کامل است. بازوها کار می کنند، هسته مشغول است، پاها قوی هستند و در عین حال کشش شگفت انگیز پایین همسترینگ و گوساله ها را می گیرند.
اگر پاشنه خود را به راحتی بر روی زمین استراحت، شما در حال گرفتن است که به عقب از پایه است.
در واقع، برخی از معلمان به دانش آموزان آموزش می دهند که پاشنه آنها به راحتی به طبقه پایین می آیند تا کمی پائین بکشند تا پاشنه ها دوباره ظاهر شوند.
در حال حاضر، شما نمی خواهید این را بیش از حد طولانی و در یک تخته رسیدن، اما نکته این است، نگران نباشید بیش از حد پاشنه از کف. این مکان خوبی است که در این موقعیت قرار گیرد. احتمالا سر شما هم نخواهید بود که هر وقت زود به طبقه برمیخورید.
آیا بر روی یک نسخه ایده آل از یک ظاهر نباشید
اگر چه مفید است که بدانید که نسخه ایده آل از یک ظاهر چگونه ظاهر می شود، سعی کنید بیش از حد متصل به دستیابی به این اهداف در عمل یوگا خود را. یکی از درس های یوگا در حال حاضر است، قبول کنید که در آن شما در یک روز خاص هستید، و پس از رسیدن به سطوح بالاتر و بالاتر از اینکه شما در بسیاری از زمینه های زندگی خود عادت کرده اید، از گرفتن مداوم جلوگیری کنید. پس از رسیدن به یوگا های پیشرفته تر یا کامل، دو برابر می شود. این نوع هدف را شکست می دهد.