مزایای از دست دادن وزن

آیا شما در مورد شروع یک برنامه کاهش وزن فکر می کنید؟ قبل از اینکه یک هدف وزن را تعیین کنید ، مهم است که مزایای از دست دادن وزن را درک کنید. درک طیف گسترده ای از مزایای کاهش وزن ممکن است در طول لحظات چالش انگیز رژیم غذایی و برنامه های ورزشی شما را تقویت کند . و هر بار از دست دادن وزن در بعضی نقاط به اسکید کمک می کند.

بنابراین برای موفقیت خودتان، همه راه های مختلفی را که وزن خود را کاهش می دهند، در نظر بگیرید، زندگی اجتماعی، سلامت پزشکی و روانی شما را بهبود می بخشد. لیستی از مزایای کاهش وزن که بیشترین تاثیر را در زندگی شما می گذارند را حفظ کنید و آن را در مجله کاهش وزن خود نگه دارید. سپس در روزهایی که احساس می کنید که ترک می کنید، لیست را ببینید.

فواید سلامتی

شما لازم نیست صدها پوند را از دست ندهید تا از مزایای پزشکی کاهش وزن لذت ببرید. اگر در حال حاضر دارای اضافه وزن یا چاقی هستید، ممکن است فقط مقدار کمی از وزن را برای بهبود وضعیت کلی سلامت خود داشته باشید. در واقع، برخی مطالعات نشان می دهد که تنها 5 تا 10 درصد کاهش وزن شما می تواند سلامتی شما را تغییر دهد. این موارد برخی از مزایایی هستند که شما ممکن است ببینید:

• کاهش خطر ابتلا به دیابت
• کاهش فشار خون
• سطح کلسترول بهبود یافته است
• کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
• کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص
• تحرک بهبود یافته
• کاهش درد مفاصل
• سطح قند خون بهبود یافته است

• کاهش خطر سکته مغزی
• کاهش درد پشت
• کاهش خطر یا بهبود علائم استئوآرتریت
• کاهش خطر یا بهبود علائم آپنه خواب

پزشک شما می توانید اطلاعات شخصی بیشتری در مورد مزایای بهداشتی که می توانید انتظار داشته باشید هنگام از دست دادن وزن خود را ارائه دهید. به عنوان مثال، شما ممکن است قادر به کاهش یا حذف برخی از داروها یا کاهش خطر ابتلا به بیماری خود باشید.

پزشک شما همچنین می تواند یک توصیه یا ارجاع به یک متخصص تغذیه یا درمانگر فیزیکی ارائه دهد تا به شما کمک کند یک برنامه کاهش وزن سالم بسازید.

مزایای شیوه زندگی

علاوه بر مزایای پزشکی از دست دادن وزن، اگر سبک زندگی خود را کاهش دهید، یک شیوه بهبود یافته را نیز تجربه کنید. بسیاری از بازنده های موفق گزارش بهبود در این زمینه ها:

• زندگی اجتماعی فعال تر
• اعتماد به نفس بیشتر
• خواب بهتر
• بهبود انرژی
• بهبود زندگی جنسی
• کاهش استرس
• بهبود تصویر بدن
• بهبود زیستی
• خلق و خوی بهبود یافته

مزایای اجتماعی

مزایای پزشکی و سبک زندگی از دست دادن وزن ممکن است به اندازه کافی برای انگیزه دادن به رژیم غذایی و برنامه ورزشی باشد. اما بعضی از افراد رژیم غذایی همچنین از کاهش وزن برای بهبود کیفیت رابطه استفاده می کنند. به عنوان مثال، ممکن است بخواهید وزن خود را از دست بدهید تا ازدواج خود را نجات دهید .

این ناحیه ای است که مزایای از دست دادن وزن، روی حیله و تزویر است. در حالی که برخی از افراد پس از کاهش وزن روابط بهتر دارند، از دست دادن وزن برای ایجاد یک فرد دیگر خوشحال، همیشه یک ایده هوشمندانه نیست. ممکن است مشکلات دیگر رابطه ای وجود داشته باشد که کاهش وزن نمی تواند حل شود. و هنگامی که شما رژیم بگیرید تا شخص دیگری را خوشحال کنید، ابتدا وزن خود را کاهش می دهید، اما وزن اغلب به عقب می رسد.

چگونه از مزایای از دست دادن وزن لذت ببرید

اگر تصمیم بگیرید که دلایل مهم برای کاهش وزن شما وجود داشته باشد، برای رسیدن به کاهش وزن خود، زمان زیادی وجود ندارد.

گام اول شما باید تعیین یک هدف منطقی باشد. سپس تغییرات کوچکی به روال روزانه و عادات غذایی خود اضافه کنید. برای کمک به کاهش وزن از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود و از دوستان و خانواده برای ساده تر کردن روند، درخواست دهید.

_منابع:

_{CDC وزن سالم - این رژیم نیست، یک شیوه زندگی است! مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری.}

_{N. Lasikiewicz، K. Myrissa، A. Hoyland، CL Lawton. "مزایای روحی کاهش وزن پس از مداخلات کاهش وزن و / یا رژیم غذایی. یک بررسی تحقیق سیستماتیک". اشتها 2014 ژانویه.}

_{نادیا B. Pietrzykowska، MD، FACP. مزایای کاهش وزن 5-10 درصد. ائتلاف اقدام چاقی.}

_{انتخاب NHS. مزایای از دست دادن وزن چیست؟ NHS انگلستان}

_{سلامت PubMed. ورزش، کاهش وزن و استئوآرتریت. کتابخانه ملی پزشکی آمریکا.}