هدف شما این است که از دست دادن وزن، افزایش عضله یا سالم بودن، پیوستن به ورزشگاه ، یک گام مهم در رسیدن به آن باشد. این نیز یک سرمایه گذاری بزرگ است، بنابراین شما می خواهید مطمئن شوید که مناسب سالن بدنسازی را برای شما انتخاب می کنید. ورزشگاه مناسب خواهد بود در بودجه خود و کلاس های تناسب اندام، تجهیزات و یا امکانات ورزشی که شما نیاز دارید تا بیشتر از تمرینات خود استفاده کنید.
اولین گام شما این است که یک سالن بدنسازی در نزدیکی شما پیدا کنید.
پیدا کردن یک باشگاه نزدیک شما
مهمترین چیز برای پیروزی در ورزشگاه، راحتی است. باشگاه هایی که خیلی دور از راه شما هستند، شانس رفتن به پایین است که شما در واقع نشان می دهد. اگر از راه کار خانه یا فقط چند دقیقه از خانه خود به خانه برسید، انگیزه بیشتری برای رسیدن به کلاس اسپین یا تمرین وزنی خواهید داشت.
شما می توانید از انجمن بین المللی سلامت، رککت و انجمن ورزشی باشگاه (IHRSA) برای پیدا کردن سالن های ورزشی در منطقه خود بازدید کنید.
چه چیزی باید در هنگام پیوستن به یک باشگاه به دنبال داشته باشد؟
به غیر از راحتی، شما می خواهید مطمئن شوید که سالن بدنسازی شما همه چیز را برای رسیدن به اهداف خود دارید. انجام کاری که از آن لذت می برید، بهترین راه برای اطمینان از اینکه شما واقعا از عضویت شما استفاده می کنید. موارد مهم دیگری نیز باید مورد توجه قرار گیرد و انجمن بهداشت و تناسب اندام IDEA راهنمایی خوبی برای انتخاب مناسب سالن بدنسازی برای شما ارائه می دهد از جمله:
- قبل از ورود به خط نقطه نقطه، از هرگونه هزینه ثبت نام یا هزینه اضافی مطلع شوید.
- در طول زمانهایی که میخواهید ورزش کنید، از ورزشگاه دیدن کنید تا اطمینان حاصل شود که بیش از حد نباشد.
- از موزه های ورزشی که علاقه مند هستند بازدید کنید و اطمینان حاصل کنید که آنها تجهیزات ورزشی قلبی و وزن شما را می خواهند استفاده کنید.
- در تور خود، به جزئیات توجه کنید. آیا پاک است؟ آیا ماشین ها به شکل خوب هستند یا نشانه های "خارج از سفارش" بیش از حد وجود دارد؟ اطمینان حاصل کنید که درجه حرارت راحت است و مقدار زیادی گردش هوا وجود دارد.
- اگر شما علاقه مند به کلاس های آمادگی جسمانی و یا برنامه ها هستید، به برنامه کلاس مراجعه کنید تا اطمینان حاصل کنید که کلاس هایی را که در زمان مناسب لذت می برید لذت ببرید.
- اطمینان حاصل کنید که کارمندان کارشناسان واجد شرایط هستند. مربیان شخصی و دستورالعمل های تناسب اندام باید دارای گواهینامه های معتبر، دانش آناتومی، فیزیولوژی و ورزش باشند و همچنین باید در CPR آموزش دیده باشند.
- آخر، اطمینان حاصل کنید که باشگاه متعلق به یک انجمن حرفه ای مانند انجمن بین المللی سلامت، راکت و باشگاه ورزشی است. این امر اطمینان حاصل خواهد کرد که آنها با استانداردهای ایمنی در حال نگهداری هستند.
شما نیازی به پیوستن به ورزشگاه ندارید تا تمرین خوبی داشته باشید، اما ورزشگاه ها تنوع بیشتری، انرژی بیشتری و منابع بیشتری برای شروع تمرینات خود در پای راست ارائه می دهند. برای به دست آوردن بیشتر از عضویت در ورزشگاه خود، تحقیق خود را انجام دهید و برای کمتر از آنچه که شما نیاز به یک تمرین بزرگ را حل کند.