نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 127
چربی - 9 گرم
کربوهیدرات - 10 گرم
پروتئین - 3 گرم
مجموع زمان 55 دقیقه
آمادگی 20 دقیقه ، طبخ 35 دقیقه
خدمت 32
چه کسی فکر می کند کیک می تواند مغذی و خوشمزه باشد؟ این آفتاب ها به جای آرد به همراه وعده های غذای کتان استفاده می شود، آنها را سالم نگه می دارد، در کربوهیدرات ها پایین تر است و بدون گلوتن. و شربت آگاوا، پودر کاکائو و شکلات نوشیدنی، یک درمان غنی از شکلات را ایجاد می کنند، در حالی که این مواد غذایی به طور طبیعی شیرین می شوند.
با این وجود اگر بخواهید یک تلخ تلخ تر بخرید، می توانید شربت آگاوا را کاهش دهید. توجه داشته باشید که این ها واقعا بافت بافتی روز بعد از ساخت آنها را می گیرند. و بخش جالب ترین آنها طعم شگفت انگیزی دارند که حتی فکر نمی کنند مقدار زیادی از فیبر و امگا 3 ، که از دانه های کتان می آید. اگر چه این دستور غذا با استفاده از معمولی 9x13 ظرف، باعث می شود 32 brownies - پس از برخی از مقدار مواد تشکیل دهنده خاموش می شود.
عناصر
- 1/2 فنجان کره (unsalted
- شربت آگوا 3/4 فنجان (یا به طعم و مزه، تقسیم شده)
- 1 قاشق غذا خوری عصاره وانیلی
- 4 تخم مرغ بزرگ (دمای اتاق)
- 1/2 فنجان پودر کاکائو
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 4 اونس شکلات نعناع (ذوب شده و سرد)
- 2 فنجان وعده غذای کتان
- 1 قاشق غذا خوری پودر پخت
- 1/3 فنجان کرم کرم
- 2/3 فنجان آب
آماده سازی
- بخاری را به 350 درجه فارغ التحصیل کنید و یک پانل 13 × 9 اینچ با اسپری پخت و پز بپوشانید. کنار گذاشتن
- در یک کاسه بزرگ، کره را کره تا کرکی. شربت آگوا 1/2 فنجان را اضافه کنید و دوباره تا زمانی که نور و کرکی ضرب و شتم در وانیل
- تخم مرغ ها را اضافه کنید، یک بار در هر زمان، بعد از هر دو خوب بچرخید. پودر کاکائو و نمک را اضافه کنید و خوب بخورید.
- شکلات نوشابه ذوب شده و سرد را اضافه کنید و تا زمانی که کافیست ضرب و شتم بگذارید.
- اگر خمیر به آن نیاز داشته باشد (برخی از شکلات نعناع تلخ تر از دیگران است)، غذای کتان، پودر پودر، کرم، آب و تا 1/4 فنجان شربت آگوا اضافی را اضافه کنید.
- خمیر را در ظرف آماده کنید و 35 تا 40 دقیقه آن را بپاشید تا برگهای چشمه را باز کنید. (همچنین شما می توانید با چسباندن خلال دندان در کیک ها، آزمایش کنید اگر آن را پاک و یا تقریبا به پایان برسد، آنها انجام می شود.)
- به طور كلی در یك پانك روی یك قفسه ی سیمی خنك كنید و سپس به 32 یك مربع برسید. اگر تقلب کنید و یک گرم بخورید، می دانید که بافت کاملا متفاوت خواهد بود. این زمانی است که آنها تبدیل به مثل کیک واقعی هستند. (آنها حتی روز بعد نیز بهتر هستند).
Flaxseed تغذیه کننده
توصیف شده به عنوان "یکی از قدرتمند ترین مواد غذایی گیاهی در این سیاره"، دانه کتان با مزایای سلامتی بارگیری می شود. این در فیبر محلول و غیر محلول، لیگنان ها دارای کیفیت آنتیاکسیدانی و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است که اثرات قلب سالم دارند. تحقیقات نشان داده است که میوه های فلفل ممکن است فشار خون پایین را کاهش دهند و خطر بیماری قلبی، بیماری ریه و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. مطالعات نشان می دهد که کرفس می تواند سرطان های کولون، پستان و پروستات را از بین ببرد.