نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 42
چربی - 0 گرم
کربوهیدرات - 10 گرم
پروتئین - 1 گرم
مجموع زمان 13 دقیقه
آمادگی 3 دقیقه ، کوک 10 دقیقه
گوشت 5 (هر 4/4 فنجان)
این ایده آل شربت سه نوع توت فرنگی ساده برای پنکیک و یا به عنوان یک سس دسر برای پنیر کیک، کیک پوند، بستنی کم کربوهیدرات، پودینگ برف و خیلی بیشتر است.
این می تواند با انواع توت های تازه یا یخ زده ساخته شود، در هر جنبه ای که دوست دارید. برای حفظ آن ساده، من اغلب آن را فقط با استفاده از یک کیسه از الیاف مخلوط منجمد، تمشک، و تمشک.
اگر از توت های یخ زده استفاده می کنید حتما قند اضافه کنید.
عناصر
- 1 فنجان زغال اخته، تازه یا یخ زده
- 1 فنجان تمشک
- 1 فنجان توت سیاه
- 1/2 فنجان آب
- 1 بسته استویا
آماده سازی
- 1 فنجان زغال اخته یا یخ زده 1 فنجان تمشک تازه یا یخ زده، 1 فنجان ژامبون تازه یا یخ زده، 1/2 فنجان آب، شیرین کننده مصنوعی برای طعم و تکه ای از نمک در یک کاسه و به جوش آوردن.
- به محض شروع جوش، انواع توت ها شروع به شکست می کنند. بعد از 5 دقیقه، گرما را خاموش کنید و با یک سیب زمینی یا چنگال برای خرد کردن توت های بزرگتر خنک کنید.
- برای 2 دقیقه دیگر ترکیب کنید. از گرما خارج شوید مخلوط با سرد شدن ضخیم می شود.
سس سه برس را با این دسر خوشمزه سرو کنید
چرا توت توت است
توت ها دارای چربی، کربوهیدرات و کالری کم هستند، اما دارای فیبر بالا، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. آیا این تعجب است که این قطعات جالب طعم نه تنها به سلامت کلی کمک می کند، بلکه حتی ممکن است به جلوگیری از سرطان و بیماری های قلبی کمک کند و همچنین روند کاهش پیری را کاهش دهد. و به لطف فریزر، ما می توانیم مزایای انواع انواع توت ها را در طول سال داشته باشیم.
تغذیه پایه توت
توت ها نه تنها منابع طعم متمرکز هستند، بلکه بسته های کمی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. به عنوان مثال، 1 فنجان توت فرنگی های قطعه ای حاوی یک نیاز تمام روز برای ویتامین C است. یک فنجان زغال اخته حاوی مقدار منگنز روزانه است، در حالی که همان مقدار تمشک یک سوم نیازهای روزانه نیاسین را تامین می کند . زغال اخته و توت فرنگی منبع خوبی از ویتامین E هستند.
و همه آنها بین 4 تا 9 گرم فیبر در فنجان وجود دارد.