دسرها اکثر ما از آنها لذت می بریم، حداقل از زمان به زمان. اما، طبق تعریف، آنها شیرین هستند، که تقریبا همیشه به این معنی است که آنها حاوی شکل شکر هستند - مشکل اگر شما در رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستید . اکثر دسرها حاوی آرد، یک فرم دیگر از کربوهیدرات بالا گلیسمی هستند.
آیا این به این معنی است که شما باید تمام دسر ها را رها کنید تا قند خون خود را پایدار نگه دارید و در یک رژیم کم کربوهیدرات موفق باشید؟
اصلا. هر کس نیاز به درمان در حال حاضر و پس از آن، و درمان می تواند جالب توجه است بدون ارسال قند خون خود را از طریق سقف.
همه این دستورالعمل ها بدون قند، کم کربوهیدرات و گلوتن هستند و از جایگزین های شکر استفاده می کنند ( سوکرالوز مایع مایع ، شیرین کننده در Splenda و اریتروتول پودر در بسیاری از این دستور العمل ها استفاده می شود). شما می توانید جایگزین های مورد علاقه خود را از کربن صفر کربوهیدرات جایگزین کنید و شمارش کربوهیدرات یکسان باشد، اما سعی کنید مقدار مایع یا پودر را همانند دستور غذا نگه دارید یا ممکن است آن را نزنید.
البته، ممكن است با دسرها فراتر از آن بماند، حتي اگر كربوهيدرات كم باشد. شاید مشکل اصلی این است که خوردن چیزهای شیرین فراوان می تواند جوانب و مزه های طعم دهنده ما را تشویق کند تا شیرینی های بیشتری بخورند، بنابراین واکنش خود را به دسرها نظارت کنید.
کیک، پنیر کیک و کیک
پنیرهای کیک یکی از دسرهایی هستند که ساده ترین آنها تبدیل شدن به کربوهیدرات کم است، زیرا آنها حاوی آرد نیستند.
تنها عنصر کربوهیدرات بالا قند است و جایگزین قند می تواند جایگزین آن شود. کیک ها تبدیل به پیچیده تر می شوند، اما آرد برنج مانند آرد بادام می تواند پایه ای برای یک کیک خوب باشد.
پنیر کیک پایه کم چرب - این پنیر کیک ساده می تواند به طرق مختلفی "پوشیدنی" باشد. Cheesecake Strawberry مورد علاقه است، همانطور که این سه شربت بری ، که می تواند بیش از بالای ریخته شود.
Cheesecake No Bake - این دستور کیک پنیر کم کربوهیدرات بسیار آسان است، نیازی به پخت و پز نیست و می تواند به روش های مختلفی متمرکز شود.
Cheesecake لیمو - چطور می توان یک لیمو شکلات را تهیه کرد اما ترش نیست؟ این راز در غلاف لیمو و ترش کردن خامه ترش است که دارای آب اضافی آب لیمو است.
کدو تنبل کدو تنبل - آیا می خواهید یک دسر پاییزی که پای نیست؟ این فقط برای شما ممکن است.
کیک ادویه - این کیک ادویه نیز می تواند به یک کیک عسل تبدیل شود.
Chocolate Peecan Torte - شما می توانید این را در عرض پنج دقیقه مخلوط کنید، سپس نیم ساعت را بخورید و به پایان رسید. شما همچنین می توانید آن را در یک تابه مربع و آن را به میله های بلوند مانند برش.
کدو تنبل با کرم پنیر پر کردن - این یکی دیگر از دسر سقوط بزرگ است.
کیک توت فرنگی - این یک دستور غذای اسفناج را به عنوان پایه این کیک کوچک توت فرنگی جالب استفاده می کند.
کیک عید پاک ایتالیایی - کیک بادام لیمو که مخصوصا برای عید فصح نیست.
لیمو عید پاک - این نسخه بدون نسخه از لیمو Ricotta ایتالیایی عید پاک پای. این کم کالری و همچنین کربوهیدرات است.
کدو تنبل کدو تنبل - صبر کنید تا شکرگذاری برای این پای! هر لحظه جالب است و خیلی سخت نیست. شما می توانید آن را در پوسته پشته یا فقط به عنوان یک پودر کدو تنبل پخته کنید.
پای توت فرنگی - این پای با عناب پوره، نوعی توت سیاه است. پر کردن فقط بسیار پخته شده است، که سبزیجات توت ها را حفظ می کند.
پوسته بادام زمینی - این جفت ها به خوبی با پایه توت تازه، اما جایگزین خوبی برای اکثر چیزهایی است که نیاز به پوسته دارند.
بیسکویت ها
کوکی های خوب می توانند سخت ترین نوع دسر کم کربوهیدرات باشند اما این گزینه های عالی و رضایت بخش هستند.
Brownies Miracle - این کیکها همواره یکی از دستور العمل های بالا هستند. راز؟ بیشتر (و بیشتر) شکلات.
مشروب لیمو - این نسخه بدون قند و کربوهیدرات از کیک لیمو کلاسیک پوسته آرد بادام است.
هر یک فقط سه گرم کربن خالص دارد.
Haystacks - این کوکی ها آسان، نوشیدنی نوشیدنی پر از نوشیدنی های شکلاتی و نارگیل است، اما بدون بارهای شکر در بوته های معمولی.
Cookie Walnut Cranberry - این یک کوکی مناسب برای زمان سقوط یا تعطیلات است، و یا به عنوان یک ناهار سالم در هر زمان سال.
Macaroons - تنها با چهار عنصر، این کوکی ها را آسان می سازد و پخت، و آنها را با چای بعد از ظهر نقطه.
شکلات Rum Balls - نیاز به یک هدیه تعطیلات در آخرین لحظه؟ شما می توانید به معنای واقعی کلمه آن را مخلوط کنید در عرض چند دقیقه.
Biscotti - آیا چیزی شیرین را دوست دارید که قهوه یا چای را بپوشانید؟ این بیسکویت ها را بررسی کنید.
شکلات کوکی ها نارگیل - شکلات و نارگیل ... چه چیزی دوست ندارد؟
پودینگ و موز
در اینجا انواع مختلفی از انواع دسر های پودینگ مانند انواع سیب زمینی کدو تنبل و سیب زمینی به پودینگ برف و برف سبک می باشد.
موس شکلات - این موس یک شکلات غنی و شدید است که شما احتمالا با مقدار کمی راضی خواهید شد.
لیمو موس - این یک ضربه محکم و ناگهانی است که زمانی که شما حاوی لیمو شیر بدون قند است ، که به خودی خود تنها 15 دقیقه طول می کشد و می تواند برای بسیاری از چیزهای دیگر استفاده می شود.
پودینگ برف - اگر شما یک دسر بسیار سبک را بخواهید، این پودینگ این لیمو را بررسی کنید. این کرم پودر، کرم نیست و به راحتی با سس کاسه ای تکمیل شده است.
هلو Melba Parfait - هلو Melba یک روش لذت بخش برای لذت بردن از هلو های تازه تابستانه و تمشک است، اما دستور العمل های سنتی مقدار زیادی از قند است. این یکی نیست
تمشک - این یک دسر تابستانه شگفت انگیز است که تمشک در فصل است، اما می توان آن را با انواع توت های یخ زده ساخته شده (و طعم آن نیز خوب است).
Panna Cotta بدون شکر - Panna Cotta یک دسر بسیار ساده برای ساختن است، اگر چه این فوق العاده سریع نیست. این ژلاتین مبتنی بر، بنابراین زمان زیادی برای تنظیم کامل نیاز دارد. از طرق مختلف می توان آن را طعم داد. این وانیل پانا کتا است که طعم خوشمزه با انواع توت یا سس توت است.
پودینگ آسان Chia دانه - این شبیه به پودینگ برنج است، اما ساده تر و فراتر از آن سریع ساخته شده است.
Pudding Instant Pumpkin - با افزودن کدو تنبل به مخلوط پودینگ بدون قند، یک غذای سریع را به دسر بچه هایتان اضافه کنید.
پودینگ سیب زمینی پخته شده - این یک خردل است. این کاملا شبیه پر کردن پای کدو تنبل است، اما با جرقه اضافی.
نارگیل در Lime Jello - این نمی تواند آسان تر (chia seeds اختیاری).
بیشتر دسرها
مربای تمشک - شما می توانید این را با هر نوع توت، اما تمشک و توت فرنگی انتخاب های کلاسیک است. آنها نوعی کیک پنیری هستند.
فوج کره بادام زمینی شکلات فوق العاده آسان - شما اعتقاد نخواهید داشت که چقدر آسان است ... و چقدر خوب است! شما فقط آن را در یک کاسه مخلوط کرده و آن را به یک تابه بسته بندی کنید.
فنجان کره بادام زمینی - این فنجان کره بادام زمینی بدون قند و کربوهیدرات بهتر از هر "رژیم آب نبات" است که می توانید در یک فروشگاه خریداری کنید.
سس خردل (Ganache) یا طوفان - این دستور غذا را می توان به شکلات تروفلی ساخته شده است. یک کیک کوچکتر را اضافه کنید تا سس خرد شده را خنک کند.
مایکروویو بادام دسر دسر - این در مرحله بین یک سیب پخته شده و سیب سریع "ترد" (هر چند آن را از مایکروویو خیلی ترد نیست). این برای فازهای فوق العاده کم کربن مانند اتکینز الودگی نیست.