نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 105
چربی - 1 گرم
کربوهیدرات - 13 گرم
پروتئین - 2 گرم
مجموع زمان 5 دقیقه
آمادگی 5 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 8
این دستور العمل پودینگ کدو تنبل بدون قند بدون قند در تغذیه بسیار بالا است و بسیار آسان است. این با پایه ای از مخلوط پودینگ فوری آغاز می شود، گاهی اوقات غذاهای راحت خوب هستند و از آنجا که مخلوط پودینگ بدون قند است، مقدار ارزش غذایی این دستور غذا را به مقدار زیادی آسیب نخواهد خورد.
این دستورالعمل از شیر سویای غیر شیرین برای شمارش کم کربوهیدرات استفاده می کند، اما شیر، شیر غیرمعمول شیر بادام یا آب مخلوط با کرم، همه کار می کنند. اطمینان حاصل کنید که شما از کدو تنقلات کنسرو شده استفاده می کنید و نه پودر کدو تنبل - دومی مواد تشکیل دهنده مانند شیرین کننده ها را اضافه کرده است. کدو تنبل کدو تنبل کدو تنبل خالص است که از ویتامین ها و مواد معدنی پر شده است (1 فنجان کدو تنبل 100 درصد نیاز روزانه ما ویتامین های A و C را تامین می کند).
برای ارائه زیبا و قابل توجه، استفاده از کدو تنبل کوچک قند به عنوان کاسه های فردی. خرد کردن تاپ ها (در صورت تمایل به قرار دادن در سمت چپ بعد، اگر مورد نظر است) و از بین برداشتن آنها را انجام دهید تا مطمئن شوید کدو خالص از خمیر است. هر یک از پودینگ را برای یک دسر شایان ستایش کنید!
عناصر
- 2 فنجان پوره کدو تنبل کنسرو شده (پودر کدو تنبل)
- 2 فنجان شیر سویا غیر شیرین، تقسیم شده است
- 1/1 قاشق چایخوری دارچین زمستانه
- 1/4 قاشق چای خوری چاشنی زمستانه
- 1/4 قاشق چای خوری زنجبیل زمین
- پودینگ وانیلی بدون شکر بدون شکر 5.1 اونس
- 1/4 فنجان پاستا تفت شده برای پر کردن (اختیاری)
آماده سازی
- در یک کاسه متوسط، کدو تنبل کدو تنبل را تهیه کنید، 1 فنجان شیر سویا، دارچین، ماکارونی و زنجبیل.
- هنگام whisking، اضافه کردن مخلوط پودینگ، و 1 فنجان باقی مانده از شیر سویا غیر شیرین. خوب به خوبی ترکیب کنید. (شما همچنین می توانید یک مخلوط کن چوب استفاده کنید.)
- پودینگ در طول زمان کمی ضخیم خواهد شد. شما می توانید مایع و / یا ادویه جات بیشتری برای قوام و طعم شما ترجیح می دهید. خنک کردن تا زمانی که تنظیم شود
- در صورت تمایل، هر وعده را با پودر تست پخته کنید.
جایگزینی مواد تشکیل دهنده و دستور العمل های کدو تنبل دیگر
اگر بخواهید از آب با کرم برای مایع استفاده کنید، نسبت 3 قسمت آب به 1 قسمت کرم ایده آل است، بنابراین در این دستور غذا 1/1 فنجان آب به 1/2 فنجان کرم. اگر شما در حال مشاهده کربوهیدرات خود هستید، به یاد داشته باشید تعداد کربوهیدرات تغییر خواهد کرد؛ کالری نیز با آنچه در اینجا ذکر شده متفاوت است.