اصطلاح "ظروف جانبی" می تواند به نظر برسد که این عناصر تقریبا پس از ذهنتان به قسمت اصلی غذا تبدیل می شوند که معمولا پروتئین است. از طرف دیگر، ظروف جانبی چیزی است که واقعا گوشت، ماهی و یا دیگر "ستاره" را به یک وعده غذایی تبدیل می کند و می تواند آن را بسازد یا آن را بشکند. این ممکن است مخصوص کسانی باشد که رژیم کم کربوهیدرات را دنبال می کنند، زیرا مردم معمولا دو یا سه بار سبزیجات مصرف می کنند تا آنها روش جدید خوردن خود را شروع کنند.
این ظروف غذای خوشمزه و کم کالری، به راحتی می توانند غذا و غذا را تبدیل کنند.
غذاهای کلاسیک جانبی
این دستور العمل ها نسخه های کم کربن برخی از طرفدارترین ها هستند. نیازی به احساس محرومیت نیست
Cauli-Rice
این "برنج" ساخته شده از گل کلم شگفت آور بسیار آسان است، به طوری که مردم اغلب آرزو می کنند که آن را دیرتر سعی کرده اند. برنج Cauli و یا به عنوان یک پایه برای برنج سرخ شده و برخی از ظروف برنج (البته مایع جذب نمی شود) خدمت می کنند. عالی است برای قرار دادن تحت jambalaya یا curries.
لوبیا BBQ
ترکیب سس BBQ بدون قند و یک میوه از لوبیای سویا سیاه که دارای نشاسته بسیار کمی هستند، اما طعم آن بسیار شبیه لوبیا سیاه است.
سالاد گل کلم سیب زمینی
شما می توانید این دستور غذا را تغییر دهید، اگر راه خود را برای فصل سالاد سیب زمینی دارید. اما مراقب باشید: ممکن است از شما خواسته شود که این را به هر قیمتی بیاورید.
سالاد کم چرب سبزیجات
برای کمتر از یک اثر کربوهیدراتی، سعی کنید با استفاده از لوبیای خام که بخورید و خودتان را بشویید.
گرانیت کربن کم یا پولتا
این "گریت" یا "گل گاو" ساخته شده از وعده های بادام، شگفت آور همه کاره است.
گل کلم له شده
شما باید این را امتحان کنید حتی اگر فکر می کنید گل کلم را دوست ندارید. طعم ملایم است، و بسیاری از مردم آن را حتی بهتر از سیب زمینی میپوشند.
غیر سیب زمینی سرخ شده
این "سرخ شده" از کوره های پخته شده از رطباگ ساخته شده است، اما به راحتی می توانید از سبزی ریشه ای که انتخاب کرده اید استفاده کنید.
لوبیای پر شده
ساخت فاضل یا سایر ظروف مکزیکی ؟ شما می توانید از لوبیای پر از کربوهیدرات استفاده کنید تا با آن بجنگید. سعی کنید از لوبیای سویا استفاده کنید.
شکر رایگان Cole Slaw
بهتر است که از کولوسول در کنار هم قرار گیرید (شکر زیادی وجود دارد). با استفاده از کیسه زعفران (کلم خرد شده)، این جایگزین بدون قند آسان است که با هم پرتاب شود.
غذاهای سفارشی سبزیجات رنگارنگ
نه تنها سبزیجات با رنگ های زنده سبب می شود که شام خود اشتهای کمتری داشته باشد، بلکه باعث تغذیه می شود.
سالاد کلم بروکلی با بیکن
به طور سنتی، این سالاد نسبتا carby، با شکر در پانسمان و بسیاری از کشمش است. این دستورالعمل ها با طعم بسیار کم شکر را حفظ می کند.
سبزیجات تابستانی مدیترانه ای
هیچ چیز می گوید "ماه اوت" مانند پخت و پز ترکیبی از بادمجان تازه خرما، گوجه فرنگی، فلفل و اسکواش. این شبیه به راتاتویی فرانسه است.
فلفل و قارچ با شراب و گیاهان
نکته: در حال حاضر بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی این سبزیجات را برای شما خرد کرده اند.
سیب زمینی سرخ شده برزیل
این ظرف جانبی به راحتی در اجاق ساخته می شود، که باعث می شود پودر خوشه ها را از بین ببرد.
مارچوبه کبابی یا کبابی
این یکی از ساده ترین سبزیجات است که برای رفع آن است. آنها را به اجاق و یا بر روی کوره پاپ کنید.
به سادگی اسفناج شگفت انگیز
اسفناج یخ زده، آجیل، قارچ ها و چندین ماده دیگر را در پروسسور غذا قرار دهید و ظرفی را که همه را شگفت زده کرده اید چقدر خوب است.
سبزیجات به جای پاستا
یکی از پایه های غذای کم کربوهیدرات، جایگزینی سبزیجات غیر نشاسته ای برای نشاسته هایی است که معمولا بخشی از صفحه شام را می گیرند. این دستور العمل جایگزین خوبی برای ماکارونی است. در اینجا سایر ایده های پاستوریزه کم کربوهیدرات وجود دارد.
بادمجان Involtini
Involtini شبیه به manicotti است. این یک پرایمر مبتنی بر ریکوتا است، اما به جای پاستا، از بادمجان استفاده می شود.
اسکواش اسپاگتی
این رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارای مواد مغذی بالا و کربوهیدرات کم است و از هم جدا می شود تا به شکل اسپاگتی برسد.
همچنین طبخ غذا را آسان تر از آنچه ممکن است فکر کنید.
زنجبیل لازانیا و کدو سبز
شما می توانید از ماکارونی از کدو سبز استفاده کنید بدون آنکه بتوانید آن را بچشید.
کاسه سبزیجات
کاسه های سفالی در کنار آن برای آنها بسیار زیاد است. آنها بزرگ هستند به عنوان باقی مانده (برخی از آنها حتی با صبحانه خوب است) و منجمد خوب است.
باقلا سبز نوعی غذای مرکب
اگر غذای سبز لوبیا سبز اگر یکی از آن ها "باید" برای میز تعطیلات خود داشته باشد، این نسخه کربوهیدرات کم را امتحان کنید.
ایتالیایی اسکواش کاسه یخ
از هر نوع اسکواش برای این ظرف سفارشی خوشمزه استفاده کنید.
خاکستری گل کلم Gratin
اگر میخواهید چیزی بیشتر از فلفل دلمه ای، فلفل دلمه ای را با پنیر و تخم مرغ میل کنید.
سوپخست تابستانه اسکواش نعناع
کاسه ای ذرت در رژیم کم کربوهیدرات؟ این راز استفاده از اسکواش تابستانی به جای ذرت است. این شامل یک میوه چیله سبز خرد شده برای خرد جنوب غربی است.
اسفناج نعناع
خیلی آسان و خیلی خوب. این یکی از آن دستورات است که در آن شما می توانید یک دسته از مواد تشکیل دهنده در یک ظرف پخت را پرتاب کنید و شما تقریبا انجام می شود.
کوهی سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین کربوهیدرات کم نیست، اما بسیار مغذی هستند. این نسخه بدون نسخه بدون قند اصلی، با یک قاشق غذاخوری پیتزا، یک اسپریج تعطیلات بزرگ و یا انتخاب بر روی یک رژیم غذایی معتدل کربوهیدرات است.