نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری 120
چربی 5 گرم
کربوهیدرات - 13 گرم
پروتئین - 9 گرم
مجموع زمان 22 دقیقه
آمادگی 20 دقیقه ، کوک 2 دقیقه
دهان 10 (حدود 2/3 فنجان هر)
این دستور العمل بیکن بوقلمون سالاد بروکلی بر خلاف دستورالعمل های سنتی سالاد بروکلی با ترکیبات طبیعی آن است. این یک ترکیب شور و طعم شور را از سالاد کلم بروکلی سرد نگه می دارد، اما طعم بیشتری را با آب لیمو بیشتر از حد معمول به ارمغان می آورد و استفاده از مرغ به جای کشمش. دانه های آفتابگردان حاوی عصاره بسیار ضروری هستند. از آنجا که آب میوه ها بسیار کوچکتر هستند، شما با کمی شامپو شیرینی با شکر کمتری دریافت می کنید.
عناصر
- 3/4 فنجان ماست ساده ماست بدون چربی
- 1/1/2 قاشق غذاخوری آب لیمو (4/1 قاشق چای خوری یا طعم)
- 2 قاشق غذا خوری روز
- 1/4 فنجان ریز خرد شده
- پیاز
- 2 قاشق غذا خوری خرد شده را به قطعات کوچک تقسیم کنید
- 2 ساقه بزرگ
- کلم بروکلی (تقریبا 5 فنجان گل و ساقه خرد شده)
- 1/4 پوند ترکیه بیکن
- 1/4 فنجان
- دانه های آفتابگردان (نمک نمکی)
آماده سازی
- بیکن بوقلمون را کوک کنید تا قرمز بپزد، ریزش را از بین ببرید و بیکن چربی اضافی را بپوشانید. بیکن بوقلمون را به نصف اینچ تا قطعه اینچ بریزید.
- در یک کاسه بزرگ، تمام مواد تشکیل دهنده پانسمان را مخلوط کنید و نمک و فلفل را به طعم اضافه کنید. بعد از اینکه این ترکیب ها به خوبی ترکیب شده، پیاز ریز خرد شده و مرغ خشک را اضافه کنید.
- سیب زمینی بزرگی از کلم بروکلی (تقریبا 5 فنجان گل و ساقه خالص) را با آب جوش یا مایکروویو به مدت 1 تا 2 دقیقه مخلوط کنید. هنوز هم باید شکننده باشد، فقط به اندازه زمانی که خام نیست. آن را به سرعت در آب یخ بگذارید یا آن را با آب سرد سرد کنید.
- به کاسه سس گوجه فرنگی، بروکلی خرد شده را اضافه کنید، 1/2 پوند بیکن را تا زمانیکه ترد، تخلیه و خرد شده و 1/4 فنجان دانه آفتابگردان بدون نمک، پخته کنید. خوب مخلوط کنید تا اطمینان حاصل کنید که همه چیز با پانسمان پوشانده شده است.
- اگر می خواهید، کمی از دانه های آفتابگردان و گوشت گاو را نوش جان کنید تا به بالا بریزید.
بیشتر درباره کریستال خشک
مربا خشک شده در واقع قرمز تیره هستند، انگورهای بدون تخم مرغ قرمز سیاه برای تولید یک میوه کوچک سیاه و سفید خشک می شوند. نام "توت" از شهر یونان باستان "Corinth" آمده است.