نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 173
چربی 5 گرم
کربوهیدرات - 25 گرم
پروتئین - 8 گرم
کل زمان 60 دقیقه
آمادگی 10 دقیقه ، کوک 50 دقیقه
خدمت 6 (حدود 1/2 هر فنجان)
این دستور غذای "Baked Bean" کبابی سالم تر است زیرا از یک سس BBQ کمتر از سس کباب استفاده می کند. این یک نسخه سریع از لوبیای پخته شده سنتی است، به خصوص اگر سس کباب را پیش از آن (که 20 تا 30 دقیقه طول می کشد) و آن را در دست داشته باشید. از آنجا که شما با لوبیا کنسروی شروع می کنید و ظرف تنها 15 تا 20 دقیقه در بالای اجاق گاز می ماند، این یکی برای هر چیزی که شما در ذهن دارید، همراه با آن یا با ذرت در کنار آن آماده است .
عناصر
- 1 پیاز کوچک، ریز خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 فنجان
- سس DIY BBQ
- 15.5 اونس می تواند لوبیای سفید باشد
آماده سازی
- سوپ ریز ریز خرد شده در روغن زیتون تا نرم. لوبیا و 1 فنجان سس کباب را اضافه کنید. بجوشد 15 تا 20 دقیقه.