نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 136
چربی - 6 گرم
کربوهیدرات - 13 گرم
پروتئین - 8 گرم
مجموع زمان 5 دقیقه
آمادگی 5 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 5 (هر 1/2 فنجان)
دسر لازم نیست که از حد مجاز برخوردار باشد چون دیابت دارید. این پودر کدو تنبل صاف با استفاده از پنیر ریکوتا شیر کامل ساخته شده و شیرین آن از کدو تنبل و یک شربت فلفل کوچک می شود. با ماکارونی و دارچین تند، این موزهای ساده و در عین حال غنی، یک دسر خوشمزه است که در چند دقیقه آماده شده است.
عناصر
- 3/4 فنجان پوره کدو تنبل
- پنیر فلفل قرمز 3/4 فنجان
- 1/1/2 قاشق غذاخوری شربت افرا
- 1/2 قاشق چای خوری دارچین
- 1/2 قاشق چای خوری عصاره وانیلی
- خرمالو ماکارونی، علاوه بر بیشتر برای آرایش
- کمی نمک
- ¼ فنجان ساده ماست یونانی، برای دکوراسیون
- 2 قاشق غذاخوری خرد شده بادام، برای دکوراسیون
آماده سازی
کدو تنبل، پنیر ریکوتا، شربت افرا، دارچین، عصاره وانیلی، ماکارونی و نمک را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید. شلاق تا زمانی که کرکی و تمام مواد به طور کامل گنجانده شده است.
حداقل 30 دقیقه قبل از خنک شدن، برای خنثی کردن مو، سرد کنید.
بخش های شخصی را به همراه 1 قاشق چایخوری ماست ساده ی یونانی، بادام خرد شده و پودر ماکارونی سرو کنید.
تغییرات اساسی و جایگزینی
با استفاده از پنیر ricotta part-skim یک بافت غنی و کرکی با چربی اشباع کمتر از شیر کامل به وجود می آورد اما در صورت تمایل به استفاده از ریکوتا بدون چربی استفاده کنید.
اگر شما ترجیح می دهید شکلات دسر را اضافه کنید، سعی کنید اضافه کردن 1 تا 2 قاشق غذا خوری پودر کاکائو به مخلوط و اضافه کردن لمس شربت افرا برای شربت درست شکلات. پودر کاکائو به عنوان یک جایزه حاوی آنتی اکسیدان های مفید است !
هنگامی که به toppings می آید، خلاق باشید! سعی کنید از برخی گردوها، آجیل برزیل و یا کاسه نمدار خشک کنید و آنها را در بالای سر بمالید، زیرا این آجیل نیز منبع خوبی از پروتئین هستند. برای رفتن به همه چیز با موضوع کدو تنبل، چند دانه دانه کدو تنبل خشک ( پپیتس ) را در بالای ماست یونان بریزید .
اگر قارچ سرخ شده در بالا برای شما بیش از حد قوی باشد، یک لرزش پودر کدو تنبل را که ترکیبی از دارچین، ماکارونی، زنجبیل زمین و آلت تناسلی است را امتحان کنید، می توانید از این پیش ساخته شده در فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید یا به سرعت خودتان را خریداری کرده و آن را ذخیره کنید در یک شیشه ادویه جات بازیافت شده.
نکات آشپزی و خدمت
از آنجا که این دستور العمل نیاز به زمان بسیار کم در زمان، در حالی که آن را در یخچال را زمان به جلو و از سرگرمی خدمت عینک به ادویه تا ارائه.
یک شراب کوچک یا شیشه مارتین پر از این موز خوشمزه و پر کننده های فراوان یک راه سرگرم کننده فوق العاده برای انجام دسر است. من یک کاسه تهیه کون کنسروی 4 اونس را با موم پر کرده بودم که اگر این را برای یک مهمانی، پیک نیک یا یکی دیگر از خانه بیرون بیاورید، گزینه خوبی خواهد بود.