راهنمای پیلاتس اطلاعات و جنبش برای مبتدی
پیلاتس آماده است؟ این صفحه، اطلاعات اولیه و اصول حرکتی را که یک مبتدی Pilates می خواهند با آن آشنا شوند، برجسته می کند. تا زمانی که شما خواندن این مقاله را مطالعه کرده و برخی از پیوندهای آن را مرور میکنید، شما احساس خواهید کرد که چه Pilates است، و ایده خوبی در مورد اینکه چگونه شروع کنید. سپس، شما آماده خواهید بود تا به تمرینات مبتدی برسید.
Pilates چیست؟
شما ممکن است در مورد Pilates شنیده باشید. این یکی از سریعترین روند رشد در تناسب اندام است. شما حتی ممکن است به نتیجه برسید که باید Pilates را انجام دهید. اما قبل از اینکه به تمرینات Pilates بروید، ممکن است بخواهید یک لحظه برای به دست آوردن بینش کمی به آنچه Pilates است (و نه)، و چه چیزی آن را منحصر به فرد است.
خواندن پیشنهادی:
آموزش پیلاتیز
اولین تصمیم شما در مورد آموزش Pilates شما این است که چگونه می خواهید پیلاتس را بیاموزید. آیا شما با یک درس خصوصی، یک کلاس گروه شروع می کنید یا به تنهایی می روید؟
من همیشه توصیه می کنم ابتدا کلاس یا جلسات فردی را انتخاب کنید. اما اگر شما نمیتوانید این کار را انجام دهید، دی وی دی های آموزشی و کتاب های زیادی برای انتخاب آن وجود دارد، و همچنین یک کتابخانه بزرگ مقالات و دستورالعمل های ورزشی در اینجا در بخش پیلاتس .com.
خواندن پیشنهادی:
مبانی ورزش پیلاتیز
اکنون که شما اطلاعات خاصی دارید، وقت آن است که فکر کنید در حال حرکت به تمرینات مبتدی پیلاتس هستید. اما قبل از انجام این کار، ذکر شده در زیر، چند اصل در مورد روش Pilates برای حرکت است که به شما کمک می کند بیشتر از تمرینات Pilates استفاده کنید.
- اصول پیلاتیز
مرکز گیری، تمرکز، کنترل، دقت، نفس و جریان این اصطلاحات به اصول اساسی ما که در مورد جنبش پیلاتس اعمال می شود اشاره می کنیم. تمرینات پیلاتیز به صورت کل بدن / ذهن انجام می شود. کار با اصول پیلاتس به ما کمک می کند توجه کامل ما به حرکت هایی که ما انجام می دهیم توجه کنیم. این توجه باعث افزایش کارآیی آنها شده و بدن را قادر می سازد تا از هر تمرین بیشتری یاد بگیرند تا اینکه بدون تمرین بی نظیر انجام شود.
- پیلاتس پایه حرکت می کند
چند مبانی مربوط به نحوه استفاده از ماهیچه های شکمی، نحوه قرار دادن لگن و ستون فقرات و نحوه افزایش دامنه حرکتی که در تمرینات Pilates بارها و بارها استفاده می شود وجود دارد. اگر شما درک می کنید که با این حرکت ها چه می کنید، شما پایه محکمی برای کسب حداکثر سود از تمرین Pilates خود خواهید داشت.
- پیلاتیز را برای شما تنظیم کنید
پیلاتیز واقعا یک سیستم تناسب اندام دوستانه مبتدی است. در واقع، سازگاری از تمرینات Pilates برای انواع مختلف بدن و تناسب اندام یکی از مزایای اصلی آن است. تقریبا تمام تمرینات Pilates را می توان برای برآورده ساختن نیازهای مختلف تغییر داد. یک مربی خوب، شخصا، به عنوان یک نویسنده، یا در ویدیو، به شما ایده هایی را برای ایجاد تغییرات در تمرینات آموزش می دهد.
مراحل بعدی اقدام
خوب شما درک کرده اید، حالا شما می خواهید در آموزش Pilates خود قفل شوید! در اینجا دو مقاله است که شما را راهنمایی می کند:
منابع Pilates بیشتر
امیدوارم بتوانید از مقالات و تمرین های آزاد که در اینجا ارائه شده استفاده کنید.
- تمرینات Pilates رایگان
در نهایت اجازه بدهید بگویم شما لازم نیست همه چیز را برای شروع بدانید. این لیست کامل فقط یک راه برای معرفی شما به نکات برجسته روش Pilates است که با پیشرفت شما آشنا خواهید شد. مهم این است که شروع کنید!