Pilates به مدت طولانی با توانبخشی یا ترازبندی همراه است، اما دلایل بسیار سرگرم کننده برای اضافه کردن Pilates به رپرتویور شما وجود دارد. مردم متوجه می شوند که ورزش نه تنها جنس را بهتر می کند، بلکه بسیاری از مزایای اصلی Pilates دارای مزایای بیش از حد اساسی در اتاق خواب هستند. پیلاتس شناخته شده است که به لبه کف لگن، تقویت شکم و به طور کلی بهبود عملکرد بدن است.
کمتر شناخته شده است راه های خاصی که Pilates می تواند به طور مثبت روابط صمیمی شما تاثیر می گذارد. در اینجا 5 روش وجود دارد که شما می توانید از mat به mattress انتقال دهید.
از کف لگن خود استفاده کنید
باید نسبتا واضح باشد که عضلات کف لگن، چیز خوبی برای رابطه جنسی هستند. با این حال، اکثر مردم احساس عضلات کف لگن خود را ندارند و چگونگی آگاهی از آنها را درگیر می کنند.
در Pilates، ما با کف لگن به عنوان بخشی از پایه برای هسته بدن کار می کنیم. بسیاری از تمرینات شامل استفاده آگاهانه از عضلات کف لگن به عنوان بخشی از یک هدف کلی برای ادغام، تن و بلند شدن از طریق وسط خط بدن است. ما در مورد کف لگن بیش از حد صحبت نمیکنیم و یا به این معنی است که این عضلات باید همیشه در معرض فعال باشند. آنچه که ما می خواهیم، کف لگن است که می تواند پاسخ مناسب به نیازهای هر فعالیتی باشد که درگیر آن است، چه جنسی و چه ورزش.
چه کاری باید بکنم؟ کگلز خود را به رختخواب ببرید تمرین Kegels با شریک زندگی خود را به عنوان شما رابطه جنسی. از لحظات ساکت و آرام استفاده کنید تا عضلات کف لگن را در داخل و اطراف خود بکشید و متوجه آنچه احساس می کنید.
نیروگاه Pilates
آیا می خواهید اقدام بزرگ لگن یا رانش قوی تر؟ سپس شما در مورد یک کنسرت از فعالیت های مربوط به باسن خود، عضلات لب، عضلات شکمی، عضلات پشت و بیشتر صحبت می کنید.
خلاصه، نیروگاه Pilates که بیشتر از هسته است. ایمن است که بگوییم هر پیلاتس هر انتها از این مرکز بدن حرکت می کند. علاوه بر این، در مقایسه با بسیاری از رژیم های ورزشی دیگر که در آن حرکت را در تکرار بالا انجام می دهید، پیلاتس لحظات پایداری را با لحظات تحرک متعادل می کند، بنابراین شما همیشه قدرت و کشش را افزایش می دهید. این به معنای حداکثر قدرت لگن و انعطاف پذیری با بازدهی عالی بین ورق است.
چه کاری باید بکنم؟ پل شانه خود را در مات کار کنید. بین هر تکرار به بالا و پایین می روند. سپس آن حرکت را به تشک انجام دهید. با ثبات، عملکرد و شدت شما باید به همه کمک کند تا از خط پایان عبور کنند.
تنفس پیلاتس خود را فعال کنید
وقتی ورزش کنید یا رابطه جنسی عالی داشته باشید، شما نیاز به تمام خون غنی از اکسیژن دارید که می توانید بدن خود را تحریک کنید، سلول های خود را تقویت کنید، استعداد خود را بالا ببرید، و تمام حواس خود را بیدار شوید. متأسفانه، برای بسیاری از افراد، نسخه تنفس شدید، تنفس کم عمق است - برای ورزش کامل و کامل مناسب نیست. در Pilates، ما یاد می گیریم تا زمان تنفسمان را افزایش دهیم و سرعت آن را با نقطه اعمال تحریک کنیم. وقتی که برای چیزی بیش از یک فست فود هستید، این را به عشق تبدیل کنید و شما و همسرتان می توانید جلسه ای را که طول می کشد تا بعد از ظهر یا بیشتر طول بکشد، بکشید.
چه کاری باید بکنم؟ تمرین صدای Pilates خود را انجام دهید. سپس تمرین کردن 5 شمارش معیوب و 5 عدد بیهوشی مجدد در طول رابطه جنسی انجام دهید. برای کسانی که مایل به کشف ایده تندرمانی تنفس در رابطه جنسی هستند، این اولین قدم خوبی است.
تمرکز پیلاتس راه است
یکی از واقعیت های غم انگیز در مورد ورزش این است که اکثر مردم سعی می کنند برای آن وجود نداشته باشند. آنها بدن خود را کار می کنند، اما ذهن خود را به جاهای دیگر می فرستند. اگر تمرین ذهنی را در حین فعالیت بدنی تمرین کنید، احتمالا در طول رابطه جنسی به این الگو میرسید. حواس پرتی دشمن برای رضایت جنسی است، بنابراین تمرکز بر روی شما ضروری است. هدف ژوزف پیلاتس این بود که بدن و ذهن را به سمت بالا رفتن روح و لذت بردن از لذات زندگی متصل سازد.
چه کاری باید بکنم؟ در ابتدا شروع کنید. با تمرینات Pilates Mat در خانه شروع کنید . کار با پنج حرکت اول با حداکثر غلظت. اجازه ندهید ذهن شما خارج از بدن شما بیفتد. توجه داشته باشید احساسات، چالش ها و تنفس خود را. دفعه بعد که احساس آرامش میکنید، تمرکز جدید خود را با شما درمیان بگذارید و در حال حاضر حضور داشته باشید. این ممکن است برای بعضی چالش برانگیز باشد اما بیشترین تاثیر را دارد.
تعادل بهتر به معنای تنوع بیشتر است
Pilates حرکت می کند بر روی پشت شما، در معده، در نشستن، زانو زدن و ایستاده است. بسیاری از حرکتها ثبات و تعادل شما را به چالش می کشد بازی جنسی می تواند برای بعضی ها کمی ترسناک باشد، زیرا ما اغلب روال عادت هایی را می پذیریم که شامل تکرار همان موقعیت است. همانطور که ما بزرگتر میشویم، تلاش کردن چیزهای جدید سخت تر از ذهن و ذهن است. بهبود تعادل شما می تواند به الهام بخشیدن به همه برای آزمایش یک روش جدید رانندگی کمک کند و به طور همزمان ما را امن نگه دارد.
چه کاری باید بکنم؟ تعدادی از پیلاتس های ایستاده به روال شما حرکت می کنند. اکثر آنها می توانند در هر کجا و در هر زمان انجام شوند، بنابراین لازم نیست که به تمرین بپردازید تا تعادل و هماهنگی خود را افزایش دهید.
در نهایت، Pilates همه چیز در مورد تعادل بدن شما است. تعادل قدرت، تحرک و حتی شیمی در بدن شما. تمرین بیش از حد شدید باعث کاهش هورمون های جنسی و رانندگی می شود در حالیکه ورزش در حالت آرام می تواند هر دو را تقویت کند. هرگونه تمرین را که انتخاب می کنید آگاهی داشته باشید، پذیرش حساسیت Pilates به اندازه تمرین درست شما، بهترین استراتژی برای بدن سالم و سالم در داخل و خارج اتاق خواب است.
منتظر چی هستی؟