پشتیبانی و ثبات برای آرچ های افتاده
اگر پاهای تخت یا قوس های افتاده ای بهترین کفش برای پوشیدن است ؟ به اندازه یک سوم بزرگسالان پاها صاف است، اما ممکن است باعث ایجاد علائم بیشتر شود. شما ممکن است فقط متوجه شوید که شما پس از ایستادن یا پیاده روی طولانی مدت دچار ناراحتی شده اید. با بالغی تغییر شکل پذیری صاف، شما ممکن است برخی از تغییر شکل پا و مچ پا نیز داشته باشد.
درد می تواند اتفاق بیفتد، زیرا قوس به عنوان یک جذب کننده شوک طبیعی عمل می کند و پا را از طریق مرحله قدم زدن هدایت می کند. بسیاری از مردم با پاهای تخت نیز بیش از حد استفاده می کنند. هنگامی که این اتفاق می افتد، پا با هر مرحله به میزان زیاد به داخل وارد می شود، با قرار دادن تنش بر روی مفاصل و رباط ها. با این حال، هر فردی که دارای پاهای صاف است، بیش از حد ناسازگار است. راه حل های کفش برای کسانی که انجام می دهند و نمی نویسند.
کارشناسان کالج آمریکایی جراحان پاها و مچ دست می گویند مهم است که در هنگام پوسیدگی صاف خود از قوس طبیعی خود حمایت کنید. این به معنای انتخاب کفش است که شامل پشتیبانی قوس یا استفاده از درج یا ارتوپیک است که میزان درستی از حمایت را فراهم می کند. توجه داشته باشید که اگر پشتیبانی قوس بیش از حد بالا باشد، شما به درد پا و حتی کبودی خواهید رسید.
انتخاب کفش برای پا تخت
هنگام انتخاب کفش پیاده روی برای پاها صاف، به دنبال این ویژگی ها باشید:
- پایداری کفش اگر گام بیطرف و یا پررنگی ملایم باشد.
- کفش های حرکتی را کنترل کنید اگر درجه بالایی از برتری داشته باشید.
- کفش راحتی برای لباس روزانه ساخته شده است که برای حمایت از آرک خود و در وسط یکنواخت خم شدن نیست. کفش ها باید در انگشتان پا قرار بگیرند تا حرکات طبیعی پا را راحت کنند، نه تنها یک صندلی کاملا صریح.
- کفش با کفی های قابل جابجایی و حجم کافی، بنابراین شما می توانید از ارتوپدی بدون نسخه یا نسخه استفاده کنید.
اگر ناراحتی پا شما ورزش شما را حفظ کند، دیدن یک پدیاستر اولین گام خوب است. یک متخصص طب سوزنی قادر به توصیه کردن کفی یا ارتوپدی است. برای انتخاب کفش های تناسب اندام، به بهترین فروشگاه کفش در حال اجرا در منطقه خود بروید و به درستی ارزیابی و نصب کنید تا نوع کفش مورد نیاز خود را داشته باشید . آنها قادر به تعیین اینکه آیا کفش پایداری، کفش کنترل حرکت یا کفش خنثی برای شما مناسب است.
هر کس "بهترین" کفش را داشته باشد. این ها انتخاب های خوبی برای شروع جستجوی شما برای بهترین کفش برای پای تخت شما هستند.
ASICS GT-2000 انتخاب خوبی در رده ثبات است اگر شما دارای قدرت خفیف تا متوسط باشید . این دارای پشتیبانی قوس برای پاها صاف و تنها طراحی شده برای ثبات و جذب شوک است. شما به اندازه کافی برای راه رفتن فاصله های طولانی و انعطاف پذیری مناسب برای گام های طبیعی کافی دارید.
GT-2000 برای هر دو مرد و زن در دسترس است و برای هر یک از چهار رنگ ترکیب می شود. در حالی که عرض های مختلف در دسترس هستند، شما می توانید تنها در یک ترکیب رنگی باریک و یا گسترده، در حالی که عرض منظم برای تمام رنگ ها در دسترس است.
GT-2000 نیز در یک نسخه در حال اجرا دنبال می شود که می توانید از آن استفاده کنید. دارای کف های ناهموار برای گرفتن سطوح نرم تر و محافظت از پاهای شما از سنگ ها و ریشه ها است. اگر دوست دارید GT-2000 به طور منظم، پس شما ممکن است نسخه دنباله را به کمد لباس خود را اضافه کنید.
کفش های سنگین به سادگی شما را وزن می کنند و فشار بیشتری روی آرچ های افتاده خود می گذارند. Nike Lunarglides ثبات را با استفاده از کابل های پروازی فراهم می کند، و همچنین دارای کمربند سبک وزن هستند، در نتیجه کفش هایی که کمتر از بسیاری دیگر وزن دارند.
تنها شیارهای فشرده برای محدوده طبیعی حرکت است. اگر شما دارای پایه خنثی و یا فقط استفاده بیش از حد نرم، این کفش ها ممکن است کامل باشد. با این حال، آنها دارای پوتین داخلی هستند. اگر شما از یک کفی سفارشی یا ارتوپدی استفاده کنید، مطمئن شوید که چطور کفش مناسب را هنگام اضافه کردن آن بپوشانید. این کفش ها تنها در عرض یک عرض هستند، اما نسخه های مردان و زنان در دسترس هستند.
اگر شما دارای درجه بالایی از overpronation، شما احتمالا بهتر با کفش کنترل حرکت است. جانور بروکس برای مردان و آریل برای زنان کلاسیک برای کنترل حرکت بزرگ است. آنها در طیف گسترده ای از اندازه ها و عرض ها قرار می گیرند تا کوچکترین و بزرگترین پاها را جای دهند. اشکال این است که آنها کفش های سنگین هستند.
اگر شما قدمهای خنثی داشته باشید و بیش از حد نباشید، ارواح بروکس یک انتخاب بسیار عالی برای واکر تناسب اندام تناسب اندام است. اگر شما نیاز به اضافه کردن کمربند سفارشی یا ارتوپدی خود داشته باشید، از آن پشتیبانی کمر متوسط تا بالا ساخته شده است و یک کمربند قابل جابجایی.
همانند بسیاری از مدل های دیگر Brooks، این کفش ها باریک، منظم و وسیع هستند. شبح در سبک ها برای هر دو مردان و زنان و در چند رنگ مختلف استفاده می شود، از زرق و برق به خاموش است. علاوه بر این، اگر شما قصد دارید در باران راه بروند، مدل Ghost GTX ضد آب است و پای شما را خشک می کند.
اگر بخواهید در تمام طول روز ایستاده یا راه بروید، چه در محل کار و چه در خانه، این کفش ترکیبی از ثبات و اصلاح برای حمایت از خفیف است. این در دسترس زنان و مردان در رنگ های شغلی مناسب است. این شامل استخوان، سفید و سیاه برای زنان و سفید، سیاه و قهوهای مایل به زرد برای مردان است.
Addiction Walker در محدوده ای از عرض قرار دارد. اگر شما به جای لاک الکل ها نیاز به نوار تسمه ای دارید، آنها نیز این مدل ها را دارند. بالش های ساخته شده با چرم کامل دانه و مخمل نوبک برای ظاهر کلاسیک. کمربند قابل جابجایی است، بنابراین شما می توانید خود را با کمربند پشتیبانی یا قوطی ارتوقی اضافه کنید. آنها به خوبی پوشیده شده اند، که می تواند به کاهش خستگی کمک کند، زمانی که باید تمام روز در پای خود بایستید. بر خلاف برخی از کفش های پیاده روی سفت و سخت، اعتیاد بروک ها واکر در قسمت جلویی خم می شود تا شما بتوانید از حرکت پیاده روی طبیعی لذت ببرید.
کفش های Dansko دارای پشتیبانی قوس می باشند و می توانند راحت تمام روز را در هنگام نیاز به پوشیدن کفش های زنانه تر ارائه دهند. این آپارتمان ها دارای ساختار و پایداری کافی برای نگه داشتن پاهایشان هستند، در حالی که با لباس های شلوار یا دامن به دنبال عالی هستند. اگر ترجیح می دهید درون خودتان ترجیح می دهید، پایونورهای قابل تنظیم قابل جابجایی هستند. این کفش ها یک تثبیت کننده قوس و پاشنه TPU دارند. آنها در taupe کلاسیک یا سیاه و سفید هستند اما فقط در عرض منظم.
شما می توانید از لغزش Dansko Jackson با کت و شلوار، شلوار یا خاكی برای حمایت و راحتی تمام روز استفاده كنید. تثبیت کننده قوس و پاشنه TPU ساختار مورد نیاز شما را هنگام پخت صاف فراهم می کند. EVA پای چپ سه گانه راحتی بیشتری را فراهم می کند، یا شما می توانید آن را برای اضافه کردن درج یا ارتوپدی خود اضافه کنید. این کفش های چرمی در ماهون یا گوساله سیاه وجود دارد. Dansko دارای سبک های دیگر است که ممکن است برای شما مناسب باشد.
هنگامی که شما می خواهید کفش خود را بیرون بیاورید و به برخی از فلیپ فلاپ ها بپیچید، می توانید در هنگام صدمه زدن به دنیای صدمه دیده باشید. اما صندل های Vionic و فلیپ فلاپ ها دارای ساختار و پشتیبانی قوس شما هستند که نیاز به پایه های بیومکانیکی قالب دارند. Bella یک انتخاب شیک است، اما شما همچنین ممکن است مدل ساده Tide را که در انواع مختلفی از رنگ ها وجود دارد، بخواهید.
منابع:
> پای تخت دایره المعارف پزشکی MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flatfoot انعطاف پذیر کالج آمریکایی جراحان پا و مچ دست. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.