چه کاری می توانید برای تختخواب و قوس های افتاده انجام دهید

مشاجره با مشکلات راه رفتن و درد

پیاده روی صاف و نرم یک اشتباه راه رفتن است که می تواند تصحیح شود، در حالی که داشتن پاهای صاف یا آرنج افتاده، شرایطی است که ممکن است باعث درد شما شود. آنها راه حل های مختلفی دارند.

وقتی پا تخت یک مشکل است

آیا قوس یا پوسیدگی افتاده اید که موجب درد کافی شما می شود که از راه رفتن و ورزش اجتناب می کنید؟ کالج آمریکایی جراحان پاها و مچ پا (ACFAS) تخمین می زند که 5 درصد بزرگسالان این مشکل دارند.

آنها در سال 2005 دستورالعمل های عملی بالینی را برای کمک به پزشکان در درمان صاف و صاف در زمانی که دردناک هستند و سبک زندگی سالم خود را محدود می کنند. Kris DiNucci، DPM، FACFAS در یک نشست مطبوعاتی گفت: "برای بسیاری از بزرگسالان، پاهای صاف باعث درد ناخوشایند پا می شود که در طول زمان بدتر می شود. این سخت است که فعال شود، پوند اضافی خرج و حفظ یک شیوه زندگی سالم اگر پای خود را به طور مداوم صدمه دیده است." . مطالعه سال 2011 نشان داد که افراد سالخورده با پاهای صاف 1.3 برابر خطر درد زانو و 1.4 برابر خطر آسیب زدن غضروف زانو را دارند.

Flatfoot انعطاف پذیر

اگر پای شما در حال ایستادن باشد، اما هنگامی که شما نشسته اید، آن را به ارتفاع یک قوس معمولی می ریزید، این به معنی انعطاف پذیری است. هنگامی که دردناک است و درمان پزشکی مورد نظر است، توصیه های ACFAS ابتدا با استفاده از درمان های غیر تهاجمی شامل تغییر یا محدود کردن فعالیت و انجام تمرینات کششی توصیه می شود. کشش تاندون آشیل ، که به عضله گوساله متصل است، فکر می کند برای صاف کردن مناسب است.

آنها ممکن است داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی و طب سنتی را تجویز کنند . پس از انجام این تاکتیک ها و بیمار هنوز درد پایینی دارند، ممکن است به مداخلات جراحی کمک کنند.

کفش برای Walkfoot Flatfoot

افراد مبتلا به پرفشاری خون اغلب بیش از حد پرپشت و یک راه حل پوشیدن کفش کنترل حرکت است که رول بیش از حد مچ پا در طول راه رفتن و یا در حال اجرا را محدود کند.

همه کسانی که دارای پاهای تخت هستند بیش از حد استفاده می شود، بنابراین چیزی است که شما نیاز دارید تا کفش مناسب را چک کنید. اگر ارتودنسی تجویز می شود، می خواهید کفش هایی را که دارای یک کفی قابل جابجایی و حجم کافی هستند، به طوری که بتوانید راحت آن را در کفش های پیاده روی خود بپوشانید.

بزرگسالان خریداری Flatfoot

بدست آمده در بزرگسالان یک بیماری جدی تر است که اغلب ناشی از اختلال تاندون خلفی تیتای بیضه (PTTD) است. این تاندون باید از قوس پشتیبانی کند، اما ممکن است ضعیف شود. هنگامی که آن را شکست می دهد، منجر به یک پایه سفت و سخت است. در حالی که رکاب قوس در کف پایی انعطاف پذیر، در این شرایط، حتی زمانی که روی آن ایستاده اید، صاف می شود. شما می توانید دامنه حرکات خود را در پا و مچ پا از دست بدهید و در قوس خود درد داشته باشید. دستورالعمل بالینی ACFAS توصیه می کند که پرده بکارت ناشی از PTTD با استفاده از Orthotics سفارشی کفش، کست های نرم، چکمه های راه رفتن، درمان فیزیوتراپی و داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی درمان شود. اگر تمایزی وجود نداشته باشد یا وضعیت بدتر شود، بیمار ممکن است به جراحی مراجعه کند.

پیاده روی تخت فوج

افرادی که دارای آرک های نرمال یا پاهای صاف هستند، می توانند خود را به قامت مسطح تبدیل کنند. پای خود را با هر مرحله از مچ پا پایین می اندازند تا اینکه با پاشنه بلند شود و از طریق یک مرحله گام برداشته شود و با انگشتان پا برود.

در عوض، پاشنه خود را به زمین می رساند و با یک ضربه زدن به سطح صاف. یا، آنها در حال حاضر در نیمه ساحلی به طور صریح و صریح به زمین حمله می کنند. این می تواند به درد سینه منجر شود .

پیاده روی صاف و آرام معمولا با داشتن کفش هایی که بیش از حد سفت می شوند، ایجاد می شود. متأسفانه، بسیاری از کفش های واکر به بازار عرضه می شود و دارای کفش های کمربند و کفش های راحت است. پای شما به سادگی نمی تواند از طریق یک گام به عنوان طبیعت در نظر گرفته شود. درمان این است که کفش های انعطاف پذیر را بپوشانید که در کف پا قرار دارند.

_منابع:

_{مطبوعاتی "دستورالعمل جدید تمرین بالینی منتشر شده برای درمان صاف در بزرگسالان." کالج آمریکایی جراحان پا و مچ پا، 5 مارس 2005}

_{Gross KD، Felson DT، Niu J، Hunter DJ، Guermazi A، Roemer FW، Dufour AB، Gensure RH، Hannan MT. "انجمن پاها صاف با درد زانو و آسیب غضروف در بزرگسالان مسن تر". آرتروز مراقبت (Hoboken) . ژوئیه 2011؛ ​​63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.}