نکات بالا 6 مراقبت از پا برای افراد فعال

پای خود را احساس می کنید که آیا شما مایل هستید یک روز یا آموزش برای یک ماراتن انجام دهید. اولیور زونگ، DPM، جراح پلاستیک بینی نیویورک و جراحی زیبایی پا، می گوید: "پا کمک می کند و بیشترین تاثیر را جذب می کند، به طوری که آنها می توانند به راحتی مورد سوء استفاده قرار گیرند." "بسیاری از بیماران فعال من در نهایت منجر به یک مشکل پا می شوند که می توانست در اوایل پیشگیری شود." دکتر زونگ این نکات مراقبت از پا برای افراد فعال فراهم می کند.

1 - مبتدی: آسان در پاهای خود قرار دهید

هنگامی که شما برای اولین بار یک برنامه تناسب اندام را شروع می کنید، پای خود را به ضرب و شتم می اندازد. این به خصوص برای کسانی که از ما با پوند اضافی - کسانی که فشار بر روی پاها را افزایش می دهد. با تمرینات کم اثر شروع کنید - قدم زدن به جای رفتن یا تنیس، یا شروع به دوچرخه سواری یا شنا کنید. دکتر زونگ می گوید: "برای شروع، تمرینات کم اثر را امتحان کنید که در آن ضربه پا کمتر از یک عامل است، مانند شنا یا دوچرخه سواری".
چگونه شروع به پیاده روی

2 - کفش های راست

به جای صرف پوشیدن هر چیزی که در گنجه و یا قفسه ی نزدیک است، کفش های ورزشی را به درستی انتخاب کنید و برای فعالیت انتخابی خود درست کار کنید. آنها را قبل از پوشیدن آنها برای پیاده روی دراز بکشید. دکتر زونگ همچنین اذعان دارد که اگر کفش شما در زمان خرید آنها راحت نیست، شانس آنها راحت نخواهد بود. فقط کفش هایی را که واقعا از جعبه خارج می شوند، خریداری کنید.
چگونه برای پیدا کردن کفش پیاده روی راست

3 - کشیدن پا و انگشتان پا

دکتر زونگ معتقد است که پا می تواند کمک به پیشگیری از آسیب های پا شود. او توصیه می کند که پا، مچ پا و انگشتان پا قبل و بعد از تمرین را بکشید.
کشش پا

4 - پا را دور نگه دارید

قارچ برای پاهای خود خائن است، آماده برای ایجاد زگیل پا و یا کف پا است. دکتر زونگ توصیه می کند که در حمام ورزشگاه، در عرشه استخر، و دیگر مکان های مرطوب یا بخار استفاده کنید. پس از تمرین، او توصیه می کند پا را پاکسازی کنید با PediFix Tea Tree Ultiates FungaSoap Cleansing Wash به عنوان یک راه طبیعی برای مبارزه با قارچ.

5 - زگیل های خاردار

یک زگیل کف پا یک رشد صاف در پایین پا است و معمولا دردناك است. "سالیسیلیک اسید بهترین خط دفاع اول است." دکتر زونگ توضیح می دهد، توصیه Pedifix Wart Stick. "مهم است که به سرعت از زگیل های کف پا خلاص شوید تا از گسترش آنها به دیگران و سایر قسمت های بدن خود جلوگیری کنید."
درباره زگیل های پاتوقی

6 - غم و اندوه به عنوان پیشگیری

پاهای خود را بشناسید اگر شما به طور مرتب کشش و ماساژ دادن و لذت بردن از خیساندن پا، ممکن است متوجه تغییراتی که به مراقبت پزشکی نیاز دارید و زودتر آنها را درمان کنید. دکتر زونگ به شما یک دلیل لازم برای خرید این آبگرم پا و یا سفر به آبگرم روز برای برخی از پا پاکسازی . "توصیه می کنم بیمارانم چند بار در هفته برای پختن پاهای خود برای حفظ پوست و طراوت پوستشان".

منبع: الیور زونگ، DPM مطبوعاتی 3/20/06

بیشتر