چگونه می توان پاهای شما پس از تمرین

پیاده روی و تناسب اندام می تواند پاهای شما را تکان دهد. پس از تمرین پیاده روی طولانی، چگونه می توانید با نوک انگشتان خود را احیا کنید، احیا کنید و بسوزانید؟ چگونه می توانید آنها را در بهترین حالت برای تمرین بعدی خود نگه دارید؟ پیاده روی برای پدیکور و درمان پاها یک لوکس است که اکثر ما فقط می توانیم به ندرت آن را پرداخت کنیم. خوشبختانه، راه های بسیاری وجود دارد که می توانید پای خود را در خانه تحسین کنید.

1 - پا اسپا خیس

Homedics Jetspa Pedicure Spa. با تشکر از Amazon.com

خنک کردن خوب پس از یک روز طولانی در پاهای شما (یا تمرین شدید) می تواند به بازسازی پا کمک کند. آب گرم تسکین دهنده است، و اگر شما می خواهید به نرم کردن گوش و یا کاهش ترک، اضافه کردن یک سرنگ مایع ظرفشویی می تواند باکتری ها را کاهش دهد و به مرطوب کمک کند. شما میتوانید از دو کیسه پلاستیکی برای پختن استفاده کنید. اما احتمالا شما به راحتی با آب جت و حباب ترجیح می دهید. مدل های زیادی وجود دارد.

بیشتر

2 - نمک آلومینیوم برای بولستر

Epsoak Epsom Salt. با تشکر از Amazon.com

اگر در پاهای خود نقاط داغ یا پلاکتها داشته باشید، یک نیم فنجان نمک زیتون، نمک حمام یا حتی نمک طبخ معمولی را به آب در حمام پای خود اضافه کنید. این موجب از بین رفتن تاندون ها می شود و پای خود را تضمین می کند. بعضی از مردم نیز فکر می کنند این بسیار طراوت است. با این حال، اگر شما از این استفاده کنید، مطمئن شوید که به خوبی شستشو دهید و سپس بعد از آن مرطوب کنید، زیرا پوست نیز خشک می شود.

بیشتر

3 - اسکراب پا

حراجی درخت شکر شکر شکر. مجوز از آمازون

با استفاده از یک اسکراب پا در انتهای خیس کردن به آرامی پوست مرده، عرق و خاک را حذف کنید. شما می خواهید آرام باشید، چرا که نمی خواهید هر نقاط داغ را تحریک کنید. همچنین، اگر شما برای نیم ماراتن یا ماراتون تمرین می کنید، نمی خواهید کولوس بیش از حد را حذف کنید، زیرا کمی کمک می کند تا از بروز حاملگی جلوگیری شود. انواع مختلفی از اسکراب وجود دارد، از چیپس چغندرقند و بامبو. شما ممکن است برای کسانی که با رایحه های طبیعی و یا عطر و بوی عطر های تقلبی هستند، نگاه کنید.

بیشتر

4 - ناخن انرژی کرم پا

مری کی نان شیرین انرژی دهنده لوسیون. با تشکر از Amazon.com

پس از خیساندن، مرطوب نگه داشتن یک کرم پا. لوسیون نعنا احساس انرژی می کند، زیرا آن ها سرد و نعناع عطر طبیعی هستند. مرطوب کننده به حفظ نرمی و جلوگیری از ترک خوردن کمک می کند. به یاد داشته باشید که یک کولوس کمی برای راه رفتن و راه رفتن مناسب است. پدیکور را پس از رویداد بزرگ خود ذخیره کنید.

بیشتر

5 - پاهای خود را بالا ببرید

LegLounger مجوز از آمازون

خون و مایع در پاهای پایین تر شما قرار دارند. پس از تمرین طولانی و یا یک روز طولانی در پای خود، پای خود را بالا می برید تا تورم را کاهش دهد. هنگامی که پاهای خود را بالا می برید، راحت تر است که از زانوهایتان حمایت خوبی داشته باشید. درحالی که شما مطمئنا از بالش استفاده می کنید، Leg Lounger به ویژه برای این منظور طراحی شده است. این به راحتی برای زاویه و سفتی تنظیم می شود.

بیشتر

6 - ماساژ پا

Stockbyte / Getty Images

حالا که پای خود را پاک کنید، با ماساژ پا ادامه دهید. شما می توانید یک ماساژ پا را به خودتان بدهید یا یک دوست یا یک دوست دوست داشته باشید.

7 - پدیکور خانگی

انگشتان زیبا در صندل. کارلی پاپ / لحظه ای باز / گتی

آیا پا های خود را بهتر احساس می کنید زمانی که آنها زیبا هستند؟ فقط به یاد داشته باشید که یک کولوس کمی خوب است، بنابراین با حذف آنها از کنار دریا عبور نکنید. شما حتی می توانید از یک انگشت سیاه یا همان نقطه ای که انگشت از دست رفته مورد استفاده قرار گرفته است، رنگ کنید.

8 - اسلاید را به صندل راست

ABEO Capistrano Sandal. © شرکت قدم زدن

پس از تمرین، ممکن است وسوسه شوید که فقط بر روی هر فلیپ فلاپ قدیمی قرار دهید. اما تلنگرهای تخت کف پا شما را پشتیبانی نمی کند و کوسن آنها را پس از یک روز طولانی بر روی پای خود و یا تمرین نیاز دارند. اگر فلیپ فلاپ یا صندل شما دارای پشتیبانی قوس و کمربند شما باشد، راحت تر و آسودگی بیشتری خواهید داشت.

افشای

محتوای تجارت الکترونیک مستقل از محتوای سرمقاله است و ممکن است در ارتباط با خرید محصولات شما از طریق لینک در این صفحه، جبران خسارت دریافت شود.