کاهش خطرات ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ
طبق اظهارات دکتر ایروین گلدشتاین از دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون در مطالعه ای که در اوور 2000 ( اورولوژیست) در اوت 2000 منتشر شد، روزانه دو مایل در هر روز می تواند خطر ابتلا به ناتوانی جنسی مردان را کاهش دهد.
مطالعه 9 ساله اش از 600 مرد که در ابتدای مطالعه هیچ مشکلی ناتوانی نداشت، دریافت که افرادی که ورزش می کردند و یا در سن متوسط سالگی تمرین می کردند خطر ابتلا به ناتوانی جنسی را کاهش دادند.
با انجام سایر اقدامات سالم در اواسط زندگی مانند ترک ترک سیگار، از دست دادن وزن یا کاهش مصرف نوشیدنی، خطر ابتلا به ناتوانی جنسی را کاهش نمی دهد.
بررسی های بیشتر در مورد مطالعات پزشکی شواهد بیشتری برای حمایت از توصیه های فعالیت بدنی منظم برای جلوگیری از اختلال نعوظ و حفظ سلامت جنسی یافته است.
دو Miles در روز برای مزایای سلامت جنسی بروید
دو مایل در روز، حتی اگر شما در اواسط زندگی شروع کنید، می توانید سلامت جنسی خود را بدون مواد مخدر حفظ کنید. با توجه به هزینه بالای داروهای ناتوانی نعوظ، یک جفت کفش ورزشی مناسب برای حفظ سلامت جنسی شما است. پیاده روی دو مایل طول می کشد بین 30 و 45 دقیقه.
سطح فعالیت این مطالعه نشان داد که نیاز به افزایش جریان خون آلت به دو مایل راه رفتن در سرعت روزانه روزانه - حدود یک ساعت و نیم است. در عوض، می توانید یک تمرین یا تمرین دیگری را انجام دهید که 200 کالری را می سوزاند و ضربان قلب را افزایش می دهد.
دوچرخه سواری توصیه نمی شود، زیرا در بعضی مطالعات نشان داده شده است که خطر ناتوانی جنسی را به دلیل محدودیت جریان خون از صندلی دوچرخه افزایش می دهد.
از این راهنمای شروع سریع 30 روزه برای پیاده روی برای پیاده روی و استفاده از مزایای بهداشت استفاده کنید.
چگونه تمرین از اختلال نعوظ جلوگیری می کند؟
ورزش جریان خون را از طریق رگ های خونی بهبود می بخشد و چیزها را روشن می کند.
رگ های خونی آلت تناسلی علائم هشدار دهنده ای از بیماری های قلبی قلب را زمانی که ناتوانی جنسی ناشی از کم شدن جریان خون نشان می دهد. ورزش، جریان خون را حفظ می کند و مانع از ضربه زدن به همان شیوه جلوگیری از حملات قلبی می شود.
اکسید نیتریک (NO) جریان خون را به آلت تناسلی افزایش می دهد که برای نعوظ ضروری است. فعاليت فيزيکی نشان داده است که نيتريک اکسيد عروقی را افزايش می دهد. ورزش و کاهش وزن باعث افزایش حساسیت به انسولین و تولید اندوتلیال NO می شود.
همکاران: مردان را در پیروی زندگی خود ببر
شما نمیتوانید او را قبل از پیاده روی روزانه خود بردارید، شاید این کار او را به حرکت درآورد ! این مقاله را به مردی که دوست دارید ارسال کنید. این یکی دیگر از راه های انگیزش او برای شروع تمرین و به دست آوردن تمام مزایای سلامت یک شیوه زندگی فعال است.
> منابع:
> Derby CA، Mohr BA، Goldstein I، Feldman HA، Johannes CB، McKinlay JB. "عوامل خطر قابل تغییر و اختلال نعوظ: تغییرات شیوه زندگی می تواند خطر را تغییر دهد" اورولوژی . 2000 اوت 1؛ 56 (2): 302-6.
> Glina S، Sharlip I، Hellstrom W. اصلاح عوامل خطر برای پیشگیری و درمان اختلالات نعوظ. مجله پزشکی جنسی. 2012؛ 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR، Gambone JC، موریس MA، Esposito K، Giugliano D، Ignarro LJ. شیوه زندگی و روش های متابولیک برای به حداکثر رساندن سلامت نعوظ و عروقی. مجله بین المللی تحقیقات ناتوانی جنسی . 2011؛ 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.