پیگیری کنید که تعداد زzzzs شما در شب در حال گرفتن
خواب چنین چیزی مهم است، اما آیا شما به اندازه کافی از آن دریافت می کنید؟ به گفته انجمن خواب آمریکایی (ASA)، 50-70 میلیون بزرگسال در ایالات متحده اختلال خواب دارند و بیخوابی به عنوان شایعترین آنها گزارش شده است. و 35.3 درصد بزرگسالان کمتر از 7 ساعت خواب در یک دوره معمول 24 ساعته گزارش می دهند.
مطالعات پزشکی به عدم وجود خواب برای مشکلات مختلف سلامت و اختلال شناختی مربوط می شود و برخی از شایع ترین آن ها فشار خون بالا، دیابت، حمله قلبی، نارسایی قلبی، سکته مغزی، کمبود هشیاری، اختلال حافظه و استرس ارتباط است.
اگر شما هفت تا نه ساعت توصیه شده به طور منظم خواب را دریافت نکنید یا در لحظات خاموشی خود را در حالت طبیعی خواب خود قرار دهید، ممکن است یک ردیاب خواب استفاده زیادی شود.
اگر مشکلات خواب دارید، می توانید با استفاده از ردیاب های خواب برای جمع آوری اطلاعات بسیار دقیق و استفاده از آن برای کار با یک متخصص خواب برای ایجاد یک شب خواب بهتر استفاده کنید. میکروالکترونیک و نرم افزار برخی دستگاه های ردیابی خواب بسیار موثر ایجاد کرده اند که برای نظارت بر ورودی های مختلف مانند فعالیت بدنی، جهت، مکان، صدا، هدایت پوست و ضربان قلب کار می کنند.
اما چه چیزی باعث می شود یک دستگاه خوب باشد؟ 7 گزینه زیر بهترین گزینه برای نیازهای مختلف است، چه شما می خواهید چیزی پوشیدنی و یا نه.
FitBit Ionic جدیدترین دستگاه این شرکت است که دارای سیستم عامل Fitbit است که یک سیستم عامل قابل پوشیدن است که ساعت را مهیا می کند. دستگاه دارای طیف وسیعی از ویژگی های سرگرم کننده، از جمله ردیابی تناسب اندام پیشرفته، تن از سنسورها از جمله مانیتور قلب دقیق تر از FitBit Blaze، سنسور اکسیژن خون SpO2 جدید، GPS، مقاومت در برابر آب، ویژگی کیف پول برای پرداخت در از تماشای خود را با کارت های پشتیبانی شده، و خیلی، خیلی بیشتر. طراحی از آلومینیوم هوا فضا ساخته شده است و دارای سه دکمه فیزیکی در طرفین است که برای دسترسی فوق العاده آسان به همه چیز ممکن است لازم باشد. در حالی که چهره دستگاه برای خوانایی بسیار بزرگ است، این یک ساعت مچی است که برای خواب راحت است.
ساعت هوشمند می سازد که FitBit شناخته شده است: ردیابی مراحل، صعود به پله ها، سوختن کالری و ضربان قلب، و همچنین ارائه الگوریتم های ردیابی خواب به تازگی بهبود یافته به شما اجازه می دانید اطلاعاتی مانند زمان خوابیدن، چرخه خواب نور، عمیق و REM و زمان بیدار شدی این عمر باتری 4 روز طول می کشد و خیلی زود به شما هشدار می دهد قبل از اینکه آن را کم کنید، بنابراین می توانید زمان زیادی را صرف شارژ آن کنید تا از خواب بیدار شوید. برنامه Sleep Stages جدید شما را قادر می سازد تا با تجزیه و تحلیل داده های شتاب سنج و سنسور ضربان قلب، الگوهای تجزیه و تحلیل خواب را بررسی کرده و حتی Insights Sleep را ارائه دهید، که راهنمایی های مفید برای بهبود حالت خواب شما را فراهم می کند. سنسورهای خواب خیلی پیشرفته هستند که حتی می توانند مسائل مانند آپنه خواب را تشخیص دهند. این نوع دستگاهی است که ویژگی های همه جانبه را برای شیوه زندگی فعال و سالم خود ارائه می دهد.
اگر شما دنبال یک ردگیر خواب هستید، کوچک، پوشاننده کوچک، Jawbone UP3 یک گزینه عالی، سبک و راحت است. این نیز بسیار شیک است. ردیاب برای ردیابی خواب خود از طریق سنسورهای زیست سنجی، همچنین اندازه گیری ضربان قلب، میزان تنفس، دمای بدن، پاسخ جالبی از پوست، و حتی شتاب سنج برای تشخیص مراحل مشخص خواب، کار می کند که عبارتند از: بیدار، REM، نور و عمیق . دستگاه فوق العاده است برای نظارت بر سلامت قلب خود در طول روز و همچنین گرفتن راهنمایی شخصی از مربی هوشمند. از لحاظ خواب، ردیاب از هوشمند هوشمند استفاده می کند تا به طور صریح با چرخه خواب شما بیدار شود.
اگر میخواهید ردیاب خواب خود را از اتاق خود بیرون بیاورید، سعی کنید Withings Aura Smart Sleep System که خواب شما را نظارت میکند، دارای یک واحد نور و صدا برای هر دو استراحت و کمک به شما در خواب است و همچنین به آرامی بیدار شدن از خواب بیدار صبح است این شامل یک بند است که شما در خواب، همراه با یک واحد تخت خواب برای اندازه گیری عوامل محیطی مربوط به خواب خود را، و همچنین ایجاد نور و صدا. برنامه تلفن همراه اجازه می دهد تا نتایج خود را بررسی کنید.
یک نور درخشان خیره کننده روی یک تایمر با طول موج های قرمز ایجاد می کند تا باعث تولید ملاتونین شود. واحد کنار بستر موسیقی را بازی می کند تا به شما کمک کند خواب خود را بیدار کنید و از خواب بیدار شوید، زنگ هوشمند در طول سبک ترین خواب شما را بیدار می کند، و دستگاه زمان خود را بیدار می کند، زمان بی خواب، زمان صرف خواب، و همچنین زمان صرف شده در چرخه های مختلف خواب همچنین قلب و تنفس خود را همراه با حرکت خود را در طول شب نظارت می کند.
ZEEQ Smart بالش ارائه می دهد طیف وسیعی از ویژگی های قابل توجه است. این بی سیم موسیقی را برای تسکین خواب شما، و همچنین سایر آهنگ های صوتی مفیدی از برنامه ها بدون مزاحمت شریک زندگی شما پخش می کند. بالش فوق العاده برای افرادی است که از زمان خراب شدن، همراه با اندازه گیری حرکت خواب، همچنین اندازه گیری دایبل های خروپف را اندازه گیری می کند. هر روز صبح، یک SleepScore و همچنین یک گزارش روزانه دریافت خواهید کرد که به شما نشان می دهد چه مدت خوابیدید و چقدر خوب است. ویژگی هشدار هوشمند، بالش شما را در طول سبک ترین چرخه خواب شما بیدار می کند. بالش حافظه فوم، که دارای خوشه فوم قابل تنظیم است، حتی دمای را تنظیم می کند و رطوبت را از بین می برد.
اگر به دنبال چیزهایی هستید که نیازی به راه اندازی یا متوقف کردن دستگاه خود، همگام سازی داده ها و یا حتی تغییر باتری ندارید، BeautyRest Sleeptracker Monitor یک گزینه فوق العاده است. این خواب شما را بدون نیاز به بند آن بر روی بدن خود نظارت می کند، بلکه شامل یک جعبه پردازنده و سیستم حسگر می شود. دو سنسور وجود دارد، بنابراین هر دو شما و شریک زندگی می توانید در هنگام قرار دادن سنسورهای زیر بالش به طور جداگانه خواب خود را پیگیری کنید. سنسورها به وسیله سیم به پردازنده متصل می شوند. سنسورها برای نظارت بر تنفس و ضربان قلب، و نیز الگوهای خواب استفاده می کنند. برنامه دستگاه شما را با خواندن و اطلاعات خواب، در حالی که زنگ چرخه خواب شما را در زمان مناسب را بیدار می کند. این سیستم تنها نوعی از آن است که الکسا فعال است و با سایر دستگاه های هوشمند مانند ترموستات Nest و روشنایی Philips Hue کار می کند. شما همچنین می توانید از طریق دستگاه، مربیگری فردی را دریافت کنید.
این دستگاه جالب توجه برای ردیابی خواب شما از طریق یک سیستم بیوفیدبک که با استفاده از ضربه های باینری سفارشی و الکتروانسفالوگرافی (EEG) برای نظارت بر الگوهای خواب خود کار می کند. نوار پیشانی برای راحتی شما قابل تنظیم است و از یک پارچه فوق العاده سبک و تنفس ساخته شده است. ضربهای دوتایی دارای آهنگهای صوتی با فرکانس پایین در بلندگوهای کوچک است. برنامه همراه برای اندازه گیری و نظارت بر رفتار خواب خود، و همچنین صرفه جویی در جلسات خواب خود را به شما کمک می کند تا روندهای خواب خود را با استفاده از داده های brainwave و اطلاعات جهت حرکت و خواب تنظیم کنید.
اگر شما چیزی را به عنوان ساده به عنوان یک ساعت تماشا کنید، Withings یک وسیله جانبی مچ دست است که برای لباس روزانه شما به اندازه کافی شیک می باشد و در عین حال دوچرخه سواری به عنوان ردیاب خواب نیز می باشد. طراحی ساعت در پاریس دارای یک شیک ساخته شده آنالوگ سوئیس ساخته شده است، دارای یک عمر باتری 8 ماهه است، گام ها، فاصله و کالری شما را می سوزاند، زمانی که شما در حال اجرا یا شنا کردن به طور اتوماتیک می باشید، شناخته شده است و تا 165 فوت است. همانطور که در خواب بود، آن را به سادگی و به طور موثر ارائه، ردیابی خواب به طور خودکار و ارائه جزئیات در مورد زمان آن را به خواب رفتن، مدت زمان، چرخه، و وقفه.