بهترین ورزش چربی سوز چیست؟ این یک سوال است که من زیاد می گیرم، عمدتا به این دلیل که ایده ی سوختن تمام چربی های اضافی بدن فقط برای مقاومت در برابر آن بسیار خوب است و فقط باید تمریناتی انجام شود که کار را انجام می دهد، درست است؟
چربی به طور کلی بسیار قابل اشتعال است، اما چربی موجود در بدن ما (به ویژه دسته های عاشقانه، تایر یدکی، اسباب و اثاثه یا اسباب بازی ها) به نظر می رسد به طرز سخت گیرانه ای از شعله بازدارنده برخوردار نیست.
بنابراین، زمانی که کسی این سؤال را مطرح می کند، من چیزی بیش از آنکه پاسخ واضح و واضح ارائه دهم، مانند "در حال حرکت در 8.69 مایل در ساعت!" و یا "انجام 53 squats، به دنبال 19 کشیدن و 16 شیر سفید تخم مرغ!" یا "صرف ساعت در این وب سایت!"
حقیقت این است که سوزش چربی از:
- قلبي - هيچ گونه ورزش كارديو كامل " چربي " كافي وجود ندارد . کلید خیلی زیاد نیست، اما چقدر سخت است که در آن کار کنید. شدت (و تنوع آن با تمرینات مختلف ) این است که شما می خواهید بر روی چربی سوزان تمرکز کنید و می توانید دریابید که چطور با رایت بیشتر چربی با قلب کار می کند .
- آموزش قدرت - عضله به چربی به عنوان یک پرتقال به Ziggy گربه من است. عضله مانند یک پرتقال شلوغ است. این کالری ها را پمپاژ می کند تا متابولیسم شما را ادامه دهد و هرگز متوقف نشود. چربی مانند Ziggy گربه من تمام روز را می پوشد و هنگامی که آن را بیدار می کند، آن را می خورد و بعد، خسته، به رختخواب می رود. آموزش قدرت شما را مثل یک پرتقال و کمتر مانند Ziggy خواهد کرد.
- سازگاری - به طور شگفت انگیز، این مهمترین بخش معادله سوزاندن چربی است. بدن هنگامی که در معرض تمرین منظم قرار می گیرد ، دستگاه سوزاندن چربی می شود، قادر به رسیدن به هر سلول، اکسیداسیون چربی داخل آن و یا دادن آن به شما (یا به عضلات شما) بر روی یک پالت نقره ای است. بدون ورزش، بدن شما مخالف است. در عوض استفاده از سوزاندن چربی در مواقع ضروری، در چربی ذخیره می شود و باعث کاهش وزن می شود.
بنابراین، شما آن را داشته باشید: آموزش قلب و تمرین مستمر . نه فاعلی که من امیدوار بودم، اما حقیقت همیشه سکوت نیست.
بیشتر درباره سوختگی چربی