آنچه در مورد انواع کلاس های پیلاتیز و نحوه کار آنها باید بدانیم
با ظاهرا نیمی از افراد مشهور در هالیوود تصاویر خود را گرفته اند و کلاس های پیلاتس را ترک کرده اند و شاید هم دوستان و همسایگان شما درد و دل درد و دلسوزی را با پیلاتس داشته باشند، شاید در مورد درس های پیلاتس برای خودتان بدانید. قبل از اینکه به جزئيات درباره کلاس ها بپردازید، بگذارید اطمینان حاصل کنم که Pilates برای افرادی از سنین مختلف و سطح آمادگی جسمانی است تا شما در مسیر درست قرار گیرید.
امیدوارم قبل از اینکه در کلاس پیلاتس فرود بیایید ، یک فرایند مصرفی وجود دارد که در آن شما باید برخی از منافع و نگرانی های خود را به اشتراک بگذارید و بر اساس آن یک کلاس مناسب برای شما پیشنهاد شده است. بعضی از استودیوهای Pilates نیز نیاز به ارزیابی دارند. اجازه ندهید که شما را ارعاب کند. آموزش پیلاتیز خوب حتی در یک گروه تنظیم می شود بنابراین یک ارزیابی تنها به یک معلم کمک می کند که در موقعیت خود قرار بگیرد و اینکه چگونه شما حرکت می کنید تا به شما در کلاس بهتر کمک کند. به عنوان مثال، در بیشتر کلاسهای Pilates، گروه اساسا همان کار را در یک زمان انجام می دهند، اما یک مربی ممکن است بر مبنای آنچه که در مورد اجسام و نیازهای دانش آموزانشان می داند، تغییرات را به افراد مختلف ارائه دهد. توانایی انجام این کار به خوبی یکی از چیزهایی است که مربیان Pilates را جدا از مربیان آمادگی جسمانی قرار می دهد.
کلاس های پیلاتس بسیار شبیه سایر کلاس های تناسب اندام است.
معمولا یک آموزگار و گروهی از افراد وجود دارد که اکثر آنها در مورد سطح آشنایی و مهارت با Pilates هستند. چقدر سخت است کلاس باید بستگی به چه کسی در کلاس و نیازهای اعضای کلاس باشد. شما باید به چالش بکشید اما غرق نباشید.
اندازه کلاس های Pilates مقدار بسیار زیادی را می پردازند، اما معمولا کوچک هستند - 3 تا 10 نفر - هرچند کلاس های Matte Pilates ممکن است در برخی از ورزشگاه ها یا تنظیمات استودیوی بزرگ بطور قابل توجهی بزرگتر شوند.
کلاس های گروه Pilates به طور معمول یک ساعت طول می کشد و هزینه های 15 تا 25 دلار بسته به چیزهایی مانند اقتصاد محلی و اینکه آیا این یک کلاس تجهیزات است یا نه، اغلب هزینه های بیشتری دارد.
انواع کلاس های پیلاتیز
در حالی که قصد اساسی کلاس پیلاتس - یعنی توسعه ثبات هسته ای و بدن یکپارچه قوی و انعطاف پذیر در خدمت به ادغام و ارتقاء بدن، ذهن و روح - تغییر نمی کند، تعدادی از انواع " "از کلاس های Pilates. جوزف پیلاتس، بنیانگذار پیلاتس سیستم تمرین (او آن را Contrology نامیده بود)، یک مخترع پربار بود. او برای پیدا کردن راه های بسیاری از او برای کمک به مردم ایجاد بدن قوی و انعطاف پذیر است که به طور موثر حرکت می کند. بنابراین، او یک دنباله ای از تمرینات را روی مات انجام داد و بسیاری از تمرینات را بر روی تجهیزاتی نظیر پیلاتس، ماشین آلات یا دستگاه نامگذاری کرد.
تمام کلاسهای Pilates مزایای Pilates را ارتقا می دهند - آنها فقط کمی متفاوت می آیند. شما می توانید با کلاس هایی که در دسترس هستند و از شما درخواست تجدید نظر می کنند شروع کنید و در طول زمان به تجربه خود اضافه کنید. در اینجا لیستی از برخی از گزینه های اصلی Pilates اصلی شما پیدا خواهید کرد:
کالج ملاقات پیلاتیز
بیشتر کلاسهای پیلاتیز Matlab ها بر اساس تمرینات کلاسیک پیلاتس و ترتیب آنها در کتاب جوزف پیلاتس، بازگشت به زندگی از طریق Contrology است .
با این حال، مربیان اغلب این تمرینات را بسته به نیاز و توانایی دانش آموزان تغییر می دهند. تمرینات نیز وجود دارد که از جوزف پیلاتس و دانش آموزانش که در کتاب نیستند استفاده می شود، اما معمولا استفاده می شود و شما به آن عادت خواهید کرد.
بیشتر استودیوهای Pilates با تشک های Pilates مجهز به همانند تصاویر بالا در تصویر 1 هستند. اگر یک کلاس در یک ورزشگاه دارید، ممکن است نیاز داشته باشید که خود را به دست آورید. اگر مطمئن نیستید، فقط تماس بگیرید و بپرسید. کلاسهای ملاقات پیلاتیز نیز ممکن است شامل تجهیزات کوچک Pilates باشد. این غیر معمول است که دایره سحر و جادو Pilates ، توپ های ورزشی و گروههای موسیقی را به عنوان بخشی از کلاس Matte Pilates پیدا کنید.
شما نباید این اقلام را حمل کنید.
کلاس های مات به طور گسترده ای در استودیو Pilates و امکانات تناسب اندام در دسترس هستند و این یک راه عالی برای شروع Pilates است. آنها یک جنبش عالی در جنبش پیلاتس را به شما می دهند و معمولا ارزان تر از کلاس های تجهیزات هستند. اگر اولین بار در ماشین آلات مزاحم نباشید، می توان آن را به راحتی تنظیم کرد.
کلاس های تجهیزات Pilates
هنگامی که به یک استودیوی Pilates بروید، ممکن است تعداد زیادی از انواع مختلف تجهیزات Pilates را مشاهده کنید. به عنوان یک مبتدی، رایج ترین گزینه های شما از لحاظ کلاس های تجهیزات ارائه خواهد شد اصلاح طلب، صندلی Pilates، و شاید قطب سیستم. این سه قطعه تجهیزات پیلاتس همه مقاومت مقاومت بهار را ارائه می دهند. در زیر لینک هایی برای یادگیری بیشتر در مورد هر یک است. اگر خوش شانس باشید، ممکن است برخی کلاسهای دسته کوچک موسیقی جاز نیز ارائه شود. مجددا با مربی مشورت کنید تا ببینید کدام کلاس برای شما بهترین است.
اصلاح کننده Pilates
صندلی Pilates
سیستم Pilates Pole
سایر تجهیزات Pilates که می توانید در استودیو مشاهده کنید عبارتند از بشکه نردبان و بشکه ای ، Cadillac و ped-a-pull و همچنین بسیاری از قطعات کوچکتر مانند اصلاح کننده های پا . این قطعات معمولا در کلاس های مبتدی گروه معرفی نمی شوند، اما می توانند باشند.
کلاسهای Fusion پیلاتس
تا کنون ما درباره کلاسهای سنتی Pilates صحبت کرده ایم. با این حال، محبوبیت Pilates، بر اساس آن کلاس های سنتی، انواع زیادی از کلاس های هیبریدی مانند Pilates همراه با بوکس، یوگا، تناسب اندام آبی، غنیمت این و آن یا هر تعداد از دیگر گزینه های آموزش متقابل است . این کلاس ها می توانند سرگرم کننده و ارزشمند باشند. فقط آگاه باشید که بیشتر از هسته Pilates می آید، بیشتر اتاق برای این روش وجود دارد و شما ممکن است مزایای کامل که Pilates در عمق ارائه می دهد وجود دارد. در مورد اجتناب از سردرگمی فیوات پیلاتس بیشتر بدانید.
چنین انواع کلاس ها و گزینه های تجهیزات ممکن است پیچیده باشد اما این کار را نمی کند. مربیان پلی استیشن معمولا دستورالعمل دارند. در واقع، شما احتمالا احساس خواهید کرد که از طریق هر بخشی از کلاس خود شخصا هدایت می شوید. مطمئنا، چیزهایی که در طول زمان به دست می آید وجود دارد و تمرینات برای فراهم آوردن یک زندگی طولانی از چالش ها و اکتشافات، اما به طور کلی، Pilates آمادگی بسیار قابل دسترس است.
چگونه یک معلم پیلاتس را انتخاب کنید
آماده شدن برای اولین کلاس پیلاتیز شما - چه چیزی باید بپوشید؟
راه های دیگر برای یادگیری پیلاطس
راه های دیگری برای یادگیری Pilates علاوه بر کلاس های Pilates وجود دارد. اگر یک کلاس گروه برای شما مناسب نیست، درس خصوصی Pilates بسیار محبوب هستند. اگر یک آسیب یا دیگر نگرانی خاص داشته باشید، شروع به آموزش خصوصی اغلب بهترین انتخاب است. همچنین، در حالی که برای مبتدیان بهتر است که کلاسهای خود را با یک معلم واقعی تمرین کنید، می توانید آموزش های خود را از طریق روش های دیگر مانند یادگیری آنلاین، کتاب ها، دی وی دی ها و فیلم های Pilates یاد بگیرید.