هزاران ساله و جوانان مراقبت از خود دارند. با استفاده از برنامه ها و وب سایت ها برای ارتقاء شیوه های زندگی سالم خود، یک انتخاب واضح برای این نسل از نسل فن آوری محسوب می شود.
1 - 7 دقیقه تمرین
تمرین 7 دقیقه ای از وزن بدن تمرین کننده برای ایجاد تمریناتی که قدرت و عضلات را ایجاد می کنند ، به جای رفتن به ورزشگاه و یا استفاده از تجهیزات استفاده می شود. در حالی که برنامه رایگان است، برخی از برنامه ها باید خریداری شوند، بیشتر برای هزینه اسمی.
2 - نور پخت و پز
برنامه آشپزی نور دارای مجموعه ای بزرگ از دستور العمل های از مجله آشپزی نور است. آسان برای غذا برای بزرگسالان جوان مناسب است.
3 - نیمکت تا 5K (C25K)
C25K سیب زمینی های نیمه قیمتی و اسلکورهای ورزشی را می گیرد و به آرامی آنها را از نشستن تا اجرای 5 کیلو وات (3 مایل) حرکت می دهد. دوره زمانی این تکامل 2 ماه است و یک جامعه قوی و حمایت کننده در دسترس آنلاین برای کسانی که در برنامه وجود دارد.
4 - پایین سگ
Down Dog یک برنامه یوگا است، بنابراین کاربران می توانند مرکز خود را در هر کجا که می روند، از اتاق های هتل در حالی که در حال سفر به ساحل در حالی که آرامش خود را پیدا کنید.
5 - Fitocracy
Fitocracy یک وب سایت است که مربیان با توجه به نیازهای مشتری، خدمات خود را با قیمت های مختلف و سطوح شدت ارائه می دهند. بسیاری از ارتباطات یک به یک در سطح گران تر با مربیگری برای تناسب اندام و تغذیه / سلامتی .
6 - آشپزخانه سبز
برنامه آشپزخانه سبز برنامه دستور العمل گیاهی برای دستورالعمل های سالم، جالب و سرگرم کننده با تمرکز بر وعده های گیاهی است.
7 - Heidi Somers - YouTube
هدی سومر ترکیبی از ستاره رسانه های اجتماعی و گوروهای تناسب اندام است. واقعیتی را نشان می دهد که نشان می دهد یک زن جوان ریزه اندام، بلوند و پر جنب و جوش، هیدی زندگی، راهنمایی های تغذیه و تغذیه خود را در کانال یوتیوب خود به اشتراک می گذارد. با نزدیک به نیم میلیون طرفدار، او یکی از محبوب ترین تناسب اندام YouTubers در اطراف است.
8 - نقشه تناسب اندام من
اگر دونده بالغ جوان شما یک مسافر باشد، Map My Fitness یک ابزار مفید برای کمک به او در پیدا کردن بهترین و راحت ترین مسیرهای در حال اجرا در شهرستانها در سراسر جهان است، و آن را به دیگر برنامه های تناسب اندام هماهنگی برای پیگیری مایل اجرا و کالری سوخته
9 - از دست دادن!
از دست دادن! به شما اجازه می دهد که تناسب اندام و رژیم غذایی خود را پیگیری و برنامه ریزی کنید. این اسکنر برای شمارش کالری و مواد مغذی دارد و شما همچنین می توانید غذاها را با استفاده از یک تصویر نگاه کنید. یک طرح اساسی و یک طرح حق بیمه که در ماه میانه 3.99 دلار است.
10 - اگر آن را به ماکروهای شما برساند
چگونه می دانید اگر آن را به ماکرو شما بستگی دارد؟ ماکروها یک اصطلاح دیگر برای چربی، کربوهیدرات ها و پروتئین ها است. اگر آن را به ماکروهای شما ارائه می دهد طیف گسترده ای از برنامه های برای خوردن خوب و از دست دادن وزن، از سطح مقدماتی 17 $ به برنامه تناسب اندام سفارشی با 297 $. تمرین های مبتنی بر صفحه اصلی در برنامه های سفارشی به طور خاص به نیازهای مشتری و مشخصات مورد نیاز است.
11 - نایک +
Nike + بیش از یک برنامه تناسب اندام است. این نیز یک لینک مستقیم به خرید برای محصولات، اطلاعیه برای رویدادهای خاص و دیگر تبلیغات نایک است. برای تناسب اندام، آن را ارائه می دهد پشتیبانی کامل از یک به یک، برنامه های ورزشی و بیشتر برای بهبود سبک زندگی تناسب اندام با تمرکز بر محصولات نام تجاری نایک.
12 - نوامبر
مربی Noom یک برنامه تلفن همراه است که باعث کاهش وزن در طولانی مدت می شود، با کمک کاربران به ایجاد عادات سالم و پایدار شیوه زندگی. Noom منحصر به فرد است که می توان آن را در اطراف یک گروه از مردم و همچنین افراد ساخته شده است، که به خوبی برای کارفرمایان به دنبال بهبود سلامت نیروی کار خود کار می کند.
13 - پرستار بچه
پرورش گیاه خوار کمک می کند تا میزان مصرف آب را حفظ کند و به خوبی آبدار شود.
14- ظهور
افزایش یک برنامه کاهش وزن است که به فرد اختصاص داده شده است، که با حمایت علمی انجام می شود، تمرکز بر زندگی سالم و استفاده از پاسخگویی روزانه برای حفظ مشتریان در مسیر است. همچنین برای ارتقاء منحصر به فرد ارتباط عکس آنها بین کاربر و مربی / مربی است. با تاکید بر کمک به افراد مشغول در مسیر، Rise محبوب است با هزاران ساله که در حال حرکت هستند و ساعات طولانی کار می کنند.
15 - رباینده
رانندگان یک برنامه برای دونده است. نه تنها نقشه و شمارش اجرا می شود، بلکه دارای چالش های گروهی است. این به طور مستقیم به برنامه موسیقی بسیار محبوب Spotify متصل می شود تا انرژی را در طول این رشته های شدید حفظ کند.
16 - آسانسور
StrongLifts با تمرینات وزن با وزنه های آزاد و هالترها تمرکز می کند. این برنامه پاسخ به سوالاتی را که از نوع وزنی در یک ورزشگاه در خانه مورد نیاز است، ارائه می دهد تا چقدر باید بین تکرارها بماند.