مانیتورهای ضربان قلب در حال حاضر در همه سطوح استفاده می شود. اگر شما آن را ندارید، ممکن است احساس کنید که اطلاعات مهم مورد نیاز برای به حداکثر رساندن تمرین خود را از دست می دهید. با این حال، مانیتور ضربان قلب برای همه تمرینکنندگان لازم نیست.
چه کسی نیاز به مانیتور ضربان قلب دارد؟
دو گروه از مربیان وجود دارد که به گفته کارشناسان باید از مانیتور استفاده کنند:
- تمرینکنندگان که به علت شرایط پزشکی به دلایل ایمنی نیاز دارند در یک منطقه خاص ضربان قلب نگهداری شوند.
- ورزشکاران رقابتی که از داده ها برای آموزش موثر استفاده می کنند.
برای بقیه ما، یک مانیتور ضربان قلب، تنها یک ابزار پیشرفتهتر است که صرفا راحتی است.
چه کسی مزایا دارد
در حالی که استفاده از مانیتور برای همه ضروری نیست، این یک ابزار عالی برای همه مربیان است. حتی اگر به صورت موقت استفاده شود، به شما کمک خواهد کرد که در مورد میزان ضربان قلب شما احساس کنید و به یک قضاوت بهتر از تحمل ورزش و هر گونه محدودیت تبدیل شوید. مانیتور ضربان قلب نیز برای مربیان جدید مفید است زیرا این دستگاه به آنها کمک می کند محدودیت ها را تنظیم کنند و مانع پیشرفت آنها شوند.
مانیتور ضربان قلب هرگز یک ایده بد نیست؛ با این حال، توجه به بدن شما اهمیت دارد و تنها بر روی مانیتور برای بازخورد تکیه نمی کند. شما باید مانیتور را به عنوان ابزاری برای کمک به تعیین اهداف خود و ایجاد یک منطقه هدف مشاهده کنید.
برای اکثر تمرینکنندگان، یک منطقه هدف خوب بین 65 تا 85 درصد از حداکثر ضربان قلب است.
برای محاسبه حداکثر ضربان قلب، به سادگی سن خود را از 220 محاسبه کنید. نتایج چندگانه را با 0.65 تعیین کنید تا پایین ترین محدوده شما را تعیین کند و به 0.85 برای تعیین سطح بالای محدوده خود بپردازید.
مانیتورهای ضربان قلب و ورزشکاران
ورزشکاران رقابتی می توانند از اطلاعات ضربان قلب برای اندازه گیری سطح هیدراتاسیون، ذخیره سازی گلیکوژن، بازیابی، سرعت نژاد، خستگی و اهداف آموزش در طول زمان استفاده کنند.
حتی کتابهای مختلفی در مورد این موضوع وجود دارد و اگر قصد استفاده از یک مانیتور برای این منظور دارید، می توانید در این مرجع سرمایه گذاری کنید. مانیتور ضربان قلب می تواند پیچیده باشد. انواع مختلفی از مدل ها و مدل های موجود وجود دارد و آنها اغلب به برخی از آموزش ها نیاز دارند تا به درستی استفاده شوند.
نحوه انتخاب یک مانیتور ضربان قلب
پیشرفت های تکنولوژی، مانیتور ضربان قلب را آسان تر کرده است. اکثر مانیتورها از تکنولوژی بی سیم استفاده می کنند که اطلاعات ضربان قلب را از یک بند قفسه سینه به یک مانیتور مچ دست که مانند ساعت دیده می شود، انتقال می دهد. بند قفسه سینه می تواند به برخی از استفاده می شود و برخی از طرح های جدید در حال تلاش برای از بین بردن بند قفسه سینه در مجموع. این تکنولوژی به نظر می رسد داده های تا حدودی کمتر است. با این حال، این روند به سمت بهبود راحتی کاربر به احتمال زیاد آینده طراحی خواهد کرد.
این نکات را برای خرید یک مانیتور ضربان قلب که برای شما مناسب است بخوانید. بسیاری از مانیتورهای ضربان قلب موجود در بازار وجود دارد و بسیاری نیز برای کمتر از 100 دلار در دسترس هستند.
بسیاری از مردم مانند مانیتور ضربان قلب مانند آن کمک می کند تا آنها را در ورزش خود علاقه مند به آنها و آنها می توانند پیشرفت خود را در هر روز نظارت بر. اما توجه به جزئیات برای همه نیست. بعضی از تمرینکنندگان بهتر از رفتن به حالت عادی و گوش دادن به بازخورد داده شده توسط بدن خود به جای مانیتور هستند.