رایگان بازی Pilates ورزش آنلاین

پیدا کردن بهترین فیلم آموزشی پیلاتس آنلاین در دسترس است

شما می توانید دستورالعمل های مفصلی همراه با عکس ها را برای تقریبا هر مدلی از Pilates که شما به دنبال آن هستید، پیدا کنید. دستورالعمل های نوشتاری مزایای زیادی را در اختیار شما قرار می دهد که می توانید وقت خود را در مورد آنها مطالعه کنید و با سرعت خود تمرین کنید. همچنین اغلب عمق بیشتری را در یک کلیپ ویدیویی پیدا می کنند. به این ترتیب، شاهد یک حرکت زیبای انجام شده می تواند بینش مفیدی را در یک تمرین فراهم کند.

کلیپ های ویدئویی آموزشی پر بیننده ترین رایگان

معیارهای اصلی برای گنجاندن در این لیست این است که ویدیو رایگان است، آسان برای دیدن، با فرم عالی انجام شده است، و زمانی که آنها ارائه شده، دستورالعمل های کلامی روشن است.

1. تمرین ثبات Scapular : ثبات Scapular یا ثبات شانه، یک مفهوم کلیدی در ورزش Pilates است.

منابع دیگر برای درک ثبات شانه عبارتند از:
دست زدن به عقب و کشیدن ورزش : توضیح گام به گام از تمرینات پایداری ناگهانی با تصاویر نزدیک.
اصول پایه شانه : یک گام به گام نگاهی به مبانی تثبیت شانه، با تصاویر نزدیک.

2. Pilates ورزش: صد: این ویدئو به شما نشان می دهد که چگونه به انجام صد و همچنین چگونه به آن را تغییر دهید. همچنین، دستورالعمل های نوشته شده برای صد را ببینید

3. بالابر سینه با چرخش بر روی توپ ورزش : این ویدئو به شما می دهد بینش ارزشمند در مورد نحوه پیشرفت ورزش.

تمرین زیبایی لثه و پایداری بدن را به عنوان حرکت لگن نشان می دهد.

بیشتر در آسانسور قفسه سینه:
قفسه سینه بر روی مات
بالابر سینه با چرخش بر روی مات

4. Pilates Push Up the Ball: این ویدئو به شما یک بینش بسیار در مورد چگونگی ارتقاء Pilates را می دهد.

بیشتر در مورد فشار بالا:
Pilates بر روی دستورالعمل های مات فشار دهید
چگونه فشار بیاورید

5. Extension of Ball Exercise: این فرمت در توپ به ویژه به خوبی نشان داده شده است. ارتباط بین کار کردن همسترین ها و شکم ها را در نظر بگیرید.

6. پل بر روی توپ: این ویدیو باعث کاهش تمرینات می شود، بنابراین شما می توانید ببینید که چطور راست رو راست کنید و یاد بگیرید که در طول تمرین همسترینگ خود را درگیر کنید.

7. ساق پا و کشش با ورزش گروه : این تمرینات کل پا و همچنین کار ABS و بازو.

بیشتر در باند های ورزشی:
درباره گروههای تمرین یاد بگیرید
تمرینات Pilates با تمرینات گروهی

8. با تمرین گروه : عقب با گروه تمرین به شما کمک می کند تا glutes (عضلات لب) و همسترینگ و همچنین هسته خود را به عنوان شانه و لگن شما ثابت نگه داشته و تراز وسط قرار دارد که شما حرکت می کند.

9. پاکسازی پیلاتیز Reformer Footwork: این ویدیو به شما یک نگاه دقیق به الگوی پا و مهمتر از همه، راه برای جفت کردن بدن و استفاده از ماهیچه های خود را می دهد. همچنین ببینید: Footwork روی Mat

بیشتر رایگان رایگان Pilates فیلم ها منابع

Podcasts بدن متعادل : Body Balanced مجموعه ای بسیار زیبا و متنوعی از پادکست ها را با هم ترکیب کرده است. این فیلم ها قابل دانلود به دسته های تمرکز تقسیم می شوند. بخش هایی برای مربیان، علاقه مندان و برای توانبخشی وجود دارد.

یکی از استودیوهای الیزابت، الیزابت لارکام، متخصص پیلاتیز، در زمینه های گوناگون آموزش می دهد. بدن متعادل این فیلم ها را هر هفته به روز می کند.

YouTube : انفجار ویدیوهای Pilates در یوتیوب منتشر شده است. بسیاری از تمرینات پیلاتس وجود دارد، و یوتیوب یکی از چند راه آزاد برای دیدن بسیاری از تمرینات اصلاح طلب Pilates و دیگر تظاهرات تجهیزات Studios Pilates آنلاین است.

متاسفانه، کیفیت فیلم YouTube Pilates بسیار ناهموار است. برخی از اولین انتخاب هایی که هنگام جستجوی "Pilates" انجام می شود خیلی خوب نیستند. بنابراین شما باید مراقب باشید. اگر شما به Pilates جدید هستید، به فیلم های YouTube بستگی ندارید!



گفته می شود تظاهرات Pilates فوق العاده ای در یوتیوب وجود دارد. من بهترین راهبرد را پیدا کردم که با جستجو نام های مشهور مانند کسانی که از دی وی دی های Pilates شما با آنها آشنا هستید شروع کنید و سپس از آنجا جستجو کنید.

همچنین، برخی از بهترین Pilates در یوتیوب، فیلم های آرشیو شده یوسف پیلاتیز است . فقط "جوزف پیلاتیز" را جستجو کنید. از فیلم های بایگانی، یوزف پیلاتس با ردپای خود، رومانا Kryzanowska در فیلم اصلی Pilates و Romana یکی از مورد علاقه است.

VideoJug.com : در اینجا انواع مختلفی از فیلم ها پیدا می کنید، همه از همان معلم است که (متاسفانه) نامگذاری نشده است. کار پایه ای Pilates وجود دارد و همچنین تمرینات با تجهیزات مانند توپ تمرین و گروه تناسب اندام وجود دارد .

یکی از بهترین روشهای استفاده از تمرینات که در ویدیو پیدا می کنید، این است که آنها را در دستورالعمل های ورزشی ملاقات Pilates نگاه کنید تا بتوانید دستورالعمل های دقیقی را برای رفتن با این ویدیو دریافت کنید.