تنقلات هواپیما سالم به نظر می آیند، اما اگر شما خودتان را با استفاده از یک شرکت هواپیمایی که پیشنهاد خود را بهبود نیافته است، بهتر است آماده شوید.
محتویات بسته "میان وعده" را در نظر بگیرید که دوست من هارون اخیرا از یک پرواز در یک شرکت هواپیمایی مهم ایالات متحده آورده است:
- سوسیس ملاقه تابستانی
- پنیر
- کراکر پنیر
- چیپس ذرت
- بیسکویت ها
- کشمش
هارون کشمش (حرکت خوب را) کشید و بقیه را برای یک محاسبه کالری سریع آورد. برآورد من از مجموع کل؟ تکان دهنده 1064 کالری. این درست است - یک میان وعده 1000 کالری!
با توجه به این مثال، ممکن است لازم باشد تاکتیک های تنقلات خود را برای سفر تابستانی خود برنامه ریزی کنید. این نکات را برای انتخاب یا بسته شدن تنقلات سالمی هواپیما بررسی کنید:
آمادگی قبل از خروج
دفعه بعد که شما اطلاعات پرواز خود را آنلاین می بینید، برای اطمینان یافتن از گزینه های صندوق میان وعده خود، روی آن کلیک کنید تا بتوانید پیش از زمان انتخاب کنید. اگر میان وعده به هیچ وجه نباشد، می توانید با یک میان وعده های جایگزین از خودتان تهیه کنید (برای ایده هایی در مورد بروشورهای BYO به پایین بروید)!
با خطوط هوایی تماس بگیرید
بپرسید اگر شرکت هواپیمایی یک گزینه جایگزین، ترجیحا میان وعده، حتی اگر لیست نشده باشد، ارائه می دهد. اگر گزینه های متعدد موجود در اینترنت وجود دارد، به دنبال سرنخ هایی مانند "هوشمند" یا "مناسب" در نام جعبه اسنک. اما شما هنوز هم باید مراقب باشید: ایده هر فرد از "سالم" به رژیم دوستانه نیست.
(مورد در مورد؟ یک بار یک بسته گرانولا با چربی کامل با بادام زمینی و تراشه های شکلاتی به عنوان یک گزینه میان وعده هوشمند ارائه دادم که در کل 440 کالری است!)
برنامه پیش رو
غذا و غذاهای آماده قبل از پرواز خود را برنامه ریزی کنید. این همیشه طول می کشد تا برنامه ریزی شود تا از زمین خارج شود و در حال اجرا باشد، بنابراین حتی اگر غذا خوردن عادت ماهیانه شما ساعت ها طول بکشد، برای رفتن به فرودگاه، حرکت هوشمندانه است که قبل از رفتن به غذا یا میان وعده غذا بخورید.
این کار اشتهای شما را محدود می کند ، از خوردن بیش از حد در جاده ها جلوگیری می کند و بعد از چند بار بیش از حد دور باند فرودگاه، شما را به این اسنک های کمتر از حد مطلوب می گویند. (تنقلات مخصوصا در این وضعیت مقاومت می کنند!)
مغز شما را مشغول نگه دارید
چیزی را عوض کن. استقرار اشغال شده، از خوردن خستگی جلوگیری می کند. مجله یا خواندن یک کتاب خوب هر دو جذاب است. (شخصا، متاسفانه قسم می خورم: آیا من در وسط هوا یا در اواسط بعد از ظهر در سرزمین اصلی، انجام یک جدول کلمات متقاطع به من کمک می کند تقریبا هر طعم و مزه را از بین ببرم.)
انتخابی
تراشه ها، کراکر ها، گوشت، کلوچه ها، تراشه های ذرت را از جعبه اسنک استاندارد خود بردارید و از هر چيزي که باقی مانده است، از آن استفاده کنید. استثنا در این مورد؟ اگر شما از تراشه های پخته شده، کراکرهای کل دانه، بوقلمون و ... مانند ... ارائه می کنید!
اقامت هیدراته
این مهم است که تمام وقت، اما آب آشامیدنی به اندازه کافی در هنگام پرواز برای اهدای آب کم آب بسیار مهم است. اگر دچار کمبود آب هستید، سیگنالهای گرسنگی و تشنگی می توانند عبور کنند و ممکن است شروع به احساس گرسنگی کنید حتی اگر واقعا گرسنه نباشید.
بلند شو
وقتی که به شما داده می شود، در اطراف کابین حرکت کنید. فقط یک انفجار کوچک از فعالیت های نور می تواند ذهن شما را از خوردن.
و در نهایت، میان وعده خود را به ارمغان بیاورید. در اینجا چند ایده وجود دارد:
اسنایپ سفر بزرگ از خانه
- کیسه زیپ دانه غلات کامل
- 100 کالری مورد علاقه خود را بسته
- یک بسته میوه خشک شده
- پنیر رشته ای
- خرگوش ترکیه
- یک خدمت تنها از بادام بدون نمک یا خرد شده
- آب نبات بدون شکر یا آدامس (برای حفظ دهان شلوغ!)