آمار تغذیه استارباکس: انتخاب منو و کالری

بهترین و بدترین انتخابهای بهداشتی در استارباکس

آیا می دانید کمترین میزان نوشیدنی های استارباکور که نیاز به یک قهوه ثابت دارید؟ اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، احتمالا باید باشد. برخی از نوشیدنی های استارباکس (مانند شکلاتی سفید شکلات) حاوی بیش از 600 کالری دارند. چرا رژیم غذایی خود را با یک فنجان جاوا خراب کنید؟ از این راهنمای برای انتخاب گزینه های سالم در استارباکس استفاده کنید و رژیم غذایی خود را در مسیر خود نگه دارید.

آمار تغذیه برای نوشیدنی های استارباکس محبوب

مقادیر تغذیه نباتات Latte
میزان خدمت 16 فلوس
در هر وعده ٪ ارزش روزانه*
کالری 130
کالری از چربی 0
کل چربی 0 گرم
چربی اشباع 0 گرم
چرب غیر اشباع 0 گرم
چربی 0٪ غنی شده
کلسترول 5mg
150 میلی گرم سدیم
کربوهیدرات 19 گرم
فیبر غذایی 0 گرم
قند 18 گرم
پروتئین 13 گرم
ویتامین A 15٪ · ویتامین C 0٪
کلسیم 45٪ · آهن 0٪
> * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری

یکی از رایج ترین نوشیدنی ها در Starbucks (یا هر قهوه خانه)، Caffe Latte ، یک نوشیدنی اسپرسو با شیر بخور و با یک لایه کوچک از کف است. اگر شما یک نسخه نوشیدنی نوشیدنی را سفارش دهید، barista از شیر بدون چربی استفاده می کند و نوشیدنی ها باعث افزایش پروتئین سالم و کم کالری می شود. شما همچنین می توانید این نوشیدنی را به صورت قرص سفارش دهید، اما فوم در بالای آن وجود نخواهد داشت.

با این حال، کالری Starbucks latte متفاوت است، بسته به شیری که انتخاب میکنید. اگر شما یک شیرینی پزی 16 اونس با شیر کم چرب (یا 2٪) سفارش دهید، شما 190 کالری و 7 گرم چربی مصرف خواهید کرد. اگر کل شیر را سفارش دهید، کالری در یک لارن استارباکس صعود می کند. یک شیرینی بزرگ با شیر کامل شامل 230 کالری و 12 گرم چربی است. همان نوشیدنی با شیر بادام حاوی حدود 100 کالری و نارگیل حاوی 140 کالری است.

گزینه های سلامت در منوی استارباکس

مقدار زیادی نوشیدنی استارباکس تحت 200 کالری وجود دارد.

هر کدام از این نوشیدنی های قهوه بلند (12 اونس) با شیر غیر شیرین ساخته می شوند. اگر شما یک اندازه بزرگتر را سفارش دهید یا اگر به barista نگویید شیر استفاده کنید، مقدار کالری بیشتری خواهد بود.

  1. کاپوچینو لاغر (60 کالری، 0 گرم چربی، 9 گرم کربوهیدرات، 6 گرم پروتئین): چیز زیادی در مورد کاپوچینو فوم است. بالای سر این نوشیدنی سبب می شود احساس کنید که شما واقعا نوشیدن چیزی بسیار ناسالم و چاق هستید.
  1. قهوه قهوه یا Caffè Americano: قهوه و قهوه اسپرسو حاوی مقدار زیادی کالری نیستند. بنابراین اگر شما نیاز به افزایش کافئین داشته باشید، این نوشیدنی شما کمترین کالری Starbucks خواهد بود.
  2. نعناع نعناع (110 کالری، 1 گرم چربی، 14 کربوهیدرات ، 11 گرم پروتئین): این نوشیدنی قهوه به اندازه کافی شیرین و خوشمزه است که جایگزین آن به عنوان دسر است. یک خدمت کوچک برای رفع دندان شیرین شما مقدار زیادی دارد .
  3. آجیل وانیل لایت لاغر (120 کالری، 0 گرم چربی، 24 گرم کربوهیدرات، 6 گرم پروتئین): اگر وانیل عطر و طعم مورد علاقه شما نیست، سعی کنید فندق، بادام، نخود سیاه یا سایر گونه ها. اگر شربت شربت را انتخاب می کنید، حتی بیشتر از کالری های خود را در نوشیدنی های خود می گیرید.
  4. کافئین Misto: (60 کالری، 0 گرم چربی، 8 گرم کربوهیدرات، 6 گرم پروتئین) این نوشیدنی دارای نیمه قهوه فیلتر شده و نیم گرم شیر است.
  5. لاتوی چای سویا (180 کالری، 2.5 گرم چربی، 35 گرم کربوهیدرات، 5 گرم پروتئین). اگر چای با شیرینی کمی ترجیح می دهید، این نوشیدنی های سویا به شما کمک می کند که کالری خود را در کنترل خود نگه دارید.
  6. کارامل مکچیاتو . (150 کالری، 1.5 گرم چربی، 27 گرم کربوهیدرات، 8 گرم پروتئین). اگر شما نیاز به گرم کردن با یک درمان شیرین، این نوشیدنی جالب توجه است با منجمد از کارامل برای طعم اضافه شده است.

چگونه می توان نوشیدنی های کم کالری استارباکس را سفارش داد

اگر شما قبلا نوشیدنی قهوه ای دارید که دوست دارید، از این نکات استفاده کنید تا میزان چربی و کالری نوشیدنی را کاهش دهید.

و به یاد داشته باشید که شما می توانید تعداد کالری از نوشیدنی سفارشی Starbucks خود را آنلاین و یا با استفاده از برنامه Starbucks در گوشی های هوشمند خود را بررسی کنید. سایر کافی شاپ ها مانند Caribou Coffee همچنین وب سایت هایی با اطلاعات تغذیه ای دارند.

انتخاب غذای استارباکس

موارد غذائی که می بینید وقتی که شما در حال ایستادن هستید، قهوه سالم استارباکس را امتحان کنید وسوسه انگیز است. اما آنها می توانند به راحتی مزایای انتخاب نوشابه های هوشمند خود را خنثی کنند. اکثر آنها کالری با کالری بالا دارند و مانند کوکی ها، کیک و سایر محصولات پخته می شوند. به عنوان مثال، کیک قهوه کلاسیک، تقریبا 400 کالری، 16 گرم چربی و 31 گرم شکر را فراهم می کند. خوشبختانه، Starbucks اطلاعات تغذیه شفاف را در اکثر مکان ها فراهم می کند، بنابراین شما می توانید شمارش کالری بسیاری از آنها را قبل از اینکه شما می بینید را ببینید.

بنابراین در Starbucks چقدر سالم است؟ اگر شما نیاز به نوشیدن غذا را با نوشیدنی خود دارید، مواردی وجود دارد که برنامه غذای سالم شما را در مسیر درست نگه می دارد.

جعبه پروتئین Bistro انتخاب خوبی است اگر شما گرسنه هستید. این 370 کالری، 19 گرم چربی، 37 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر و 13 گرم پروتئین را فراهم می کند. و هر یک از Parfaits ماست و میوه همچنین گرسنگی خود را برای کمتر از 300 کالری برآورده می کند.

اگر بخواهید یک درمان شیرین داشته باشید، کیک Snowman Cake Pop فقط 180 کالری و 19 گرم چربی را تامین می کند، اما بسیار کوچک است. همچنین چند پیتی (مینی کیک پاپ) وجود دارد که دندان شیرین شما را برای کمتر از 200 کالری برآورده می کند.

گزینه های ناسالم ترین در منوی استارباکس

بعضی از نوشیدنی های بطری بهداشتیترین گزینه های قهوه استارباکس نیستند. به عنوان مثال، محبوب Starbucks Frappuccino پر از قند است. تنها خدمت 290 کالری، 4.5 گرم چربی و 46 گرم شکر بسیار عالی را فراهم می کند.

و همانطور که ممکن است تصور کنید، در حالی که شکلات داغ Karamele Sweet خوشمزه است، نسخه شکر شیر کامل حاوی 650 کالری، 24 گرم چربی و 84 گرم شکر است.

شما مجبور نیستید سفر خود را به قهوه خانه مورد علاقه خود را تنها به دلیل اینکه شما در رژیم غذایی هستید. اگر شما صبح بخیر را تعمیر کنید، آن را در دستور کار قرار دهید. اما یاد بگیرید که نوشیدنی های کم کالری Starbucks را سفارش دهید. کالری هایی که شما فقط با چند تغییر کوچکی از بین می برید می تواند تاثیر بزرگی داشته باشد، زمانی که زمان به مرحله مقدماتی برسد.