بهترین و بدترین انتخاب های بهداشتی در سرخ رابین
Red Robin برای همبرگر و آبجو لذیذ خود شناخته شده است. آنها همچنین از سیب زمینی سرخ مایل به قرمز و نوشیدنی های دودی استفاده می کنند. اما این رستوران سریع و گاه به گاه نیز دارای مواردی از منو است که مناسب افرادی است که سعی در غذا خوردن دارند و یا کالری خود را در کنترل نگه دارند. هنگامی که شما در Red Robin غذا می خورید، متوجه شوید که چگونه یک وعده غذایی مناسب در رژیم غذایی سفارش دهید .
تجزیه و تحلیل منوی قرمز رابین
رژلب قرمز رابین گنجشکی و بروس دارای یک منو گسترده است.
اگر گرسنه هستید یا اگر سعی دارید برنامه غذای سالم خود را در مسیر نگه دارید ، ممکن است ناامید شوید. از طریق همبرگرهای بسیار با کیفیت (کالری بالا)، میان وعده ها و ظروف جانبی، بسیار راحت است.
اگر می خواهید مطمئن شوید که فقط غذای مورد نیاز خود را سفارش می دهید ، قبل از رفتن به اینترنت ، منو را آنلاین بررسی کنید. شما می توانید برنامه Customizer Nutrition Customizer برای ایجاد غذا و کالری و تغذیه را بررسی کنید. نه تنها می توانید حقایق تغذیه ای را برای هر غذا دریافت کنید، شما همچنین می توانید هر مورد را سفارشی کنید تا سالم تر شود. با این حال، به خاطر داشته باشید که با توجه به تغییرات پخت و پز، تغذیه ای که توسط وعده غذایی واقعی ارائه می شود، همیشه می تواند متفاوت باشد. و با توجه به وب سایت شرکت، اطلاعات تغذیه ارائه شده به مناطق خاص (محدود) اعمال نمی شود.
اگر قبل از رفتن به اینترنت وقت نداشته باشید، به اقلام کوچکتر موجود در منو بروید یا یک غذای دلپذیر را انتخاب کنید و آن را با یک دوست تقسیم کنید.
مانند بسیاری از رستوران های قابل مقایسه، قسمت های قرمز رابین بزرگ هستند. شما به راحتی می توانید غذا (و کالری بیشتری) از آنچه که نیاز دارید بیشتر شود.
در نهایت، بسیاری از گزینه های جذاب "بدون در نظر گرفتن" را از بین ببرید. شما می توانید سیب زمینی سرخ مایل به قرمز، بیس بال، و حتی یک شناور ریشه آب آشامیدنی را دریافت کنید. هنگامی که غذا به طور پیوسته به بشقاب شما اضافه می شود، تقریبا غیرممکن است که غذای تغذیه خود را دنبال کنید.
تغذیه قرمز رابین
| اطلاعات راجع به تغذیه سرخ شده رابین استیک سرخ شده | |
|---|---|
| خدمت 1 سرویس | |
| در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
| کالری 371 | |
| کالری از چربی 153 | |
| مجموع چربی 17 گرم | 26٪ |
| چربی اشباع شده 1.7g | 9٪ |
| کلسترول 0mg | 0٪ |
| سدیم 224 میلی گرم | 9٪ |
| پتاسیم 269.7mg | 8٪ |
| کربوهیدرات 49 گرم | 16٪ |
| فیبر رژیمی 13 گرم | 52٪ |
| شکر ها 0 گرم | |
| پروتئین 5 گرم | |
| ویتامین A 0٪ · ویتامین C 15٪ | |
| کلسیم 0٪ · آهن 24٪ | |
| > * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری | |
احتمالا با برگر فرنگی سرخ روبن شما یک دستور قارچ خورده است. بنابراین شما ممکن است بخواهید بدانید چگونه سرکه رابین استیک کار می کند. تنها خدمت 371 کالری و 17 گرم چربی را فراهم می کند. اما در نظر داشته باشید که بسیاری از مردم صرف غذا می کنند، بنابراین کالری ها به راحتی می توانند به سرعت رشد کنند.
اگر شما درباره کالری های برگر در Red Robin کنجکاو هستید، احتمالا شگفت زده نخواهید شد که بسیاری از همبرگرهای لذیذ کالری، چربی و سدیم بسیار زیاد هستند. به عنوان یک مرجع، USDA توصیه می کند که آمریکایی های سالم مصرف کمتر از 2300 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند.
- سیاه و سفید برگر دارای 1116 کالری، 69 گرم چربی، 65 گرم کربوهیدرات، 57 گرم پروتئین و 4496 میلی گرم سدیم است.
- رویال سرخ رابین برگر 1204 کالری، 83 گرم چربی، 47 گرم کربوهیدرات، 53 گرم پروتئین و 2188 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- قرمز رابین گورمید چیسبورر 833 کالری، 51 گرم چربی، 48 گرم کربوهیدرات، 43 گرم پروتئین و 959 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- Burnin 'Love Burger 895 کالری، 53 گرم چربی، 60 گرم کربوهیدرات، 43 گرم پروتئین و 1763 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
غذاهای مورد علاقه منوها در Red Robin است. اما این موارد لزوما کم چربی یا سدیم نیستند. برای مثال، چیپهای Bono Bare Wings N 'Yukon 675 کالری، 30 گرم چربی، 75 گرم کربوهیدرات، 29 گرم پروتئین و 1984 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
غذاهای مرغ نیز بهتر نیست.
کلوچه و فرشته ها 1318 کالری، 78 گرم چربی، 102 گرم کربوهیدرات، 47 گرم پروتئین و 2143 میلی گرم سدیم را تولید می کنند.
گزینه های سالم در منوی قرمز رابین
منوی بزرگ در Red Robin همچنین سالادها را نیز شامل می شود، بنابراین می توانید سبزیجات با غنی از فیبر و رژیم غذایی را برای حفظ سلامت غذا خود پر کنید. شما همچنین می توانید سالاد خود را سفارشی کنید تا مواد مغذی بیشتری داشته باشید و کالری را در کنترل نگه دارید.
سالاد Banzai ترکیبی از مرغ ترجیاکی، آناناس کبابی، پرتقال ماندارین، هویج له شده، جعفری، بادام و سبزیجات مخلوط است. این 439 کالری، 12 گرم چربی، 59 گرم کربوهیدرات، 26 گرم پروتئین و 1521 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
Avo-Cobb-O ترکیبی از پستان مرغ سرخ شده، بیکن، پنیر بلو، تخم مرغ پخته شده، گوجه فرنگی، آووکادو و سبزی های مخلوط است. آن را 499 کالری، 28 گرم چربی، 20 گرم کربوهیدرات، 40 گرم پروتئین و 1091 میلی گرم سدیم فراهم می کند.
با این حال، به خاطر داشته باشید که شمارش کالری برای این سالادها شامل لباس پوشیدن نیست. اگر یک پانسمان خامه ای اضافه کنید، 200 تا 300 کالری دیگر اضافه کنید.
اگر تصمیم به گرفتن یک همبرگر دارید، یک کوچکتر را انتخاب کنید یا یک همبرگر خنثی (که حاوی کرم و چاشنی مانند پنیر و بیکن نیست) و آن را با یک دوست تقسیم کنید. سپس به جای سرخ کردن، یک سالاد یا بیسکوئیت بخورید .
Unhealthiest گزینه ها در منوی Red Robin
همه همبرگرهای بزرگ در قرمز رابین دارای چربی و کالری فوق العاده هستند. به عنوان مثال، برخی از منوها عبارتند از Buzz Mac و پنیر دوکانه که دو گوشت گاو را دربر دارد با ماکارونی و پنیری که در میان آنها قرار دارد. یا برگر اصلی Chophouse که 1386 کالری، 83 گرم چربی، 105 گرم کربوهیدرات، 49 گرم پروتئین و 1709 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
و خواران سالم نیز باید از منوی دسر اجتناب کنند. اگر شما کیک شکلاتی Gooey را بخورید، 797 کالری اضافی و 28 گرم چربی مصرف خواهید کرد. و کوه High Mudd Pie به شما مقدار 1390 کالری و 59 گرم چربی را می دهد.