خوردن غذای مغذی، غذایی رژیم غذایی در طول بازی
شما می دانید که دوست دارید برای خوردن نوشیدنی های جالب توجه، در حالی که رویداد بزرگ را تماشا می کنید. اما آیا غذاهای سالم Super Bowl را می خورید؟ جشن روز بازی شما به راحتی می تواند ارزش یک هفته ریتم هوشمند را از بین ببرد. حتی اگر شما در رژیم غذایی نباشید، چه کسی می خواهد چندین ساعت اضافی را در ورزشگاه بگذارد و آب گوشت و کالری پنیر را بپوشاند؟
بهترین راه برای نگه داشتن کالری شما در کنترل در حالی که شما سوپر باول (یا اسکار، و یا فقط یک فیلم با دوستان در خانه) تماشا کنید، برنامه ریزی پیش رو است.
شما می دانید که نمی توانید از چوب کرفس استفاده کنید و آب بخورید در حالی که دیگران در اطراف شما نوشو می خورند و آبجو می خورند. در عوض، برنامه ای را برای پیشبرد یکی از این دستور العمل های میان وعده خوشمزه که شما و دوستانتان را آرام نگه می دارد برنامه ریزی کنید ... و رژیم غذایی خود را در مسیر خود حفظ کنید.
اسنک فوق العاده جالب و سالم
هر یک از این دستور العمل ها می تواند میل شما را برای تنقلات شور، طعم دهنده و شور و نشاط داشته باشد. جوش آب طعمدار را روی میز قهوه قرار دهید تا به شما و دوستانتان یادآوری شود تا مایعات سالم را پر کنید و مصرف الکل را کاهش دهید.
- میان وعده سوپ داغ محبوب : بال مرغ با سس کباب چرب خامه ای یا سس پنیر آبی
- تعویض Super Bowl سلام : مرغ، گوشت خوک یا گوشت گاو نر. خود را بسازید و سس را فراموش کنید. دستور العمل: Skewers مرغ مرغ یا Kebobs خوک تند شیرین . لذت بردن از گوشت با سبزیجات ریشه پخته شده با فیبر برای کمک به شما در حفظ احساس شما و رضایت.
- میان وعده سوپ داغ محبوب : Tacos یا nachos با گوشت گاو، پنیر، گاوآکامول و خامه ترش پر شده است.
- تعویض Super Bowl سالم : کلم بروکلی پر از بوقلمون لاغر، مرغ خرد شده یا گوشت خوک. از کاهو ببر به عنوان آن "پوسته تاکو" استفاده کنید و قبل از دست دادن خنک شود تا آنها ترد می شوند. سوپ گوشت را با سبزیجات خوش طعم و سالم مانند پیاز و فلفل. وقت آن است که بخورید تا با سالسا بالا بروید. بالا با یک تکه ای از آووکادو برای یک بافت کرم.
- میان وعده سوپ داغ محبوب : چیپس سیب زمینی، چیپس چغندر، پنیر فر و سایر چیپس ها.
- تعویض Super Bowl سالم: برخی از چیپس ها و میان وعده های بسته بندی شده که سالم هستند (تا حدودی) وجود دارد، اما نه چندان. پاپ کورن پخته شده با پرمسن یا سایر ادویه ها بهترین شرط بندی شماست. اگر شما یک popper ندارید، پاپ کورن کم کالری را در مایکروویو ایجاد کنید . شما همچنین می توانید از سبزیجات با فیبر بالا مانند هویج، کرفس، تربچه یا غلاف های نخود با هومکس استفاده کنید.
- سوپ داغ سوپ داغ: شکلات نعناع، کوکی ها، کیک و سایر محصولات پخته شده.
- Swap Super Bowl : انگور، انواع توت ها و یا هندوانه مکعبی سبزی های بزرگ را به لانه بردارید. میوه دندان شیرین خود را برآورده می کند، ویتامین های سالم را تامین می کند و به شما کمک می کند که احساس کامل و هیدراته داشته باشید. اگر وقت نداشته باشید تا مکعب را تهیه کنید و میوه ها را تهیه کنید، ظروف پیشین را در بازار خریداری کنید و آنها را در میز کابینت بگذارید.
- میان وعده سوپ داغ محبوب: پیتزا با پنیر و پنیری یا سوسیس پر شده است.
- تعویض Super Bowl سالم: یک پیتزا کم کالری خوشمزه حاوی سبزیجات رنگارنگ مانند فلفل، گوجه فرنگی، پیاز، و جالپنوس می باشد. شما حتی می توانید پوسته را از گل کلم (بدون شوخی ... این واقعا کار می کند!) برای یک گزینه کم کربوهیدرات است که باعث افزایش مصرف فیبر شما می شود.
- میان وعده سوپ داغ محبوب: تخم مرغ شکلات ساخته شده با سس مایونز.
- تخم مرغ سوپ داغ سالم برای رژیم خود بسیار عالی است، اما زرده ها و چاقی Mayo می توانند میزان کالری را زیاد کنند. در عوض، دستور العمل خوشمزه کم کالری hummus (بالا را) و وسط هر تخم مرغ را پر کنید. شما همچنین می توانید یک دستورالعمل تخم مرغ معمولی کم کالری را انتخاب کنید.
- نوشیدنی های محبوب Super Bowl : آبجو، شراب، و دیگر کوکتل های با کالری بالا.
- تعویض Super Bowl سالم : بهترین گزینه های کم سوپر کولر کم کالری را انتخاب کنید . سپس آب نوشیدنی های خانگی را نیز می نوشید که به نمک و میل شما لطمه می زند. دستور العمل: 5 دستور العمل طعم دهنده آب برای محدود کردن گراز اسنک
برای تماشای بازی بزرگ، راهنمایی های بیشتری برای حفظ برنامه غذا خوردن سالم خود دارید؟ دستورالعمل های من برای اسنک پروتئین سالم را بررسی کنید.
در نهایت، به یاد داشته باشید که خوردن بدون ذهن احتمالا بر میزان مصرف غذا تاثیر می گذارد. هنگام تماشای تلویزیون و زمانی که دیگران از خواب بیدار میشوند، بیش از حد به خواب میروید. بنابراین، سعی کنید در طول بازی فعال باشید، بنابراین شما وسوسه بیش از لذت است. نوشیدنی ها را دوباره پر کنید، در مکالمات شرکت کنید تا خودتان را مشغول نگه دارید. آدامس جویدن یکی دیگر از ترفندهای مفید است که بسیاری از غذاهای سالم برای جلوگیری از خوردن غذا استفاده می کنند.