حالا شما می توانید لات خود را داشته باشید و آن را نیز نوشیدن!
ما کاملا با همه ادویه های کدو تنبل ادغام شده ایم و چه کسی نیست؟ تنها مشکل این است که بیشتر این غذاهای سقوط کدو تنبل با کالری، قند، چربی و تنها یک قاشق غذاخوری کدو تنبل تهیه می شود. جای تعجب نیست که اکثر کدو تنبل ادویه Lattes (بعنوان مثال PSL) دقیقا برای شما مناسب نیست.
جادوی ادویه کدو تنبل فقط در کافی شاپ متوقف نمی شود.
هر کس دیگری در حال پریدن است. تراشه های کدو تنبل، سیب زمینی کدو تنبل، کره کدو تنبل (نه نوع میوه ای)، کدو تنبل کدو تنبل، پودینگ کدو تنبل - این فهرست ادامه دارد. درست است، کدو تنبل خوشمزه و همه خشم است، اما به گفته شما، شما باید کمی با انتخاب خود مراقب باشید.
کدو تنبل
بیایید یک قرارداد برای خوردن کدو تنبل، نه تنها در پاییز، بلکه در تمام طول سال! این مواد حاوی مواد مغذی است که به قلب، چشم، استخوان و پوست کمک می کند.
یک فنجان پودر کدو تنبل حاوی 200 درصد تخفیف بتاکاروتن روزانه است که نه تنها به چشم شما کمک می کند، بلکه می تواند پوست را جوان سازی کند و خطر ابتلا به آرتروز را کاهش دهد. کدو تنبل فقط 50 کالری و 3 گرم فیبر در هر فنجان پودر یک رژیم غذایی مناسب برای غذا و یا میان وعده مورد علاقه خود است. کدو تنبل پتاسیم غنی است که مواد معدنی مربوط به کاهش فشار خون و حفظ استخوان های سالم است.
ادویه آن بالا
طعم ادویه جات پودر نه تنها برای حواس حزب است؛ آنها همچنین از مزایای بهداشتی خود پر است.
ساده ترین روش تشخیص آن دارچین است. آنتی اکسیدان های ضد التهابی دارچین می توانند با کمک شما به هضم کربوهیدرات ها به قند خون کمک کنند. علاوه بر این دارچین به بهبود جذب گلوکز و کنترل متابولیسم کمک می کند. این خبر خوبی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا مقاومت به انسولین است.
برای گرد کردن مخلوط ادویه کدو تنبل، شما نیاز به روغن نارگیل، زنجبیل، میخک و کلوچه دارید که همه آنها خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان مشابهی دارند. به طور خاص، زنجبیل یک اکسیر است که در آن یک ترکیب گینگرول نامیده می شود که ممکن است باعث تهوع، تهوع صبحگاهی و ریفلاکس اسید شود.
ادویه جات ترشی جات و همه چیز عالی
دفعه بعد که از PSL خوشتان می آید، خلاقیت خود را با آنچه که در آشپزخانه شماست و خود را با طعم سیب زمینی تطبیق دهید. سعی کنید یک تکه از ادویه کدو تنبل را به گوشت بلغور جو دوسر اضافه کنید، یا یک شیرینی خامه ای با یک قاشق غذا خوری پودر کدو تنبل کنید و آن را حدس زده اید. طرز تهیه کیک بادام را با ادویه کردن با ادویه های کدو یا اضافه کردن ادویه جات ترشی جات به دانه های کدو تنبل قبل از کباب کردن. با اضافه کردن یک عدد کدو تنبل، پودر ادویه پودر کدو تنبل و شیر غیر شیری به قهوه داغ قبل از خدمت تبدیل شوید و به PSL Skinny بپیوندید. کرم پودر کاکائو و تکه دارچین را فراموش نکنید!
در اینجا برخی از دستور العمل های کدو تنبل مورد علاقه من برای شروع شما:
- گوشت خوک کدو تنبل
- اسموتی کدو تنبل موز
- کدو تنبل کدو تنبل (زیر)
ادویه ها همیشه بهتر از زمانی است که آنها خانگی هستند. مخلوط کردن این ترکیب محبوب ساده تر از شما فکر می کنید! در اینجا چیزی است که شما نیاز دارید:
- 3 قاشق غذاخوری دارچین زمستانه
- 2 قاشق چای خوری زنجبیل زمین
- 2 قاشق چای خوری چاشنی زمستانه
- 1/2 قاشق چای خوری کره زمین
- 1/2 قاشق چای خوری گل میخک
ادویه جات را با هم در یک کاسه کوچک مخلوط کنید و در یک مخزن مصنوعی یا ظرف هوادهی ذخیره کنید.
جوی بئور، MS، RDN، CDN، متخصص بهداشت و تغذیه برای NBC Today Show و بنیانگذار Nourish Snacks است .