آیا متوجه شده اید که پس از یک مدت طولانی، چند انگشت دستم را می شکند مانند آنها کبود می شوند؟ شما احتمالا تعجب می کنید که آیا این برای عضلات ناخوشایند پس از انجام عمل مشترک است و چه کاری باید انجام دهید تا از آن جلوگیری کنید.
علل
انگشتان دست شما بعد از یک تمرین درد و خشونت می کنند، زیرا انگشتان شما در هر مرحله به نوک پاکت های کفش شما آسیب می رساند، به ویژه هنگامی که به پایین می روید.
چند عنصر وجود دارد که می توانند به این امر کمک کنند:
- کفش های شما خیلی کوچک هستند کفش های در حال اجرا شما باید نصف به ابعاد بزرگ بزرگتر از اندازه کفش معمولی شما باشد زیرا پای خود را در هنگام استفاده از آن بیدار می کنید و شما نیاز به مقدار زیادی از اتاق را دارید.
- کفش های شما بیش از حد بزرگ هستند و یا بسیار پوشیده می شوند . اگر دارای انعطاف پذیری باشد، پای خود را می توانید با هر مرحله در اطراف کفش بیشتر بچرخانید. این می تواند با هر مرحله از تروجان ناخن بیشتر شود.
علائم و نشانه ها
ناخن های دست و پا زخم ممکن است به راحتی هنگامی که روی ناخن ها فشار می آورید و یا حتی وقتی آنها را لمس می کنید، مناقصه نگیرید. در علاوه بر این، شما می توانید مشکلات پا مانند انگشتان دست و پا زدن سیاه (که معمولا به عنوان درد وحشتناک در انگشتان دست خود را شروع می شود)، بولدر ها و یا بی حسی پا .
تشخیص
اگر از اینکه کفش های فعلی شما درست اندازه هستند، تعجب کنید، محل اقای بزرگ خود را بررسی کنید. اگر درست در مقابل کفش قرار بگیرد، خیلی کوچک است.
یکی دیگر از روش های آسان برای بررسی مناسب این است که درج کفش را بردارید و روی آن ایستاده باشید. اگر بخشی از انگشتان شما در انتهای بند قرار گیرند، کفش های در حال اجرا شما خیلی کوچک هستند.
رفتار
هنگامی که درد ناخن های ناخوشایندی را تجربه می کنید، می خواهید فرصتی برای چند روز درمانی داشته باشید. شما ممکن است بخواهید کفش های بازو را بپوشانید تا جایی که آنها دیگر صدمه ای نخواهند گذاشت تا زمانی که دیگر مناقصه نباشد.
اگر قرمزی صورت می گیرد یا درد بدتر می شود، باید پزشک خود را بشناسید تا مطمئن شوید که عفونت را ندارید و در صورتی که درمان می کنید، درمان می شود.
شما ممکن است متوجه شوید که در حال توسعه انگشت شلاق سیاه هستید که احتمالا منجر به از دست دادن انگشت می شود. در حالی که این امر می تواند ناراحت کننده باشد، به بسیاری از دونده ها اتفاق می افتد و ناخن پا رشد می کند.
جلوگیری از درد ناخن زخم
یکی از بهترین نکات برای ناخن های ناخوشایند، یادگیری توری کفش های خود را برای حفظ پاشنه خود را در پاشنه فنجان و جلوگیری از پاهای خود را از جلو به جلو در کفش با هر مرحله جلوگیری می کند. برای جلوگیری از لغزش پاشنه، از یک شیار ساده استفاده کنید . این به ویژه برای مسیرهای در حال اجرا که شامل بخش های پایین دست هستند اهمیت دارد. شما باید متوقف شوید و اطمینان حاصل کنید که کفشهایتان قبل از هرگونه افتادگی قابل توجهی درست است.
اگر کفش های خود را مناسب نگه دارید، می توانید یک جوراب با ضخامت بیشتری داشته باشید. به دنبال نسخه هایی با ابعاد بیشتر باشید. شما حتی می توانید دو جور جوراب را بپوشید. تکنیک های زنجیره ای نیز می توانند به کفش مناسب تر کمک کنند.
اما خط پایین نیز این است که شما نیاز به کفش هایی که اندازه مناسب هستند را دریافت کنید. هنگام خرید برای کفش های در حال اجرا ، اطمینان حاصل کنید که به یک فروشگاه خاص در حال خرید بروید و فروشنده را پای خود را اندازه گیری کنید. حتی اگر فکر می کنید اندازه کفش شما را می دانید، پای خود را می توانید گسترده تر و طولانی تر (به علت سقوط آرک)، حتی به عنوان یک بالغ.
همچنین بهتر است در کفش های جدید کفش خود را پس از یک دوره طولانی و یا در پایان روز، زمانی که پای خود را در حال حاضر تورم، امتحان کنید.
کلمه ای از
ناخن های دست و پا زخم نشانه ای است که شما باید توجه داشته باشید که مناسب کفش شما باشد. با استفاده از تکنیک های مناسب و شفاف، خطر ابتلا به پلاکت های پا و از دست دادن ناخن ها را کاهش می دهد. در حالی که تروجان ناخن بسیار رایج است که در بین ماراتن ها در میان است، شما مجبور نیستید به این باشگاه ملحق شوید.
> منبع:
> Haematoma Subungual، کالج پوست پوکی استخوان آمریکا. http://www.aocd.org/؟page=SubungualHematoma.