برای دونده ها، مخصوصا آنهایی که برای مسابقه های در حال اجرا در مسافت های طولانی، برای گرفتن ناخن های سیاه یا کبودی، شایع است. برخی از دونده های راه دور حتی در نظر گرفتن یک انگشت سیاه و یا از دست دادن یک انگشت از دست رفته عبور از عبور. اما، مانند سایر بیماری های در حال اجرا، امکان جلوگیری از گرفتن ناخن های سیاه وجود دارد. در اینجا نکاتی برای پیشگیری و درمان آنها است.
علائم ناخن سیاه
اول، انگشت به نظر می رسد سیاه و سفید و دردناک است.
رنگ سیاه، خون زیر ناخن (از یک تاول زرد) خشک می شود. ناخن معمولا زمانی که یک ناخن جدید در نهایت رشد می کند سقوط می کند. دونده هایی که برای یک ماراتن تمرین می کنند یا در حال حرکت بسیار زیاد هستند، احتمالا نامزدی برای ناخن های سیاه است زیرا انگشتان پا خود را به طور مداوم در مقابل کفش های خود می پوشانند. شما همچنین احتمال بیشتری برای گرفتن ناخن های سیاه دارید اگر فاصله های طولانی خود را در هوای گرم تر اجرا کنید، زیرا پاهای شما هنگام گرم شدن پاها بیشتر می شود.
علت ناخن های سیاه
ناخن های سیاه ناشی از ضربه ثابت یا مالیدن انگشت پا شما در مقابل جلوی کفش شماست. یک زیر گلدان خون زیر ناخن شکل می گیرد و تلقیح نمی تواند نفس بکشد، بنابراین طول می کشد تا برای بهبود بیشتر طول بکشد.
پیشگیری از ناخن های سیاه
برای جلوگیری از برداشتن انگشتان دست و پا، اطمینان حاصل کنید که پوشیدن اندازه مناسب کفش در حال اجرا (حداقل 1/2 اندازه بزرگتر از اندازه خیابان شما است؛ شما باید در اتاق صورتی زیادی داشته باشید).
شما باید یک فاصله ی کوچک از طول ترین پا و انتهای کفش داشته باشید. کفش های جدید در حال اجرا را در پایان روزی که پای خود را بیشتر متورم کرده اید، خریداری کنید. به طور مرتب بر روی ناخن های خود را اصلاح کنید و پای خود را تا زمانی که طول عمر طولانی شما طول می کشد خشک نگه دارید. گاهی اوقات یک انگشت پا بلند می تواند به جلوی کفش شما ضربه بزند و منجر به خونریزی در زیر ناخن شود.
اطمینان حاصل کنید که جوراب های جوراب خوب، و نه آنهایی که پنبه. اگر شما در حال انجام بسیاری از سراشیبی ها هستید، کفش های خود را در کنار جلو توری کنید.
اگر چه در هنگام گرم شدن هوا (هنگام پوسیدگی پاها)، ناخن های سیاه پوست معمولا هنگامی اتفاق می افتند که هنگام کار در آب و هوای سرد نیز مراقب باشید. اگر شما جوراب های ضخیم یا دو جوره جوراب را خیس نگه دارید، کفش های در حال اجرا شما ممکن است در نهایت تنگ شوند، و شما را در معرض خطر ابتلا به ناخن های سیاه قرار می دهد.
درمان ناخن ها
هنگامی که یک انگشت سیاه دارید، بهتر است آن را به تنهایی ترک کنید، تا زمانی که درد قابل کنترل باشد. درد معمولا در روز اول بدتر می شود و پس از آن هر روز کاهش می یابد. اگر به شدت دردناک باشد، پزشک می تواند یک سوراخ در ناخن برای تسکین فشار ایجاد کند.
بخشی آسیب دیده ناخن به تدریج از بین می رود و ناخن جدید آن را جایگزین می کند. سعی نکنید که ناخن قدیمی را خاموش کنید - در نهایت وقتی که ناخن جدید رشد می کند، ناخن از بین می رود و در نهایت سست خواهد شد. اگر نگران نگرانی شما در مورد چگونگی برطرف شدن ناخن هایتان باشد، ناخن سیاه و سفید و ناخن جدید در حال وارد شدن
اگر در هر لحظه متوجه قرمزی و عفونت یا درد شدید شوید، یک متخصص مراقبت های بهداشتی آن را بررسی کنید.
همچنین مشاهده کنید: