هنوز علم را در مورد بهترین شکل خود مطالعه نکنید
برای بسیاری از مردم، یکی از سخت ترین اهداف به دست آوردن تناسب اندام است. بیش از کاهش وزن با یک طرح رژیم غذایی سریع و یا تلاش برای ایجاد عضله از طریق تمرین جدید محبت، تناسب اندام به طور معمول به معنی چیزی عمیق تر. ترکیبی جامع از یک رژیم غذایی بهتر، یک ذهنیت منظم، تمرین بیشتر و بهبود عملکرد فیزیکی است.
کار برای تبدیل شدن به تناسب و یا بهبود روال تناسب اندام شما نیاز به کار زیادی برای همه است. با این وجود، ممکن است دشوار باشد که درک کنیم که چگونه شروع کنیم: چگونه بهتر غذا بخورم؟ چگونه تمرین من را بهینه سازی کنم؟ چه چیزی باعث جذب بدن من می شود؟ برای یادگیری دقیقا چگونه می توانید روال خود را به سطح بعدی برسانید، این کتاب های محبوب را در مورد هر جنبه تناسب اندام بررسی کنید.
بخش قابل توجهی از شروع یا حفظ رژیم تناسب اندام جزء ذهنی است. شما باید سطح رشته و جاه طلبی را که پایدار است و با سلامت روان شما مرتبط است، تضمین کنید. معنویت تناسب اندام بری کین به خوانندگان کمک می کند تا شیوه ای که آنها در مورد غذا، تمرین، استرس و خودشان فکر می کنند را تغییر دهند.
ذهنیت تناسب اندام بسیاری از زمینه های معمول در کتاب های تناسب اندام را شامل می شود، از جمله رژیم غذایی و دوره آموزشی، اما نوآوری آن تاکید بر روان شناختی چیزهاست. کیان در مورد چگونگی اجتناب از ترس و اضطراب در مورد لغو دستاوردهای تناسب اندام شما و نحوه مدیریت استرس بیشتر می نویسد. نظرسنجی آمازون از ذهن تناسب اندام کتاب کین را برای خوانایی و کیفیت الهام بخش ستایش می کند، و کتاب را به صورت میانگین 5 ستاره بررسی می کند.
از سال 1996 بارها و بارها منتشر شده است، جدیدترین نسخه آکادمی تغذیه و رژیم غذایی راهنمای کامل مواد غذایی و تغذیه همچنان برای تحویل کالا است. این کتاب مرجع برای افراد مختلف، سابقه و بدن طراحی شده است، نگاهی مفید و پویا به نحوه تغذیه بیشتر دارد. این کتاب ادعا می کند "به طور موثر تعادل تمرکز عملی با آخرین اطلاعات علمی" و شامل بخش هایی در مزرعه برای ناهار خوری، بهترین شیوه های خوردن در هر سن و خوردن با مسائل مربوط به سلامت خاص است.
این کتاب مقدس تغذیه یک کتاب رژیم ساده نیست. این خوانندگان را آماده می کند تا واقعا تغذیه را در غذا و نحوه غذا خوردن بهتر درک کنند. داوران این کتاب را به طور متوسط پنج ستاره رتبه بندی می کنند و بسیاری از آنها از خوشحالی خواسته اند که این کتاب هیچ دستور کار یا رژیم خاصی را که فروش آن را ندارد، داشته باشد.
مایکل متیوز گورو تناسب اندام و نویسنده چندین فروشندگان در آمازون است. او دارای دو کتاب - Bigger Leaner Stronger برای مردان و Thiner Leaner Stronger برای زنان است که در نسخه های کاغذی یا Kindle بسیار محبوب و ارزان هستند. دو نسخه به فیزیولوژی های منحصر به فرد هر جنس تقسیم می شوند و یک رویکرد جامع در جهت استحکام و کاهش وزن ارائه می کنند. این کتاب رژیم غذایی، ورزش، و روانهای روان را برای کمک به افزایش عضله و از دست دادن چربی در نظر میگیرد. رتبه بندی آمازون بالا است و بررسی ها با توصیفات در مورد موفقیت برنامه، بسیاری از جمله عکس ها پر شده است.
در حالی که ذهن تناسب اندام یک دیدگاه جامع از انگیزه تناسب اندام ارائه می دهد، بدون سحر: چگونه علم ساده انگیزش می تواند شما را به یک عمر تناسب اندام متکی کند. نویسنده میشل سگار، یک دانشمند انگیزه، خوانندگان را از طریق تور از مهم ترین مطالعات علمی در مورد روانشناسی انگیزشی می گیرد و روش های انگیزشی موثرتر است. Segar این نتایج علمی را به یک طرح چهار مرحله ای آسان پی می گیرد.
این کتاب با داستانهای الهامبخش پر شده است و بر آمازون عالقمند است و دارای امتیاز متوسط 4.5 ستاره است. داوران توضیح دادند که این کتاب به آنها کمک کرد تا درک کنند که چرا انسان ها از ورزش لذت می برند و چگونه می توانند یک بخش پایدارتر از روال خود را کار کنند.
یکی دیگر از کتاب های خوب در مورد تغذیه و تناسب اندام به طور صریح با عنوان تغذیه تناسب اندام: راهنمای تناسب اندام نهایی است . نوشته شده توسط نیکلاس Bjorn، تغذیه تناسب اندام را پوشش می دهد که چگونه بدن ما مواد غذایی را پردازش، چه غذاهایی می تواند به مردم کمک کند به اهداف خاص، دستور العمل برای رشد عضلانی و اهمیت زمان بندی غذا کمک کند. Bjorn فقط در مورد غذا نمی نویسد؛ او همچنین ورزش را شامل تمرینات پیاده روی و مقاومت می کند. داوران نظرات مثبت در مورد این کتاب دارند، گفتند که چقدر خوب نوشته شده، مختصر و جامع است. اکثر مردم می گویند که برای از دست دادن وزن آموزشی و مفید است، و یا آن را به یک بررسی چهار و پنج ستاره است.
کتاب تناسب اندام بسیار محبوب زنان، ریش ، حاوی شعار "زنان مردان کوچک نیستند. متوقف کردن خوردن و آموزش مانند یکی. "این کتاب، توسط دانش آموز ورزش نوشته استیسی سیمز و نویسنده تناسب اندام سلین Yeager، هدف مشخص از آموزش زنان چگونه به ورزش و خوردن به طور خاص به ویژه برای فیزیولوژی زنانه. بهترین فروشنده آمازون دارای رتبه بندی 4.5 ستاره آنلاین است. داوران یادآور میشوند که اگرچه در این کتاب تعداد زیادی از دستورالعملها یا عکسها وجود دارد، اما از اطلاعات مفیدی برخوردار است و یک صفحهنتر شگفت انگیز است.
رار یک کتاب جامع است که به خوانندگان درباره تغذیه و هیدراتاسیون پایه و همچنین نحوه تقویت استخوان، ایجاد یک برنامه غذایی مؤثر و بهبود استقامت یاد می دهد. این کتاب میتواند به ورزشکاران هر ورزش کمک کند و برای هر خواننده آمادگی بیشتری دارد.
نباید تعجب کرد که مجله تناسب اندام مردان در پشت یکی از بهترین و محبوب ترین کتابهای تناسب اندام برای مردان است: کتاب مقدس ورزش تناسب اندام . عنوان این عنوان، تناسب اندام مردان به بسیاری از مردان اطلاعات و مشاوره لازم برای نگه داشتن روز با جدیدترین روند تناسب اندام است. این کتاب بسیاری از این توصیه ها را تهیه می کند و 101 تمرین را ارائه می دهد.
کتاب مقدس ورزش ، روال های وزنه برداری، رژیم های قلبی و همه چیز در میان را پوشش می دهد. مبتدی ها از بخش هایی که تمرین های عالی برای دستگاه های ورزشی سالم را توضیح می دهند لذت خواهند برد در حالی که خوانندگان پیشرفته تر تمرینات 8 دقیقه ای را که محدودیت های قلبی را تحریک می کنند، دوست دارند. این کتاب دارای بیش از 100 بررسی در آمازون و رتبه بندی کلی 4.5 ستاره است. خوانندگان نوشتند که از سادگی و قابلیت پذیری کتاب لذت می برند که برای هر مرد و هر مناسبت کار می کند.
بسیاری از کتاب های تناسب اندام دارای دستور العمل هایی برای خوردن غذای بهتر یا تمرکز بر تغذیه به عنوان بخشی از یک رژیم تناسب اندام بزرگتر هستند، با این حال چند نفر به دستور العمل های بزرگ اختصاص داده اند. پرفروش نیویورک تایمز اجرای سریع، خوردن آهسته یک استثنا است. این بیش از 100 دستورالعمل است که از تمام غذاها ساخته شده و طعم عالی دارد. این کتاب ترکیبی از مواد غذایی متمرکز و وعده غذایی است که خوشمزه است نوشته شده توسط المپین و آشپز.
با امتیاز پنج ستاره و حدود 400 بررسی در آمازون، جای تعجب نیست که خوانندگان این دستورالعمل ها را دوست دارند. برخی از محبوب ترین دستور العمل های شامل پاستای کیک پزی بیسون و کوکی های صبحانه سیب زمینی شیرین - غذای خوب با مواد غذایی مناسب.