ورزش برای مبتدی ها - چگونه انگیزه می گیرید؟

ماندن انگیزه

انگیزه مهم ترین جنبه تمرین شما است و به همین ترتیب، سخت ترین چیز برای رسیدن به آن است. مثل اینکه شما هر روز هیجان زده شده اید تا بیدار بشوید، هر چند که عالی خواهد بود، آیا این کار را نمی کند؟

نکته این است که به اندازه کافی سخت است که همه عناصر مختلف تمرینتان را دریابیم - قلب ، تمرینات قدرتی ، کشش و به نحوی که در هر روز مناسب باشد.

در بالا از آن، شما باید برای پیدا کردن oomph به دنبال با تمام این تمرینات.

از دست دادن وزن همیشه یک انگیزه بزرگ نیست

بسیاری از ما تمرین را شروع می کنیم، زیرا ما می خواهیم وزن کم کنیم ، اما از دست دادن وزن ، قدرت ماندن نداشته است . چه اتفاقی می افتد وقتی که، یک هفته یا بیشتر، چیز دیگری در زندگی شما اهمیت دارد و کاهش وزن در لیست قرار دارد؟ شما احتمالا ورزش را ترک کرده اید.

بنابراین، اگر کاهش وزن واقعا کار نمی کند و نمی توان انتظار داشت که انگیزه فقط اتفاق بیفتد، می توانیم کاری انجام دهیم؟

اول، به یاد داشته باشید که هر روز متفاوت است بدان معنی است که هر روز موانع جدیدی را برای تطبیق تمرین شما در اختیار شما قرار می دهد. کلیدی این است که تمرین را اولویت بندی کنید تا بدون توجه به آنچه که می آید، شما اسلاید خود را به پایین لیست

کلاهبرداری برای ماندن انگیزه

1. راه هایی برای جلوگیری از موانع پیش روی آنها را پیش بینی کنید . اگر به خاطر مسئولیت های خانوادگی از ورزش بیرون بیایید، پیاده روی یا پیاده روی خانواده را برنامه ریزی کنید تا آنها را درگیر کنید. فکر می کنید از چه چیزی در راه خود ایستاده است و قبل از تمرین خود راهی پیدا کنید.

1. سعی کنید تمرین کنید صبح شما در طول روز انرژی بیشتری خواهید داشت و به خاطر آنکه شما خسته هستید، بیش از حد به کارتان ادامه دهید یا مجبور به کار دیر شده باشید، بهانه ای برای از دست دادن آن نخواهید داشت.
2. تمرین با یک دوست هنگامی که یک دوست در انتظار شما است، به احتمال زیاد به عقب برگردید. شما حتی می توانید یک دوست ایمیل را که با آن به طور مرتب بررسی می کنید، داشته باشید تا مطمئن شوید که در حال انجام تمرینات هستید.

1. لیستی از اهداف را قرار دهید و آنها را در یخچال قرار دهید. هنگامی که شما در مورد صرف تمرین خود فکر می کنید، به عقب برگردید و لیست خود را بخوانید. به یاد داشته باشید که چرا این کار را انجام می دهید.
2. پیگیری پیشرفت شما را دنبال کنید هنگامی که شما به یک هدف دست پیدا می کنید، این باعث خواهد شد که شما را به ادامه فعالیت ادامه دهد.
3. هنگامی که از خواب بیدار شوید، از خود بپرسید که چگونه روز را سالم نگه دارید . لازم نیست تمرین کامل انجام شود گاهی اوقات فقط پیاده روی یا نوشیدن آب اضافی می تواند به اندازه کافی برای نگه داشتن شما در مسیر زندگی سالم باشد.
4. تمرینات خود را در شب قبل برنامه ریزی کنید . بعضی از مردم حتی پیدا کردن آن کمک می کند تا برنامه ریزی یک هفته تمام پیش. در هر صورت، دانستن اینکه چه موقع و چه کاری انجام می دهید، به شما کمک می کند تا از طریق آن پیگیری کنید.
5. آمادگی داشته باشید قبل از تمرینات، تمام مسائل خود را جمع کنید اگر مجبور باشید، بمانید، کفش های خود را شکار کنید، شما فقط می توانید به طور کامل از بین ببرید. همانطور که می توانید از عذر خواهی ها بردارید. من اغلب بلند می شوم و روی لباس هایم تمرکز می کنم. این کمک می کند!
6. پاداش دادن به خودت برای رسیدن به اهداف خود مهم است که خودتان را در پشت قرار دهید. ماساژ بگیرید، برای یک شب، یک جفت کفش جدید تمرین یا یک شب آرامش بخوانید. دانستن چیزی است که به دنبال آن هستید تا تمرین را بسیار آسان تر انجام دهید.