چگونگی جلوگیری و درمان نوک سینه های نارس یا خون

راه حل برای مشکل دردناک در حال اجرا

هنگام رانندگی یا پیاده روی، نوک سینه ها و یا خونریزی می تواند بسیار دردناک باشد. این یک مشکل رایج است و مردان در معرض خطر این مشکل رایج هستند زیرا زنان اغلب سینه های ورزشی را می پوشانند که مانع اصطکاک می شوند. این می تواند به عنوان یک سوزش، احساس خستگی شروع شود و هنگامی که شما نگاه کنید، ممکن است خون خود را در پیراهن خود مشاهده کنید.

در حالی که این وضعیت خوبی برای پیدا کردن خود نیست، راه هایی برای درمان نوک سینه های گسسته وجود دارد.

همچنین چند نکته برای جلوگیری از آن در آینده بسیار مفید خواهد بود.

علل

هنگام رانندگی یا پیاده روی، نوک سینه ها به طور مرتب پیراهن خود را می پوشانند . در عین حال، شما عرق می کنید و آب نرم را پوست می کند، آن را بیشتر در معرض پاره شدن. نمک در عرق شما می تواند به یک منبع منحصر به فرد باعث تحریک شدن شود. در طی یک تمرین یا مسابقه (به ویژه طولانی)، این منطقه حساس نوک پستان ها می تواند به نقطه خونریزی برسد.

این اغلب اتفاق می افتد زمانی که یک مرد در یک پیراهن پنبه ای اجرا می شود، زیرا پارچه دارای یک بافت خشن است و پنبه آن را به سرعت به عنوان مصنوعی از بین نمی برد. از آنجایی که زنان زیادی انتخاب می کنند که سینه های ورزشی مناسب را بپوشند ، معمولا نوک سینه ها از بین نمی روند.

جلوگیری

بعضی از مردان به سختی می دانند که چگونه نوک پستان ها خونریزی و خشن می شوند. در حقیقت بسیار آسان است برای جلوگیری از این مشکل. شما ممکن است متوجه شوید که باید چند روش را آزمایش کنید یا آنها را ترکیب کنید تا ببینند که بهترین کار برای شما چیست.

روانکاری: یکی از بهترین اقدامات پیشگیرانه این است که قبل از شروع یا پیاده روی، روان کننده هایی مانند ژله و یا Body Glide را به ناحیه نوک پستان بزنید. بهطوری که از لباسهایتان پرهیز کنید، ممکن است بخواهید با استفاده از یک محصول مخصوص ضد خش، با آن کار کنید. اغلب این موارد برای تست اول از پارچه ها شسته شده است.

نوک سینه ها را پوشش دهید: بعضی از مردان نیز برای محافظت از نوک پستان خود از محصولاتی نظیر گارد نپ، NipEaze یا باند چسب استفاده می کنند. مشکل این است که بعضی از افراد بعد از شروع عرق کردن، خوب عمل نمی کنند، بنابراین ممکن است مجبور شوید چند نفر را برای پیدا کردن بهترین گزینه برای شما انتخاب کنید.

انتخاب لباس: اغلب، راه حل یک موضوع ساده انتخاب لباس مناسب است. به جای پیراهن پنبه ای و پنبه ای، انتخاب یک ماده مصنوعی مانند Dri-Fit، Coolmax یا پلی پروپیلن، به خصوص در لایه ای که نزدیکترین بدن شما است.

این ها همچنین پارچه های عرق می کنند که سریع تر از پنبه خشک می شوند، که مهم است زیرا پوست مرطوب می تواند باعث خستگی بدتر شود. شما همچنین می خواهید برای جلوگیری از پوسته پوسته شدن پوست، حتی اگر قرار است که از عرق خارج شود.

اگر برای وضعیت مناسب باشد، مردان نیز می توانند لباس های شیک را انتخاب کنند. با این وجود، از استفاده از کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، به خصوص پوستی که در حال حاضر حساس است، استفاده کنید.

همچنین بهتر است قبل از تمرین، جواهرات نوک پستان را حذف کنید.

رفتار

اگر شما در وسط یک راه رفتن یا راه رفتن و شروع به احساس درد در ناحیه نوک پستان، آن را خیلی دیر نیست برای استفاده از روان کننده. این باعث می شود که خستگی از بدتر شدن جلوگیری شود.

بعضی از دونده ها یک لوله کوچک از Aquaphor یا Vaseline در کمربند یا جیب خود را حمل می کنند تا آنها برای مسائل فشرده آماده شوند.

اگر شما یک ماراتن یا یک مسابقه دیگر با ایستگاه های پزشکی در طول دوره دارید، احتمالا روغن زیتون روی دست دارید.

گاهی اوقات نوک سینه ها پس از پایان دادن به خود، دردناک تر می شوند، به خصوص هنگامی که شما دوش می برید و آب گرم آنها را می بیند. اطمینان حاصل کنید که نوک سینه های شکسته را با آب تمیز کنید و کاملا خشک کنید. بعد از تمیز کردن منطقه، پماد A & D و یا ژله باقی بماند. اگر نوک پستان ها بسیار دردناک، تورم، خونریزی یا کمرنگ شدن باشد، با پزشک خود مشورت کنید، که ممکن است یک پماد دارویی را توصیه کند.

ممکن است لازم باشد یک یا دو روز از تمرین خود بگذرید تا زمانیکه نوک پستان خود را از چاق شدن بخورید، به شما کمک می کند.

اصطکاک ادامه خواهد یافت نه تنها دردناک است، بلکه می تواند منجر به عفونت شود.

اگر پس از انجام این مراحل، پوست تیز خود را بهبود ندهد، یک قرار ملاقات برای دیدن ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود داشته باشید. اگر این ناحیه آلوده شده باشد، ممکن است به پماد آنتی بیوتیکی قوی تجویز شود.

کلمه ای از

اگرچه ممکن است شایع باشد، نیازی به اجازه دادن به نوک پستان نیست. اندکی پیش بینی برای جلوگیری از این مشکل، حتی قبل از نشانه های اول، به شدت به شما کمک می کند تا بتوانید فعالیتی را که می خواهید حفظ کنید.

> منبع:

> Helm MF، N. Helm T، F. Bergfeld W. مشکلات پوست در دونده طولانی مدت 2500 سال پس از نبرد ماراتن. مجله بین المللی پوست . 2012؛ 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.