استراتژی برای اجرای یک مسابقه سریعتر

در روز مسابقه دقیق تر اجرا کنید

سریعتر به نظر می رسد کار سخت تر است، و پیشرفت ها بدیهی است که یک شبه اتفاق نمی افتد. اما اگر شما برای PR رعایت تیراندازی می کنید، می توانید چند ثانیه یا شاید حتی دقیقه ها را با استراتژی های هوشمندانه ای که با سطح آمادگی جسمانی شما کم است، خنثی کنید. این که آیا شما 5 کیلوگرم یا یک ماراتون را انجام می دهید، در اینجا چند نکته برای امتحان در مسابقه بعدی خود وجود دارد:

1 - دوره را مطالعه کنید.

اطلاعاتی را در مورد این دوره به اندازه شما می توانید دریافت کنید، بنابراین شما می توانید به درستی سرعت و یا به لحاظ ذهنی برای بخش های دشوار مانند تپه ها آماده شوید. اکثر مسابقات نقشه ی مسیر و اغلب نقشه ی ارتفاع در وب سایت مسابقه ارسال می کنند. اگر شما یک مسابقه محلی را اجرا می کنید، از مزیت مزرعه خانه خود بهره مند شوید و دوره یا قسمت هایی از دوره را طی دوره آموزشی خود اجرا کنید.

2 - اجرای تنگناها

با وجودی که دوره مسابقه دقیقا اندازه گیری می شود، بسیاری از رانندگان با دنبال کردن هر منحنی در جاده، فاصله ای طولانی تر (و به همین ترتیب زمان پایان کمتری) را اجرا می کنند. خط مماس یک خط مستقیم است که فقط یک منحنی را لمس می کند، بنابراین مفهوم "اجرای مماس" برای اجرای کوتاهترین فاصله ممکن است با اجرای مستقیم از یک منحنی به بعد باشد.

3 - فرم خود را بررسی کنید

هر مایل یا هر دو، فرم فعلی خود را از سر تا پا بررسی کنید، بنابراین می توانید از اتلاف انرژی جلوگیری کنید به عنوان یک نتیجه از شکل بد. نگاهی به جلو (نه پایین)، شانه های خود را آرام نگه دارید، دست ها را به عقب و جلو (و نه سمت به سمت)، و دستان خود را به آرامی clenched. پای خود را زیر شانه های خود نگه دارید و مطمئن شوید گام خود کوتاه است و پای خود را به زمین نزدیک است.

4 - زمان را از دست ندهید و یا آب متوقف شود.

اطمینان حاصل کنید که در ابتدا به درستی در کنار هم قرار بگیرید، بنابراین وقت و انرژی را صرف نواختن دونده ها یا واکرهای تندرو نمی کنید. در آب متوقف می شود ، اگر شما آب را نمی خواهید، به طور مستقیم در وسط حرکت کنید، بنابراین شما در ترافیک دست نخواهید یافت. اگر میخواهید آب را ببرید، در میز اول توقف نکنید - همیشه شلوغ است. در صورتی که جداول در هر دو طرف خیابان وجود داشته باشد، به یک جدول در انتها و در سمت چپ بروید. (اکثر مردم راست دست هستند و به طور طبیعی به سمت میزها در سمت راست میروند.)

5 - اجتناب از توقف حمام.

وقت نکنید که در بندرگاه بمانید. اطمینان حاصل کنید که به زودی به زودی شروع می شود، بنابراین قبل از شروع به کار، زمان زیادی را صرف کنید. نکات در مورد چگونگی اجتناب از عصبانیت دونده و نیاز به ادرار کردن را دنبال کنید .

6 - بیرون بیایید خیلی سریع.

یکی از بزرگترین اشتباهات در مسابقه، ابتدای مسابقه بسیار سریع است. مشکل این است که اگر شما بیرون بروید بیش از حد سریع، از طریق انرژی ذخیره شده خود را بیش از حد سریع سوزانید و عضلات شما سریعتر خستگی می کنند و باعث می شوند احساس خستگی و خستگی نسبت به پایان نژاد خود را کم کنید. برای جلوگیری از شروع سریع، به نکات زیر توجه کنید .

همچنین ببینید: چگونه برای پایان دادن به مسابقات سریع تر و قوی تر