از یک تمرین درست رقص برای از دست دادن وزن در خانه استفاده کنید
نیاز به تمرین سرگرم کننده برای از دست دادن وزن؟ به دنبال یک راه خلاقانه برای ایجاد انگیزه بچه های خود برای ورزش؟ اتمام فقط رقص در هنگام بازی، کاهش وزن واقعا سرگرم کننده می شود. سری فیلم های با بهترین فروش برای انواع سیستم عامل های مختلف مانند Wii، Playstation و Xbox در دسترس است. شما می توانید از بازی برای رقص در اتاق نشیمن خود استفاده کنید، کالری کم کالری برای از دست دادن وزن در خانه ، رقابت با دوستان و یا الهام بخشیدن به نوجوانان خود برای حرکت دادن استفاده کنید.
فقط رقص چیست؟
برای یک متخصص تناسب اندام یا کاهش وزن نادر است که یک بازی ویدیویی را توصیه کند. اما فقط رقص متفاوت است. این بازی پرطرفدار فعالیت بدنی را به یک رویداد رقابتی سرگرم کننده تبدیل می کند. شما کالری ها را می سوزانید، تنه عضله را افزایش می دهید و انعطاف پذیری را بهبود می دهید بدون اینکه احساس کنید که ورزش می کنید. هیچ خستگی وجود ندارد و شما به طور مداوم در حال حرکت است، بنابراین تمرین قبل از اینکه شما احساس می کنید که می خواهید ترک کنید.
این بازی نیز برای استفاده آسان است. شما به سادگی آهنگ مورد علاقه خود را انتخاب کنید، یک کنترلر بازی را بچرخانید، و رقصنده را بر روی صفحه نمایش دنبال کنید تا حرکات رقص را بیاموزید. رقص انفرادی یا گرفتن یک دوست (و یک کنترل کننده دیگر) برای رقابت. نمره رقص شما بستگی دارد به این که چگونه شما رویکرد رقص را دنبال می کنید. اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید ، این عنصر بازی بسیار مهم است. هرچه بیشتر حرکات رقص را تکرار کنید، کالری بیشتری را که سوزانده اید.
شما همچنین می توانید با رقاصانی که با شما نیستند رقابت کنید. فقط رقص اجازه می دهد تا شما را به رقابت با دوستان و اعضای خانواده در مکان های مختلف.
تا زمانی که افراد شما دارای بازی Just Dance و کنترل کننده هستند، آنها می توانند با شما بازی کنند، رقابت و سوختن کالری داشته باشند.
هزینه کل Just Dance بستگی به سالی که خریداری می کنید. بازی های کنونی به طور کلی 60 دلار یا کمتر هزینه می کنند و برای PlayStation، Switch، XBoxOne و Wii U در دسترس هستند. نسخه های بازی قدیمی تر و نسخه های استفاده شده از بازی برای پول کمتری در دسترس هستند.
شما همچنین باید سنسور کنترل حرکت را برای پیگیری حرکت خود استفاده کنید. اما کاربران گوشی های هوشمند می توانند یک برنامه گوشی هوشمند رایگان را دانلود کنند تا بازی بتواند حرکات رقص خود را در طول بازی دنبال کند.
فقط آهنگ های رقص
مهم نیست که چه نوع موسیقی محبوب شما را دوست دارید. آهنگ های فقط رقص تمام مبانی را پوشش می دهند. بازی ها و برنامه به طور مداوم برای ارائه انتخاب موسیقی پاپ در حال حاضر به روز شده است. شما همچنین می توانید آهنگ ها و محصولات Just Dance را که برای بچه هایتان طراحی شده اند پیدا کنید. چندین نسخه Just Dance Kids و Just Dance Disney برای مخاطبان جوان وجود دارد.
اگر آهنگ مورد علاقه شما در دسترس نیست شما می توانید یک آهنگ از طریق وب سایت بازی درخواست کنید. به این ترتیب Tracklist Just Dance شما همیشه با موسیقی است که باعث می شود انگیزه شما برای یادگیری حرکات جدید، سوختن کالری بیشتر و رسیدن به هدف کاهش وزن شما باشد.
فقط نکات کمبود وزن رقص
اگر برای کاهش وزن رقصیدید، می توانید تا حدود 200 کالری در حدود 200 کالری بخورید. اما اگر شما جدی در مورد از دست دادن وزن هستید، باید بیش از این بازی را بطور مداوم انجام دهید. فقط رقص باید به طور منظم مورد استفاده قرار گیرد یا باید در یک برنامه کامل از ورزش برای کاهش وزن گنجانده شود.
- فقط رقص (فقط) برای از دست دادن وزن . از بازی حداقل 3-4 بار در هفته برای هر 20-30 دقیقه هر جلسه استفاده کنید. اگر ورزش جدیدی دارید ، آن را آسان کنید و از بازی سه بار در هر هفته برای 20 دقیقه استفاده کنید و به تدریج استقامت خود را افزایش دهید. اگر از انلو بازی استفاده می کنید، سعی کنید با دیگران به صورت آنلاین ارتباط برقرار کنید تا انگیزه ی خود را حفظ کنید و خود را مسئول پاسخگویی کنید. با این حال بهتر است اگر بچه ها را در خانه دارید، از آنها بخواهید تا کمک کنند. بازی فقط رقص با هم یک راه عالی برای مدل رفتار سالم است، کمک به بچه های خود را حفظ وزن سالم و تغییر بدن خود را در همان زمان. برای بهترین نتایج، مطمئن شوید که چند تمرین ساده انعطاف پذیری را در پایان هر جلسه انجام دهید.
- فقط رقص با فعالیت های دیگر همراه است . بهترین راه برای استفاده از Just Cance برای کاهش وزن ممکن است آن را با دیگر انواع ورزش ترکیب کنید. به عنوان مثال، شما می توانید یک تمرین پیاده روی در روزهای دوشنبه و چهارشنبه انجام دهید و سپس یک جلسه 30 دقيقه ای فقط دنج را در سه شنبه ها، پنج شنبه ها و جمعه ها انجام دهید. هنگامی که ورزش های مختلفی را برای کاهش وزن ترکیب می کنید، قسمت های مختلف بدن خود را کار می کنید و تعداد کل کالری سوزان را افزایش می دهید. شما حتی می توانید یک تمرین قدرت خانگی را برای ساخت عضلات لاغر و ایجاد بازوها، پاها و ABS خود اضافه کنید.
البته، شما برای بازی کردن کالری نیاز به یک بازی ویدیویی ندارید در حالی که رقصیدید.
در حقیقت، فقط در اتاق نشیمن (یا هر اتاق دیگری) رقصیدن می تواند یک راه عالی برای سوزاندن کالری و انفجار چربی باشد. بنابراین اگر آب و هوای خارج از حد خیلی سرد باشد یا اگر به طور منظم از شما خسته شده باشید، بچه ها را با خود ببرید، موزیک بگذارید و خودتان را به اهداف کاهش وزن سریع تر بکشید.